Храни и витамини за коса

Грижа за косата - неприятен, изисква не само усилия, време, но също така и опит. Ако искате да имате буйни, блестяща коса, трябва да знаете, че косата се нуждае от подхранване диета, не само отвън, но и отвътре. Това означава, че само здравословен, пълно меню ще ви позволи да имате красива коса. Дори и най-скъпите маски и шампоани могат да спрат загубата на коса, да премахнете потъмняване, ако диетата на собственика им ще бъде оскъдна. В тази статия ще говорим повече за това какви витамини и храни нужда коса.

Всичко за витамини за коса

На въпроса какви са най-полезните витамини за коса, обикновено отговорът е не, и не може да бъде. И косата и тялото с неговите нужди - индивидуален въпрос. Изборът на най-полезните витамини зависи от наличните проблеми на косата.

Разбира се, най-добрите витамини за коса на главата са тези, които са избрани за вас професионални, опитни trichologist или дерматолог. Но възможността да се консултират с този специалист не е изобщо. С проблемите, които могат да работят сами по себе си, защото има методи за диагностика, както и общопризната, най-полезните витамини за коса.

За да започнете, ние искаме да се отбележи, това означава, че можете да се доверите, можете да си купите, медицината или в салон за красота. Тези витамини са със статут на аптека лекарства.

Ето списък на основните характеристики на дефицита най-важните витамини:

• недостиг на витамин А дава силно чуплива, секцията завърши, сърбеж, суха скалпа и най-рошава коса;
• остър недостиг на витамини от група В е отразено в прекомерно мазнина, бавно плитката растеж.
• недостиг на витамини В2 и B8 осигурява интензивна загуба на коса, може да се случи дори и оредяваща коса;
• ако се появява в началото сива коса, може да бъде сигнал за дефицит на витамин В9;
• че тялото липсва витамин Е, буквално "крещи" безжизнен, бледа, суха коса.

Ако все още изразени затруднения с косата, а вие не искате да ги имате в бъдеще, ще бъде полезно да знаете как точно витамини се отразяват върху състоянието на косата:

• Б витамини може да се нарече основен в здравеопазването плитка. Те са отговорни за растежа, блясък, здравина;
• на второ място най-важните витамини за коса трябва витамин Е - това помага на животворна кислорода да циркулират в кръвта, прави силна имунна система, изпълва силата на плитки;
• аскорбинова киселина (витамин С) укрепва луковици, предотвратява загуба на коса, поддържа правилното функциониране капилярите, отговорни за процеса на циркулация;
• Витамин А укрепва косата и помага на тялото се бори с инфекциите, които, както знаете, да навреди на косата.

"Храна" за коса

За колко важни витамини за коса, нали знаете. Но насити тялото ни и косата се нуждае от витамини и други храни ще ни помогне. Ако започнете от утре да се яде три пъти на ден продукти, които са полезни за вашето плитка, вие не само ще ги спаси от падане, но много скоро да доведе до пълен ред, за да се ускори растежа и укрепване на блясък.

Видео: Витамин Е за коса. Маска за коса с витамин Е. Храни, съдържащи витамин Е

Ето списък на десет продукти, които играят ключова роля за здравето на главата на косата:

• Сьомга - на първо място, тъй като тя е изключително полезен: богат на протеини, омега-3 мастни киселини, витамин D. Всички тези компоненти са необходими и тялото и косата. Съществено омега-3, тъй като те не са само компоненти на клетъчните мембрани на скалпа, но и част от мазнините, за да се поддържа влага хармоничен баланс на косата.
• Яйца, пиле и пъдпъдък, са основен източник на белтъчини и основен доставчик на четири много важни минерали - желязо, сяра, селен и цинк. Iron Fortress осигурява на косата, като помага да се достигне кислород космените фоликули, всички други минерали ги подхранват.
• Страхотно орехи заемат трето място, защото те са богати на омега-3, витамин Е, биотин, и мед. Биотин предотвратява косопада, мед запазва светъл пигмент в плитките.
• Домашни птици (пилета, патици, пуйки) съдържа витамини, протеини, цинк и желязо. Протеинът е строителен материал за косата, така че всички продукти, които го съдържат, пресъздаде структурата на косъма.
• Боровинките - този скромен Бери помага на кръвта да циркулира в кожата на главата, по-специално за малките кръвоносни съдове, което е само отговорен за жизнената дейност на космените фоликули. Голям брой от боровинки аскорбинова киселина предотвратява крехкост.
• Сладките картофи (сладки картофи) - продукт, който е малко по-необичайно в нашата страна. Въпреки това, е необходимо да се включат в диетата, защото тя е ценен източник на бета-каротин, и такива неща, че се отървава от мразен пърхот, дразнене и сърбеж.
• Спанак работи добре в полза на косата, тъй като тя се храни както тях и цялото тяло фолиева киселина, витамин С, желязо и бета-каротин. Всички тези вещества правят здрави крушки.
• Всички зърна са истинските "приятели" на косата, защото те ги дават такива важни елементи като желязо, биотин, протеини и цинк.
• Култури, трици, хляб и хляб изпечен от пълнозърнести храни - надеждни "доставчици" на цинк, това вещество укрепва шиш.
• Стридите "работа", както и зърнени продукти, обаче ценен съдържанието на цинк в тях буквално "извън скалата". Но те имат протеин, който е важен за структурната цялост на всяка коса. Разбира се, стриди - храна деликатес и доста скъпо, за да ги ядат всеки ден за вечеря едва ли може. Но от време на време, можете да се поглезите с тях.

Както "фураж" косата от външната страна?

Сега, че знаете колко важно е за косата, за да им собственик следван на хранителната стойност и разнообразието на храната. Но подхранва косата с всички необходими необходимостта отвътре и отвън. Ето няколко рецепти, които могат да ви помогнат да направите най-пълната храненето на косата.

Можете просто да добавите бутилка от 250 милиграма с любимия си шампоан за една ампула закупени в аптека на витамини В1, В6 и В12. Разбъркайте добре лекарствен състав и да я използва като обичайните средства за измиване на косата. Единственият път - насапуниса косата, не бързайте да го измие и да кисне в продължение на пет минути, нека времето си коса за усвояване на витамини.

Много полезно след "превръзка" прилага към скалпа на три лъжици каша соли и лъжици водна пара. Дръжте той трябва да бъде десет минути. Тази процедура почиства кожата, ексфолира мъртвите клетки, осигурява по-силен приток на кръв към крушките на косата.

Укрепване на косата може да бъде най-честата суха къна. къна на прах от една торба да се смесва с топла вода и нанесете върху скалпа и косата след измиване, само на двадесет минути. Още след две или три процедури ще се почувствате, че косата става по-силно, а косата - по-големи и по-прекрасна. Обикновените къна могат да кандидатстват брюнетка, кестенявата жена и едно момиче с червена коса. Блондинките трябва да използват безцветна къна, тя също така могат да бъдат закупени в местния аптека.

Както можете да видите, косата, регистрирано за изключително внимателни и внимателно отношение. Използвайте нашите съвети и препоръки са включени в диетата само здрави, питателна храна, а ако здрави не само ще косата си, но цялото тяло!