Последствията от стрес. Справяне със стреса

Порой от емоции, постоянна заетост, срещи, разговори, опит, бизнес, семейни събирания - всичко това и много повече е източник на стрес. Каквото и да се чувстват радост или тъга - ние винаги сме под напрежение, което рано или късно започва да ни се отрази извън мярка.

Видео: Въздействието на стреса. Интегриран подход към лечението на последиците от стреса. здраве Палас

Стресът като понятие

Стресът се нарича неспецифичен отговор на организма към външни дразнители. Тази реакция може да се прояви като физиологичен и психологическото ниво.

Заслужава да се отбележи, че стрес - това е нормалното състояние на организма. Без него не е било възможно за развитието на нервната система, функциите за защита, за определяне на психо-емоционалните моменти на човешката памет и много други. Ето защо стресът е разделена на "лоша" и "добра".

Под "добро" включват eustress, който е положителните ефекти на стрес, или характеризира като малък, предназначена да мобилизира (адаптации) на тялото.

Под "лошо" включват стрес, емоционални и психологически стрес фактори. В първия случай на проява на заболяването е подкопана почти всички физиологични и психологически човешката дейност, които не могат да бъдат възстановени от себе си. В другите две - на въздействието на негативни фактори допринасят за развитието на функционални нарушения, депресия, както и до намаляване на ефективността, фокус и концентрация.

Причини за възникване на стрес

Появата на стрес могат да бъдат причинени от различни фактори, обаче, наред с други има няколко основни причини, за които трябва да се обърне внимание.

1. Психологически натиск. Стана така, че във вашата общност е човек, който постоянно се опитва да окаже натиск върху вас, за да унижи, за да покаже, какво да правя и как да живеят. На някои места може да го направи, с един поглед, жест или действие, а в един момент просто осъзнават, че те са уморени. Като стимул, не може да се действа в подобна ситуация, както и няколко души, обществото като цяло.
2. Емоционална нестабилност. Странното е, че за да се даде тласък на развитието на стрес може, както положителни, така и отрицателни емоции. При продължително въздействие на продължителната депресия може да се развива и апатични състояние. 
3. Болезнените условия. Много патологични изменения в организма, са придружени от стрес налягане. Често това е положителната страна на това, което помага да се справят с болестта и да поддържа емоционална устойчивост. Въпреки това, с продължителен стрес се развие заболяване в един-единствен фактор, който влияе неблагоприятно върху общото състояние на пациента.
4. Влюбването. Тази кауза е да се осигури отделно, тъй като такова състояние изисква от най-силните колебания в емоционален мащабите на нашето съзнание. Плюс това, огромната рокади при физиологично ниво и нервната реакция на мозъка ни. В този случай, тялото ни става много чувствителна, така че дори и най-безвреден дума, за да се хвърлят на случаен принцип от обект на обожание, може да доведе до сериозен стрес размирици. Това е особено се проявява в юношеска възраст и по време на така наречената средата на живот криза.
5. Нарушаването на природните биоритми. Поради честата липса на сън или нарушаване на естествените нужди в тази проста удоволствие катастрофи в нашия биологичен часовник, който в крайна сметка принуждава стреса върху цялото тяло, включително и на психологическо ниво.

Последиците от продължителен стрес

Ако сте приели напрегнатото състояние за даденост и не им се обръща внимание, което се случва много често, това може да доведе до сериозни промени в физиологични и психологически държавата.

Подчертава, ние сме изложени на ежедневно, са въвлечени в този процес на адаптация към условията на околната среда, и поради това са раздразнителност, тревожност, гадене или главоболие може да послужи като сигнал за това, че сте били подложени на стресови натиск. Ако това не ви притеснява постоянно, вие се разберат причините, или да се съсредоточи върху тези фактори, а не непременно.

Ако потиснати състоянието ви съпровожда, голямата част от деня, и, може би, през нощта може да бъде покрита тук много по-сериозни проблеми. Под влияние на продължителен стрес започва нарушение на невронни връзки, което води до постепенно разрушаване на нервната система, и в резултат на това се започне с проблеми с паметта, обезопасяване, грижи и здравето като цяло. Повишена чувствителност към отрицателен дисплеи общество понижава прага на болката, влошаване на регенеративни свойства на органи и тъкани, понижен имунитет, което води до честа поява на настинки и инфекциозни заболявания.

Сред отрицателните последици от стрес включва развитието на редица много специфични заболявания. Тя гастрит и язва на стомаха, астма, бронхит, алергични реакции, нервна кашлица и нервен тик, нарушаване на жлезите с вътрешна секреция, смущения в храносмилателната система, включително гадене, диария, подуване на корема. Има много случаи на образуване на редица неврологични заболявания, които могат да доведат до сериозни медицински състояния, които изискват намесата на терапевт.

За жените е важно да се помни, че продължителното излагане на стрес може да ускори процеса на стареене, както тялото като цяло, както и отделните му зони (на кожата на лицето, устните, състоянието на косата). Възможно е общата загуба на коса, замъглено зрение, пигментация на отделните части на кожата.

Често, продължителен стрес може да предизвика намаляване на инстинкта за оцеляване, която води до апатични състояния и на практика елиминира естествената тенденция на хората да живеят и да се развиват.

Проявите на постепенно този спад. На първо място, хората губят интерес към любимите неща, тя престава да забележите, че красивите, а след това престава да ги ангажира, да се грижи за външния си вид и техните действия, а след това продължава към етапа на автоматични действия. Тази стъпка е да изпълнява обичайните случаи, просто защото това е необходимо! И всичко това завършва с пълна липса на интерес към всичко, което се случва.

Също така, на ефектите от стреса включват: нарушения на съня, кошмари, умора, раздразнителност, агресивност, невнимание, апатия, хронична умора и сънливост, преобладаването на негативни мисли и така нататък.

Методи за облекчаване на стрес. Справяне със стреса

На първо място, това е да се каже, това е, че стресът може и трябва да се бори. За да направите това, има много методи и системи, ресурси и дори аксесоари, така че всеки човек може да вземе той трябва рехабилитационна програма. Също така е важно да се отбележи, че за всяко отклонение от утвърдените в състояние да се обърне внимание и да не го приемаме за даденост!

Когато леки състояния на стрес ще бъде напълно достатъчно за нормализиране на съня и бодърстването, рецепция успокояващи чайове и вани преди лягане, както и отказът да се възбуди нервната система на средства, включително чай и кафе.

Видео: устойчивост на стрес Управление на стреса

Ако смятате, че налягането е по-на емоционално ниво, може да се наложи да общува с психолог, а ако сериозни грешки в нервната система - с психотерапевт. Не е необходимо да се дискриминират експерти данни - те ще ви помогнат да решите проблема по-бързо, отколкото можете да направите сами.

Редовното ходене, прав, богат, разнообразен хранителен режим и спазването на основните правила за хигиена са в основата за справяне със стреса. Ако сте склонни да бъдат с наднормено тегло и да злоупотребява с сладък среща с отклонението, можете много по-бързо, отколкото хората могат които спортуват и обогатява диетата си с пресни плодове и зеленчуци. Обърнете специално внимание на основните помощници в работата си с стресиращо налягане. Този боб, тъмен шоколад, какао, пресни билки, ядки, мазна морска риба, банани и ягоди.

Получаване на специални лекарства - не най-добрият начин да се отървете от стреса, тъй като вече не го ням, но не лекува. Чрез този вариант, трябва да се прибягва само в най-крайните случаи и само под наблюдението на лекуващия лекар.