Зимни плуване (плуване в дупката): история, ползи за тялото, противопоказанията и съвети

За да се засили имунната система на организма, е необходимо да се направят редица специални събития. Те включват адекватно хранене, включително и задължителна консумация на плодове и зеленчуци, протеинови храни, упражнения, добре, или поне malomalski дневно физическа активност, превантивни посещения на лекар на всеки шест месеца или една година. Важно място в този списък се втвърдяване. Но някой е малко налива студена вода сутрин - тези отчаяни хора избират краен начин, за да активирате защитните сили на организма: зимно плуване. Те са пристрастени към тях, така че оригиналния метод на закаляване е практически хоби и дори - в начин на живот.

типа "Хора моржове" - кои са те?

Човек не може да се отговори на въпроса, който за първи път в практиката на зимата плуване и от кого го е изобретен. Но е известно, че индивиди с привързаност към плуване в дупката, от древни времена са съществували в Русия. Той е свързан с един от най-големия християнски празник - Богоявление. Писанията казват, че ритуалът със същото име, произведени от Йоан Кръстител в река Йордан. В този случай, след къпане в реката на Исус Христос, нещо което свързва е смятан за светец, с други думи - има лечебни свойства, способността да се очисти греховете на хората, а не да бъде най-малкото щетите вследствие на външни фактори на околната среда.

Кръщението в Русия с оглед на функциите, свързани с климата и вие винаги сте имали тежка януари, когато lyutuyut студове. В този празничен вярващи се втурна, както и сега, до близките езера и реки, за да се събере със светена вода и, ако имате волята да се потопите в леден течността. Тези, които се усеща силата да извърши такова рисковано стъпка, аз се чувствах освежени след процедури по почистване и, изненадващо, не се развиват след определен период от време.

Постепенно започнах да практикувам зимата плуване и е Богоявление, просто през зимата, когато има сняг, и въздушните звъни по студа. Тук хората не разчитат на силата на светена вода и лечебните свойства на неговата температура. И в някои отношения те са прави, защото сега има толкова подобряване техника, криотерапия - защо да не се възползват от нейните услуги в естествената околна среда?

Това е вече на "моржове" много, ентусиазъм набира скорост, а няколко века преди се считаше такива крайни ексцентрици, любители тръпка - те са едно цяло. В момента зимата плуване участват хора от различни възрасти (25 - 85 години), професия, социален статус. Някои от тях винаги са били здрави, оригинални, и просто искам да се засили тялото си още повече с помощта на плуване в резервоара за студена вода. Но по-голямата част от миналото - това е на собствениците на всяко хронично заболяване, неговия пример ни показва обикновени хора реална възможност да се отърват от техните заболявания чрез използването на зимата плуване практика.

Статистика потвърждава този факт: 95% от "моржове" забрави за радикулит, 77% се отървава от проблеми в стомашно-чревния тракт. И това е само един малък пример за ефикасността и ефективността на зимата плуване като развлекателна метод.

Плюсове зимата плуване

Причини да се превърне в "морж" в изобилие. всички те са свързани с желанието да се подобри тяхното здраве, подобряване на устойчивостта на организма. Активиране на имунната система и е първата причина, за която си заслужава да опитате сами в редовен лед "измиване". Под влияние на студено и говеда допълнително замразяване въздух организъм защитни бариери увеличават своята работа - резултатът е устойчивост на настинки, вирусни заболявания.

Втората причина да правя зимата плуване - влияе на качеството на функцията на сърдечно-съдовата система. Когато тялото е в контакт със студена вода, кръвоносните съдове на епидермиса драматично в краткосрочен план тесен. Тя трябва да приложи увеличаване на вътрешното движение, което от своя страна значително увеличава скоростта на метаболизма. Кожа, първо понижаване температурата се затопля в резултат на последващо разширяване на "кръвта на магистрали." В резултат на всички тези процеси става преразпределение на кръв и сърдечния мускул подобрява функционирането на: броят на неговите повишаване на лихвените проценти на кръв работи по-бързо във вените и т.н.

Съществува мнение, че зимата плуване е подобен на хормоно-заместителна терапия. Това наистина е мястото да бъде на практика. Плуване в ледено студена вода, стимулира производството на хормони на стреса и радост. В първия случай се отнася до епинефрин, норепинефрин, хистамин вещество, поради което повишава мускулния тонус и подобрени средства за съществуване на целия организъм. Хормони радост - ендорфини - също са активирани под влиянието на студена вода. Те се зарежда от енергията на един човек, дай му чувство на еуфория, и дори може да доведе до известно привикване, като наркотик: Ами, това, което човек не иска да се чувства напълно щастлив?

Зимни плуване стабилизира нервната система. Да, това е доказано от учените, като процедурата за потапяне, дупката в тялото на вода с ледена вода да помогне за облекчаване на стреса и дори да го предотврати. В нашия луд информация за напредъка ти век, този факт е особено ценна, и, разбира се, говори изключително в полза на закаляване такава крайна начин.

Противопоказания и съвети

Практиката на студено за къпане не само води до очевидните ползи за тялото, "морж", но и вредно. Въпреки това, човек трябва да се говори за него само в случай на extremals от определени физически заболявания. Така че, във всеки случай, не може да се прибегне до описания метод за закаляване, ако страдате от:

• възпалителни заболявания на назофаринкса (хроничен ринит, синузит, синузит), ушите (отит на средното ухо);
• респираторни заболявания (астма, пневмония, белодробна туберкулоза) в остър форма;
• заболявания отделителната и половата система (цистит, нефрит, мъже - възпаление на простатата, жени - придатъци);
• заболявания на храносмилателната система (най-сериозното - хепатит, язва на стомаха, от по-малко опасно - панкреатит, колит, холецистит).

Тя трябва да се въздържат от ледената баня, ако имате диабет, епилепсия, склероза на мозъчните съдове, тиреотоксикоза. Зимни плуване е противопоказан за хора с исхемична болест, бременни жени, хора с алергии.

Имате ли добра причина за практикуване на лед за къпане? Знаеш ли какво е необходимо да се започне с обичайната втвърдяване като действа последователно спазване закономерност: фрикция, душ. Температурата се понижава постепенно, като се започне - 25 С. Най-доброто време, за да започне общо втвърдяване на тялото - в края на лятото. Преди да имат време да се подготвят за зимата и може да направи краткосрочен план боси в снега, безстрашно налива студена вода, извън помещенията. Е, и когато този етап е преминал, се пристъпи към действителната практика на зимата плуване. Преди да се потопят в лед резервоар тичам в снега в продължение на 10 - 15 минути, изплакнете малко студена вода и да влезе в езерото, така че главата ви да е над повърхността на резервоара. Започнете с посещение на ледените течни 10-15 секунди. В бъдеще тя трябва да бъде удължен до няколко минути. Очаквайте на брега, търка тялото си с кърпа и се облече изобщо суха.

Важно е, когато се практикува зимно плуване, не забравяйте, че закаляване процедури трябва да бъде редовно. В противен случай, старите рани не просто да се върнат, но ще доведат до съкрушителен удар. Вие много здраве!