Как да прехвърля топлина

През последните години, климата и времето в много страни започна постепенно да се променя, както и такива фрази като "аномално студена" или "горещи вълни" се случват все по-често. Фолк мъдрост, че костите не болят двойки, заяви, че по-голямата част от предаването на топлина, но по-лек от студ. Но има и хора, които са в особено горещо лято чувстват летаргия, слабост, неспособност да се прави бизнес, а дори и лошо здраве. Има много ефективни начини за улесняване на престоя си в горещо, задушно и горещо до границата на града.

Естествено, основната бягство от жегата, която дойде с цивилизацията - е с климатик. Основното нещо - да се наблюдава плавен преход от температурни условия. Ако отидете, Развълнувах се много след като е бил на улицата, в охладено помещение, тогава рискът от настинки. И ако, хладно, излезте на горещото слънце - може да има проблеми с кръвоносните съдове и сърцето. Затова е по-добре да се намали температурата на климатика постепенно, и отиваме, от къщата, изключете го доста и да се адаптира. Също така, седи точно под поток от студен въздух също е изпълнен със сериозни заболявания. Дори по-добре, да се използва мощен вентилатор и, ако е възможно, не излизам в периода от обяд до 16 часа.

Как да се трансферира топлината с помощта на правилното хранене

За да не да има страхотно тяло още по-далеч, опитайте се да се ограничите в острата, пушени, пържени и подправки. Лято тялото не се нуждае от повече енергия, отколкото през зимата, така че е лесно да се хранят и да се даде предимство на зеленчукови салати и студени супи, а не месо и животински мазнини.

Видео: Как да прехвърля топлина, без загуба на здравето

След хранене, не трябва да се пие много, можете да направите няколко глътки около половин час след хранене. За да се пие в жегата може да бъде толкова, колкото искате, но не злоупотребявайте ледени напитки или да ги пие внимателно, "затопляне" в устата, в противен случай можете да се разболеете с ангина. Оптималната температура за период топлина напитка - стая. Да не се пие твърде много наведнъж, дори и с много силна жажда - това може да се появи оток. В един "седи" По-добре е да се пие не повече от 150 грама вода. Избягвайте сладки напитки, това е лошо питие жажда. Най-добра за пиене обикновена вода (много за предпочитане с резен лимон или няколко капки лимонов сок) или студен чай (черен, мента, билки, зелени) без захар.

Видео: 15.08 Как да прехвърля топлината?

Кафе и алкохол не се освобождава от жажда, но само ускори обезводняване. Млякото също не е включена в списъка на напитки, които могат да бъдат пиян. Пригответе чай и хлад в хладилника и да използва подсладител вместо парчета плодове. По време на жега необходимо да се пие почти постоянно, затова пазят къщата пред погледа на една чаша вода или напитка, и не забравяйте да тръгнете по пътя с малка бутилка с вода. Ако ще да се упражнява, пийте много вода преди тренировка и след това. Дръжте водния баланс в норма също ще помогне воднисти плодове и зеленчуци.

Полезно е да се направи лятна диета на лененото масло. Той укрепва кръвоносните съдове, които страдат от жегата, може би най-важното.

Как да прехвърля топлината - да се облича правилно!

През лятото на предпочитани дрехи, изработени от естествени материи, синтетика-добре да се изключат. Изкуствените материи не позволяват на кожата да диша, така че тялото се затопля по-бързо. Такива материали също допринасят за развитието на гъбички, така че изборът на бельо в летните горещини трябва да се третира с голямо внимание. Най-добре е да позволи на въздуха лен, памук, коприна. Избягвайте да носите дрехи с тъмен цвят - това е страхотно да привлича и абсорбира слънчева светлина. Роклята и обувките вече избягват каишка Талия - той дърпа вените и кръвоносните съдове, както и без необходимост от допълнителен кислород.

Като цяло, дрехите трябва да бъдат колкото е възможно по-вашите предпочитания и планове за деня стил. Ако трябва да остане на открито, че е по време на повечето от "слънце", не пренебрегвайте прическа - елегантен шал или лека шапка по време на бизнес срещи, стилна кърпа или шапка по време на неформални. Ако не се чувствате добре, незабавно се премества в сянка, за предпочитане в мрежата на една пейка и дишайте дълбоко.

Мерките, предприети за просперираща летните жеги пренос:

• Ако сте като у дома си, се опитват да останат на пода - топъл въздух винаги изгрява.
• Когато стане абсолютно непоносимо, накиснете откритите части на тялото - ръцете, шията, лицето, ушите и горната част на главата леко - със студена вода или мокра кърпа. Това не само ще ви помогне малко за облекчаване на умора, причинена от топлина, но също така да доведе до натиск към нормалното. За да хидратира кожата, използването на минерална вода.
• В горещо време е по-добре да не се занимават с тежък физически труд, интензивни спортни упражнения, както и посещение на баня.
• Душове развесели след работния ден, и подуване на стъпалата и ще ви помогне да ги премахнете от обливане на бедрата до петите и студена вода. Преди да излезете на душата трябва да завършва на "готино бележка", и преди да заспя, а напротив - с гореща вода.



• Не претоварвайте лицето си грим в жегата, тя просто трябва да диша и отстраняване на течността, така че вместо фондация ще бъде достатъчно тънък слой прах.
• Слънчеви прозорци трябва да бъдат снабдени с капаци или поне пастата над отразяващ фолио.
• Киселите напитки най-добре да елиминират сухота в устата, защото те доведе до прекомерно отделяне на слюнка.
• В разгара на тялото изразходва много повече витамин С и калций, така че трябва да се грижи за недостига на тези вещества.
• Да не се пие в топлинната енергия, дори и "безобидна", тъй като тинктура от женшен или сибирски жен-шен. Те също така се отрази на кръвното налягане и да накара организма да работи при максимален капацитет.

Не забравяйте също така за климата в помещението, където спите. Поради високата температура сух въздух назофаринкса, който е изпълнен с възникване на обикновена настинка, както и бърза умора. В идеалния случай - в момента, в който се използва овлажнител. Но също така е възможно да се стигне по-лесно: да се пръска вода от пръскачка, или просто да организира няколко контейнера с вода в различни краища на спалнята. Този съвет също е от значение, ако климатикът стая или вентилатор. Ежедневно влажно почистване в къщата също ще допринесе за повишаване на влажността и да направи дишането си по-лесно.

Специално топлина също трябва да се мисли за смяна на режима. Например, събужда рано, когато температурата не е твърде висока, можете да направите някои от домакинската работа, а вечер преди лягане отидете на разходка на чист въздух. От периода сутрин и да прехвърляте обучение, интензивно аеробно и по-тиха, например йога. На много важно бизнесът да се направи по-добре в началото на деня, тъй като в жегата, особено в следобедните часове, тялото активно ще устои важна работа.

Загрейте изчерпване на цялото тяло, която хвърля всички сили, за да се охлади системата за живота подкрепа. Ето защо, ако имате възможност да спят през деня, най-малко 40 минути - не забравяйте да го използвате. Лято - че е време да си почине, познати и нови преживявания, така че трябва да се научат да понасят жегата, продължават да се ползват всеки момент от този прекрасен време на годината!