Витамини в храната. Витаминни комплекси за отслабване

Когато искаме да отслабнете, ние се опитваме да се придържаме към конкретна система за захранване. Различни диети днес, голямо множество, и без значение колко е балансирана са те, едва ли има дори един, който ще предоставя пълна гама от тялото полезни микроелементи и витамини. Да ви кажа честно, дори и храните нормално, с темпото на съвременния живот не винаги е възможно да се предостави тялото си с всички необходими хранителни вещества. Диета - това е специален момент, когато тялото ни, особено на имунната система се нуждае от допълнителни "мощност".

Полезно допълнение към лошото хранене

Диетолозите смятат, че за да получите всички необходими елементи, трябва да се яде най-малко 5000 калории всеки ден. Съгласете се, този факт не е много в съответствие с желанието ви да отслабнете. За да се обработи такова количество енергия, необходимо е да се обучават почти през целия ден. Но ние не сме професионални спортисти! Значението на допълнителни "укрепителни формули" по време на диета е, че метаболизмът на витамини държи на достатъчно ниво за здравословна диета. В крайна сметка, тези вещества да играят активна роля във всички срещащи се в нашите телесни процеси.

Модерната система на здравословна диета включва яденето на големи количества плодове и зеленчуци. С тези продукти, тялото получава главно само фолиева киселина и витамин С. Други важни елементи пристигат, например черен хляб, зърнени храни, животински протеин. Освен това, процесът на получаване на продуктите значително намалява количеството на тях полезни вещества. Някои витамини са пряко свързани с окисляването на мазнините, той е в най-добрия си интерес към тяхното ниво в диетата не намаля. В допълнение, добавки с специален набор ще предотврати провала на диета и би било добра превенция на депресия, лошо настроение и апатия - верните спътници на всяка диета.

Витамини в храната

Витамин А (като резултат от преобразуването на каротин в червата от ензима) - най-добрия си помощник във всяка диета. Тя не само ускорява метаболизма ви (средно около 2%), но също така се грижи за състоянието на кожата (например, люспест епидермис е важен симптом на дефицит на ретинол). Недостатъкът на този елемент води до болки в мускулите при не много интензивно обучение и мускулна слабост. Витамин А - е запален зрението, мощен защитен способността на кожата, както и нормален процес на растежа на клетките в организма.

Витамин Е - Друг полезен елемент, който присъства във всяка "диета" витамин комплекс. Токоферол ацетат (втори наименование) има силен антиоксидантен ефект, води до нормална въглехидрати и липидния метаболизъм, ускорява възстановяването на мускулите след тренировка и помага да се справят със стреса. Този витамин помага на кожата да остане еластична по време и след диета за отслабване. Той също така помага да се отървете от токсините в този труден период за организма.

Витамин С - задължителен компонент на всяка мултивитамини комплекс. На първо място, тя ще се грижи за вашия имунитет, а да отслабнете. Също така, нормалното ниво на това вещество прави усвояването на желязо по-активна и пълноценна. И най-важното - витамин С ускорява разграждането на мастните клетки, което ще допринесе за по-бърза и ефективна загуба на тегло. Аскорбиновата киселина стимулира обновяването на клетките и растежа на колагеновите влакна, което ви позволява да не се тревожи за външния вид в периода на диета.

Витамини от група В:

1. Тиамин или витамин В1. Най-важният елемент, който предотвратява проникването на токсини в клетъчната мембрана. Употребата му в диетата период е да се нормализира количеството на захар в кръвта и намалява апетита. В допълнение, витамин активира храносмилателния тракт и нормализира киселинността на стомашния сок.
2. Витамин В2. Този елемент се включва активно в процеса на кръвообразуване, така че нормалното си ниво в организма е много важно, особено по време на диета. Нормализирането на операция на щитовидната жлеза, веществото се основава на всички метаболитни процеси в организма, които ще бъдат във ваша полза в постигането на желаното тегло. 
3. Витамин В12. Този компонент на много витаминни комплекси подобрява усвояването на мазнини и въглехидрати, както и на добре повдига духовете, които са много полезни по време на монотонен диета. Предотвратяване на повреди в храносмилането и анемия, това вещество може да помогне да се справят с летаргия, умора и раздразнителност.
4. Витамин В6. Активно участва в метаболизма на въглехидратите, така че се апетита ви по-предвидима, а също така се отразява на състоянието на мускулите, което им позволява да се възстанови по-бързо. Пиридоксин спомага образуването на червени кръвни клетки, поради което тялото получава повече кислород - основните "за изгаряне" мазнини.
5. Витамин В9. Това фолиева киселина, участва активно в метаболизма, особено в превръщането на мастните клетки в киселината и глицерол. Освобождаване на енергия от протеини се случва и с помощта на фолиева киселина. Неговият дефицит може да доведе до анемия, летаргия, апатия, загуба на апетит.

Витаминни комплекси за отслабване

Периодът на загуба на тегло е много желателно да се осигури допълнително желаните елементи на тялото и витамини. В противен случай, можете не само да забави процеса на отслабване (поради промени в метаболизма и други вътрешни процеси), но също така да получите много неприятни проблеми с кожата състояние, косата и ноктите. В аптеките, днес можете да намерите такива специализирани съоръжения. Като правило, думата "диета" присъства в заглавието си.

Какво минерали трябва да присъства в такива формулировки:

• цинк (намалява апетита, понижава холестерола, подобрява състоянието на косата и кожата, бори раздразнителност)
• меден (кръв образуващ елемент с инсулин-подобен действие, стимулира образуването на хемоглобин, той помага в "рециклиране" на въглехидрати и протеини)



• хром (важен елемент за загуба на тегло, повлиява обмяната на веществата, глюкозния метаболизъм, да помогне да се отървете от мазнините в тялото, поддържане и повишаване на мускулната маса, докато намаляването на теглото)
• магнезий (активира изгарянето на мазнините, ускорява превръщането на захар в енергия, е естествен антидепресант и подобрява сърцето и кръвоносните съдове)
• манган (спомага за по-пълно разграждане, нормализира липидния метаболизъм, което помага да се премахнат и премахване на мазнини, увеличава функцията на черния дроб)

Някои витамини, специално предназначени за намаляване на теглото, може да съдържат допълнителни съставки, за да ви помогне да отслабнете, например, L-карнитин. Това вещество помага мазнините бързо и напълно преработени в енергия, и е спортен добавка. Вземете само такова лекарство, ако планирате на диета или направя фитнес във фитнеса.

Мултивитамините комплекси за диета са обект на въздействието върху организма на всички компоненти и взаимодействието им с друг. Но всичко това се отнася за всички здрави хора. Ако страдате от хронични заболявания, а след това се търси професионална медицинска помощ, преди да расте тънък и като витамини. Да не се пие хапчетата за по-дълъг срок, посочен в инструкциите да не се надвишава дозата да направи значителни паузи между курсовете. Това ще помогне за предотвратяване на хипервитаминоза.

Не забравяйте, че приемате мултивитамини комплекс, че не е необходимо да се свърже с диета и други наркотици, или хранителни добавки за отслабване. Често те също съдържат хранителни вещества (особено на витамин Е и А), така че като се двете лекарства в същото време може да доведе до свръхпредлагане в организма на някои от тях, които могат да повлияят на процеса на загуба на тегло и общото здравословно състояние. При избора на витамини, предпочитам марки с добра репутация, а дори и по-добре Укрепване съвети Ваш избор лекар.