Сънливост, причинява, как да се справим с сънливост

"Задреме" - този израз е най-добрият описва състоянието на сънливост. Постоянното желание за сън, липса на сила и енергия, слаби реакции, загуба на паметта и мозъчната дейност като цяло - само част от многото последици от сънливост. Сънливост ограбва реалистични цветове и може да доведе до по-тежки последици от неизпълнението на ума да се реши проста задача аритметика. Например, шофиране в състояние на сънливост изпълнен инцидент.

Ако сънливост - не са резултат от една безсънна нощ, а след това отхвърли постоянното желание да спаси не си заслужава.

Причинява сънливост

Сънливост, може да се дължи на няколко причини, включително и медицински.

Синдром на "периодична зимен сън", докато носите несериозни име, всъщност е сериозен проблем. Лицето, засегнати от този синдром, има сън дълго през нощта, може да спи през деня, и все още постоянно се спи, готов по всяко време да си лягам. Медицинското наименование - синдром Клайне-Левин, заболяване се счита за опасно, защото на постоянно състояние на пациента, в който той разпръснати внимание.

синдром на апнея - внезапно спиране на дишането по време на сън. Хората, склонни към апнея през нощта може да се събуди няколко пъти поради внезапно спиране на дишането по време на сън, на сутринта той не е наясно с това. При тежки случаи, хора с сънна апнея се събуждат всеки десет минути. Това нарушение на съня, води до факта, че през деня човек изпитва естествен сънливост - защото той спеше много безсънна нощ. Като правило, сънна апнея е причинено от други нездравословни условия: наднормено тегло или пушене.

Нарколепсия - друго патологично състояние, причинено от разстройство на мозъчната кора работи, нарколепсия причинява припадъци, през което лицето изведнъж заспива. Нарколепсията е придружено от постоянно чувство на сънливост.

Онкология, някои форми на рак предизвика сънливост.

Много ендокринни заболявания често са придружени от сънливост. При диабет, ниска кръвна захар води до слабост и сънливост. Липса на функцията на щитовидната жлеза води до дефицит на активност и сънливост.

Инфекциозни заболявания на пикочно-половата система, понякога придружени от сънливост - тялото интензивно бори инфекция, и той не разполагат с достатъчно енергия, за да други дейности.

Ниска имунитет предизвиква сънливост. Жлезна Анемия причинява слабост, летаргия и сънливост. Жените с тежка менструация често страдат от сънливост.

Нараняване на главата, мозъкът е много често се придружава от сънливост. Това е един от симптомите на мозъчно сътресение.

Видео: Сънливост, летаргия, ниска оперативна съвместимост. Причини за възникване на хроничната умора. твърдят експерти

В допълнение към здравеопазването, има и други причини за сънливост. Основно нарушение на съня и режим почивка, липса на сън винаги е придружен от сънливост през деня. Липса на кислород в стаята ви кара да се спи - с определена причина всеки изправени, ако той трябваше да остане в запушен стая за дълго време. Липсата на слънце може да предизвика сънливост. Това е причината, поради зимата трудно за нас да се събуди будилник, дори ако времето на нарастване се задава същите, както през лятото.

Един от симптомите на дехидратация е умора, летаргия и сънливост. Жаждата се отразява на всички органи, включително - на мозъка.

Бременност е също често се придружава от сънливост, особено в първия и третия триместър.

Как да стигнем до приемам никакви лекарства, трябва да прочетете за страничните ефекти внимателно. Сънливост често е включена в списъка на странични ефекти.

Как да се борим сънливост

Ако сте със сигурност се знае, че причината за сънливост - резултат от грешен начин на деня (нощ седи пред компютъра или ще нощни клубове), трябва да се приложат, за да се отървете от сънливост през деня, няма специални мерки. Достатъчно сън през нощта, така че днес не е да кима.

Ако причините за сънливост през деня, не е толкова очевидна, че трябва да се намери истинската причина. Продължителен сънливост без видима причина - причина да отидеш на лекар. За да започнете област лекар. Лекарят съветва да се изследват и да се изследват. Ако не разкрива никакви аномалии - прекрасно. Така че трябва да се търси причината отвън.

