Повишаване на устойчивостта на организма

Offseason, рециклиране, домакинска работа, стрес, социални конфликти, както и повече - факторите на негативно влияние върху устойчивостта на организма. Когато той не е в състояние да се бори с тях, можете да се разболеят от дълго време са отпаднали от обичайния ход на живота. В повечето случаи това се дължи на липсата на необходимото внимание на превенцията на заболявания и депресия.

Видео: 4 неща, за подобряване на устойчивостта на организма към вируси есента

Повишаване на устойчивостта на организма със силата

Храни - това е култура. Различните страни - различни предпочитания - различни начини за поддържане на здравето и за укрепване на имунната система. Но във всеки ъгъл на света в основата на здравословното хранене е оптимален баланс между мазнини, протеини и въглехидрати, както и максимално разнообразие, което може да си позволи жителите на даден регион.

Така, че тялото ви не липсват витамини и минерали, които могат да се справят с приближаването на заболявания, особено през есента и зимата и зимно-пролетния период, корекция на мощността е необходимо.

Забележително е, че ако не привърженици на заведения за бързо хранене! Дори и в ресторанта, където ястията се приготвят непосредствено преди сервиране, че е вероятно да се натъкнете на ниско качество на услугите и продуктите под въпрос свежест. Това представлява заплаха за целия организъм. В дома, създавайки свои собствени кулинарни изкушения, имате възможност да контролирате каква храна получава в таблицата си.

Не забравяйте да включите в диетата колкото се може повече плодове и зеленчуци, с груби влакна - цвекло, ряпа, ряпа, репички, зеленчуци, маруля, зеле. Вместо това, използвайте бял и черен ръжен хляб подов, както и сортове пълнозърнест. В сезона на консумират повече пресни плодове, дини, пъпеши. Всички тези продукти прочистване на тялото, извод токсини, което помага да се поддържа естествените метаболитни процеси. И това е точно това, което е необходимо, за да се запази стабилността на имунитет. Повишаването му същата би бил случаят, ако ежедневната си диета, ще се основава на принципите на правото на умерена сила. Не забравяйте pereuserdstvovanie с храна води до сериозни защитни редукционни процеси в организма и намаляване на цялостната му способност да се противопоставят на инфекции и вируси.

Ако имате проблеми с храносмилането, важен фактор за укрепване на имунната система ще реши тези проблеми. За вас са на разположение, течна каша във водата, без сол и захар, задушени, варени и печени плодове и зеленчуци, без подправки. За да се нормализира баланса на дейността на стомашно-чревния тракт, е необходимо да се пие "на живо" кисело мляко или кисело мляко, както и да предприемат допълнителни Lactobacillus, които могат да бъдат закупени в аптеката.

Видео: Втвърдяване

Значението на тези действия се основава на ориенталски мъдрост, че всички човешки живот е съсредоточен в "заек" - точка точно под пъпа. Ако тази област е добре, след това лицето е на добро здраве - система на стомашно-чревния тракт трябва да се поддържа в ред.

Списъкът на най-опасни за стабилността на продуктите за тяло:

Видео: Втвърдяване на организма

• алкохол;
• ниско качество на сладост и консерви с добавка на трансгенни и технически мазнини;
• почти всички безалкохолни напитки;
• пуканки, което се получава в театри;
• соев сос получава чрез ускорено технология със солна киселина (изкуствен ферментация);
• червено месо (в големи количества);
• всички продукти, които не са първата свежестта са източник на огромни количества патогенни бактерии, вируси и инфекции, които може да се прояви веднага, а да се създадат условия за формиране на усложнения по време на сезонната ТОРС.

Повишаването на стабилността на тялото чрез физическа активност

Плитко физическа активност води до образуването на голям брой вредни навици, болести и развитието на депресия. Страда не само физическата обвивка, но и на емоционалното състояние на човек, усложнява процеса на мислене, паметта и вниманието избледнява. И това е да не говорим за външни промени, които идват заедно с разтегателен начин на живот.

Разбира се, проявите на физическа активност допринася за заседнал начин на работа, липса на продукция и постоянното натоварване, но осигуряват себе си и семейството си поне един ден в седмицата, за да се повиши физическата тон е много важно! От съпротива този орган зависи пряко. Екскурзии до магазина пеша и домакинска работа, не се считат. Но спаси положението за пътуванията с цел почивка, по време на който можете да съзерцава света, да изследват това. Това е преди всичко полезно за емоционална стабилност и спокойствие на душата, което също е важно за доброто здраве.

На физическа активност, не забравяйте, няколко прости насоки:

• Най-заздравител здраве - упражнения сутрин;
• ходи всеки ден най-малко за 20 минути около къщата, в парка, както и на други места в обсега;
• не седи на едно място за повече от два часа - по време на работа правят малки почивки да се разхожда, изпънете краката, раменете, ръцете и шията, за да излязат малко глътка свеж въздух;
• запишете за клас, който ще доставя удоволствие и да ги посетите най-малко веднъж седмично.

Увеличаването на стабилност на организма чрез хранителни добавки и мултивитамини

Сега по-популярни за повишаване на устойчивостта на вредителя са различни биологично активни добавки и мултивитамини комплекси и имуномодулатори. Но за да се реши здравословни проблеми, малко скъпо да се купи един красив буркан, която производителите обещават инструмент чудо също трябва да бъде в състояние да използват.

1. Независимо от факта, че повечето от лекарствата от този тип се продават без рецепта, не бързайте с избора. Някои хранителни добавки няма да направя, а някои - дори донесе вреда! Ето защо, консултация със специалист е по-добре все пак да отида, особено ако изберете инструмент за вашето дете.

2. Ако слабостта и повишена заболеваемост са показали само в неактивния сезон, че има смисъл да се купуват мултивитамини, насочена към коригиране на състоянието. Но когато падне необяснима умора, налягане, влошаване на кожата и други проблеми, които са започнали да се появяват напоследък, както и степента на отражение на състоянието на вашето здраве е във възход, от първа ръка над анализи. Те могат да покажете, че имате, например, не разполагат с достатъчно витамин B. След това можете да си купя пиене мая и възстановяване на баланса. Но проблемът може да се крие много по-дълбоко, както и някои витамини няма да бъдат достатъчни.

3. Имайте предвид, че укрепването на имунната система с лекарства се извършва само от цената. Винаги четете инструкциите, преди да започне и да обърне внимание на това колко терапия трае избрана наркотици. курсове на непълно работно време за тялото на практика безполезна. Особено се отнася до имуномодулатори, които се използват в профилактиката срещу или вирусни инфекциозни заболявания. Като част от средствата следва да се извърши по няколко пъти на година, за да се постигне постоянен ефект.

Повишаване на съпротивителните сили на организма чрез закаляване

Способността на организма да прехвърли слънчева топлина и студ толкова важно, колкото неговата способност за откриване на болестта с времето. Втвърдяване помага за развитието на защитен рефлекс, чрез който всички системи в тялото си, в рамките на няколко минути ще се активира, когато се удари от неблагоприятни климатични условия, включително часовата разлика.

Прости правила за втвърдяване:

• възможно най-често проветрявайте апартамента;
• ако е възможно, на сън с отворен прозорец по всяко време на годината;
• ходя при всякакви климатични условия, за да привикнат тялото си да се справят с дискомфорта на улицата;
• Облечи за времето - нито повече, нито по-малко;
• да се мият ръцете и лицето с хладка вода през деня си;
• веднъж седмично да вземе контрастен душ или правя контрастни компреси отделните части на тялото;
• Работа на улицата.

Видео: ONLINE Първият Wellness игрище