Как да отслабнете без диета у дома? Възможно ли е да отслабнете без диета?

Брой на диети, които днес предлага модерни диететика, възлиза на много десетки. Но не всички съвременни момичета имат време да се подготвят диетичното хранене и най-вече - скорост на затвора, за да стигнат до края и да получите желаната стройна форма. Особено трудно е да се придържате към диета, ако семейството не споделя вашите стремежи и график за работа не позволява да се хранят пълноценно повече от два пъти на ден. И не всички диети отговарят на съвременния начин на живот, и по-специално нискокалорична храна системата може и отнема енергия и цветове на живота. Твърде много отговорност на крехките рамене на нашите жени, така че да можем да си позволим да проведат период "диета", без сила лежи на дивана.

Но как да отслабнете без диета? Незабавно изхвърлете изпълнения хапчета, напитки, лекарства, подозрителни, на 25-и кадър, а другата "магически куршум", обещаващи резултати в пет килограма, зауствани в една седмица. По-добре е да се говори за други начини да отслабнете като у дома си, без да се прибягва към строга диета и упражнения умерено отразява на тялото. 

Възможно ли е да отслабнете без диета?

Възможно ли е това? Да, ако се обърнете към тяхното хранене не е през призмата на строги ограничения, но само малко промяна на нейните принципи. Тайната е, че няма по-необходимо значително намаляване на дневната калориите или за две седмици хранене само листни зеленчуци и кисело мляко. Необходимо е да се откаже само на изрични "опасности" и се влюби в здравословна храна.

Всяка жена и отдавна знаят за опасностите от заведения за бързо хранене. Ние избягваме заведения за бързо хранене, на скара крила и картофи. В действителност, дори можете да си поръчате зеленчукова салата в McDonalds или близко кафене, а не да пропуснете основното хранене и издържа до вечерта да яде точно преди лягане. Сега мисля как присъства в живота ви много "бърза храна", дори и без "крайпътна закусвалня." Замразени палачинки с извара кнедли от липсата на време, пиле на грил или бургери от супермаркет готов - дори и да се готви тези храни у дома, вечерята ще бъде далеч от понятието "здравословна храна". 

След това, трябва да преразгледа отношението си към други спорни продукти. Вземете, например, кетчуп или майонеза. Последното не се препоръчва да се използва дори и за тези, които не искат да губят тегло - само за да бъде здрав. Но ето сосове у нас е практически безопасни. Обичате чипове или бисквитки? тях се готви у дома, с помощта на здравословна добавка. Ограничение в диетата на сол, премахване на алкохол (с изключение на червено вино), на мястото на рафинирани продукти по-груба храна, малко повече от плодове и зеленчуци, много по-малко сладки в красива опаковка - и няколко месеца ще започнат да отслабнете без диета на "празна кисело мляко." Плюс това, ще започнете да се чувствате много по-свеж и по-енергични!

Възможно ли е да отслабнете без диета, тренировка?

За да се постепенно и постоянно да се откажа от наднорменото тегло, е необходимо да се организира ежедневието. Тя не е само за времето, когато си лягам и да започне активен ден. Но това е много важно. Дискурсивните режим, нощен будност води до погрешно асимилация и дистрибуция на хранителни вещества. Същият ефект има храна веднъж на всеки от различно време, и особено лошо за обмен на веществата, преяждане. За храносмилателната система "дойде" да отнеме няколко дни, а на черния дроб може да "отиде" от сериозни нарушения в работата на една седмица!

Видео: Как да отслабна за една седмица до 5 кг без диета !!

Спомнете си, за новогодишните празници, възстановяване, което може да продължи няколко седмици. Дори и да се яде само здравословна храна и да го дъвчете добре, тя ще се абсорбира бавно. И всички тези грешки веднага отразени от външната страна: мас корем, няколко допълнителни килограма, обезцветяване на кожата. Ясно режим храна, почивка и дейност в името на една добра скорост на метаболизъм, много бързо да доведе до загуба на тегло.