Депресията се характеризира с обща загуба на сила, летаргия и сънливост. Ако случаят е такъв, то това повишава качеството на живот често е възможно само с помощта на специалист - психолог или психотерапевт. Тя не трябва да бъде проблем за шофиране вътре. Решението на психологически проблеми и неминуемо ще доведе до вдигане на жизненост и в резултат на това до изчезването на сънливост.

Видео: Как да се отървем от сънливост; Какво и как да се справим с сънливост;

Зимни сънливост, като правило - в резултат на липсата на слънчева светлина. Ние все още тъмно сутрин излизате от дома си, а също и в тъмното у дома през нощта. Опитайте се да се възползват максимално от това, което ни дава северната зима. По време на обедната почивка, не забравяйте да изляза, дори ако слънцето се крие зад облаци. Дори и най-малко UV, която получава на лицето през зимните облаци, много по-добре от нищо. При тежки случаи, лекарите препоръчват да посетите солариум. Веднъж или два пъти седмично в продължение на няколко минути е достатъчно, за да компенсира липсата на дневна слънчева светлина през зимата.

Анализирайте, в коя стая сте в следобедните часове. По-често проветряване ще насити въздуха с кислород, а това е перфектно освежава, за разлика от въглероден диоксид, които ние издишайте.

Продукти за борба с сънливост

Вероятно всички забелязали, че се спи след тежък обяд. Glut, тежест в стомаха може да предизвика сънливост. Плътни вечеря предизвиква сънливост, плътна вечеря не спи, а в следобедните часове се дължи на една нощ на неспокоен сън, ние се спи. Разумни порции ще ви помогнат да запазите тялото и ума в добра форма.

Наред с другите неща, някои храни и напитки помагат да се развесели.

Сред най-популярните напитки, които съветват когато сънливост - кафе. Въпреки това, кафе, давайки краткосрочен ефект, не решава проблема в своя корен. Чаша силно кафе може да развесели до един час, а след това се нахвърлят сънливост с нова сила.

Най-добрата алтернатива е зелен чай. На първо място, тя съдържа почти същото количество кофеин като кафе. И на второ място, той може да се пие в количество, без да навреди на здравето и благосъстоянието.

Между другото, водата не подготвят ефект по-малко от кафе. Чаша студена вода предизвиква прилив на енергия. Ако обикновено пазят режим за пиене, тъй като жажда предизвиква сънливост.

Видео: 3 предизвиква сънливост. Как да не спи през заболяване

Портокалов сок перфектно освежава, прогонва всяка сънливост. Същият ефект има някакви цитрусови плодове. За борба с сънливост е по-добре да се яде грейпфрут или портокал, отколкото пиенето на чаша кафе.

Всеки плодове и плодове може да бъде добър инструмент в борбата с сънливост през деня. Те предоставят витамини тялото и минерали, които имат за тонизиране на тялото, включително витамин С. лидерите на съдържанието на аскорбинова киселина са киви, ягоди, касис, цитрусови плодове. Някои употреба ще отвара или инфузия на шипка.

Той помага да се справят с сънливост протеинови храни с ниско съдържание на мазнини. Варени пилешки гърди, чаша нискомаслено сирене, ниско съдържание на мазнини печена риба - на диета няма да се претовари стомаха, което води до сънливост и дава енергия за физическа и психическа.

Бавни въглехидрати могат да бъдат инструмент в борбата да остане буден. Паста от твърда пшеница със зеленчуци или овесена каша, варени във вода без захар - тези продукти няма да падне в бездната на сънливост.

Видео: Елена Malysheva. Причинява сънливост

Бързи въглехидрати - захар, брашно предизвикат сънливост потискат нервната система.

Горчив шоколад тонизира мозъка събужда ендорфините, и в това състояние е по-лесно да попаднат в еуфория от сънливост. Няколко парчета шоколад ще даде жизненост. Същият ефект има какао. Но тя трябва да бъде естествен какао, приготвени без захар. Не забравяйте, че захар, дори и в комбинация с какао, да предизвика сънливост.