Що се отнася до спорта, аз често диетолози не препоръчват да се придържате към диета, ако заредите силно тялото си физически. В този случай, дори напротив - по-добре е да се яде достатъчно високо калорични, но с условието, че основната "горивото" ще действа в тялото ви не е да се мазни храни или бързи въглехидрати. Вашата диета трябва да бъдат конструирани така, че не е достатъчно протеин. В този случай, да намалите теглото си, няма да губите мускулна.

Кой спорт е най-ефективно за отслабване без диета

тичам

По-добре да две полу-часови сесии всеки ден, сутрин и вечер. Ако имате много наднормено тегло, да са наясно с натоварването на ставите, може да не е необходимо да се започне да се работи с такъв голям "порции". И не забравяйте задължителните подгряващи мускулите преди тренировка. 

Видео: Как да отслабна с 10 кг за една седмица Отслабнете без диета и упражнения

плуване

Упражнения в басейна, а дори и по-добре в естествен водоем е перфектно облекчава стреса, укрепва нервната система се развива много мускулни групи и, разбира се, ви позволява бързо да се отървете от излишните килограми. След плуване непрекъснато развиваме апетит, но, правилно изграждане на вашата диета, подкрепени от правилните въглехидрати, няма да се чувствате глад.

аеробика

Аеробни упражнения - най-добрият начин за изгаряне на мазнините. Ако в този случай вие ще ядете умерено, да се хранят здравословно храна, приготвена в домашни условия, то скоро ще отслабнете значително. Се фокусира върху бавните въглехидрати преди тренировка.

Видео: Как да отслабнете бързо у дома без диета. Вода с лимон за отслабване за седмицата

силова тренировка

Най-добре е да се справят с интервални тренировки, т.е., с редуване комбинирате аеробика и фитнес оборудване. Мускулната маса започва да се увеличава постепенно, увеличаване на метаболизма, изгаряне на мазнини.

Фитнес хибриди, включително елементи на бойни изкуства. Шкафове, рита краката си, имитация на удари с ръце - дори половин час на сесията в дома, но няма милост към тялото си, не изискват от вас да диета. В този случай, тялото ви ще се върне към нормалното след няколко месеца.

танци

Може би, това е идеалният спорт, който ще предостави тялото си аеробни и мощността на товара, и ума си - положителни емоции. А 45-минутна сесия в любимия си стил няма да напусне тялото си и яде в навечерието на следи от шоколад. 

Основното нещо, без което не можете да отслабнете - това е дисциплина и редовни упражнения. Ако дневният Ви упражнение се състои от начално зареждане, няколко асани на каишка йога или две минути, вие трябва да ги правя всеки ден. Това, което е вече говорим за по-сериозни спортове. Причина да пропуснете една тренировка там винаги. Но не забравяйте, че можете да я премахнете деня, когато фигурата ви започва да ви костюм.

Как да отслабнете без диета у дома?

Друга тайна за отслабване без усилие е да се отработят редовни ден на гладно. Това е добър разтърсване за метаболизма, а останалата част за храносмилателната и отделителните органи. Накарайте ги не само след празниците или богата трапеза. По-добре е да се разпредели за този конкретен ден от седмицата, да кажем, в сряда. Що се отнася до храната, най-добре е, ако това е зеленчуци или млечни продукти. Но "разтоварване" на тялото може да бъде в най-различни диетични храни, дори и, например, постно месо или сушени сини сливи. Ти просто трябва да се разделят на частта е около един пълен хранене, в пет или шест, и се хранят през деня. Доплащане диета най-добрите естествени безалкохолни напитки, например, отвара от дива роза, зелен чай или тинктура женшен.

И ако трябва да говорим за загуба на тегло без диета, това вероятно означава привеждане тялото си в добра форма, само с положителни емоции. Не е необходимо да гладувам и да се лишавате малки удоволствия, ако, например, по време на парти или на фирмени партита. В този случай, винаги можете да изберете най-здравословни храни от менюто. Не забравяйте, че това ви направи голяма услуга на тялото си. Далеч по-важно от спазването на здравословен режим, правилната психическа нагласа и получаване удоволствие от процеса!