Скачане на въже за отслабване и здраве

Екстра тегло и сантиметри в талията и ханша - това е една от жените, най-притискащите въпроси, както прави по време на нежния пол ще бъде собственик на фини и грациозни форми. Наскоро, на култа към хармония, натрупан нов популярност и модата за здравословен начин на живот, насърчава много хора да се присъединят към спорта и здравословния начин на хранене. В опит да облекчи тежкото им положение, жени и момичета често се откаже от един от компонентите, които помагат за създаване на добра фигура, и се ограничава единствено до диети и диетични ограничения. Но това обикновено не води до желаните резултати. Без редовни физически упражнения мускулите стават отпуснати и кожата губи своята тон, което е и причината всички загубени чрез диета килограма превърне в бръчки и стрии по тялото. Ето защо е важно да се намери баланс и да приеме интегриран подход за намаляване на теглото.

Сега възниква въпросът, какво точно е този спорт да предпочитате, кой ще бъде по-ефективно и да ви помогне да отслабнете в най-кратки срокове. Това е най-подходящ за тази цел кардио, но това монотонни джогинг и каране на велосипеди не са уморени и не възпира желанието да правят, те не трябва да се разрежда с по-малко продуктивни, но в същото време на първоначалните проучвания. Голяма вариант би бил скачане на въже, този, който е добре познат на всички ни от детството си и не е само начин да се забавляват, но и много популярно упражнение оборудване.

Предимства на скачане на въже

Разбира се, всеки от нас поне веднъж в живота си, проведена в ръцете на въжето, а не само съхранява, но и щастлив да скочи през него. Днес, забавления за деца може да бъде начин да се подобри формата си и да губят тегло. В сравнение с други упражнения оборудване, използвано в процеса на обучение, въжето има редица ползи и предимства.

На първо място, това е доста компактен и дори може да се побере в малка дамска чанта. С това въже, винаги и навсякъде, можете да вземете със себе си. Ако не разполагате с време, за да се направи у дома си, можете да вземете едно въже, за да работят и да проведат малък десен обучение в собствения си офис, да я води и скочи няколко минути по време на почивка.

Друго предимство на въжето - е неговата цена. За разлика от скъпите треньори, гири, разширител и различни инструменти за загуба на тегло, въже за скачане е доста евтин, и тя може да си позволи за всеки. Намери въже, колкото можете в спорта и в детския магазин. Днес има въже, скачане оборудвани с броячи, които разчитат, колко са направили превъртане въже.

Видео: Скачане на въже за отслабване. Упражнения с въже

И още едно предимство на въжето - тя е лесна за използване. Не е нужно специална физическа подготовка или да има обучение на умения с въже. Просто за да ротационни движения с ръцете и краката на земята своевременно. Това ще бъде достатъчно, за да получите желания ефект на скачане на въже. В допълнение, можете да преминете през всяко удобно за вас време и във всеки подходящ размер стая.

Използването на въже

Първото нещо, което притеснява по-голямата част от жените, които се интересуват от някакъв вид спорт, това е как ще се отрази на заетостта в държавния фигурата. Що се отнася до въжето, то се отнася до броя на спортно оборудване, което помага да напусне наднорменото тегло лесно.

Скачане на въже за отслабване

В хода на работа с ефективност въже на националните мускулите на краката, което гарантира тяхното постоянно пребиваване във форма и да се подобри еластичността. В допълнение, вие ще станете собственик на един красив, тънки крака и стегнат бедрата и задните части, можете да тренирате мускулите на ръцете, раменете и дори пресата. Всички от тях са използвани и работим усилено в процеса на скачане на въже. В допълнение, въжето е отличен мазнини горелка, което дава възможност да се отърве от повече от 200 калории за целия 15 минути от тренировката. Така подскача процент трябва да бъде достатъчно бързо, около 100 в минута. Ако на пръв поглед това може да изглежда сложно, а след това след няколко класове такива натоварвания ще бъдат приемливи за вас и това е напълно възможно. Благодарение на въжето можете да отслабнете бързо и лесно, загуба на килограми и поддържането тонизирана мускули, и без да харчите пари лично да посети спортни зали.

Видео: Въже мазнини горелка Отслабнете с летния Сушенето

Въже срещу целулит

Обикновено допълнителните килограми са придружени от наличието на такъв мразеше всички жени целулит. Тъй като това може да срещнете жени и момичета са напълно различна възраст, тип тяло и тегло. Целулитът е резултат от лошите хранителни навици, заседнал начин на живот и липсата на редовни физически упражнения. За да се справи с така наречената портокалова кора ще помогне на всички едно и също въже. Достатъчно, за да скочи въже всеки ден в продължение на 15 минути, и след една седмица ще забележите намаляване на целулита по тялото си. Това се дължи на факта, че в процеса скача извършва активен кислород обогатяване на тялото, което е причинено от увеличен кръвен поток. В допълнение, заедно с кислород и тъканите на тялото клетка получава ударни дози от витамини и хранителни вещества, доставката на които обикновено ще отнеме повече време. Във връзка с ускореното изгаряне на мазнини и отстраняване на мазнини през порите с пот, това упражнение може да бъде истинско спасение за тези, които искате да се отървете от целулита в най-кратки срокове.

Скачане на въже за здравеопазване

Скачането на въже, подобно на всяка друга форма на кардио, което включва този вид заетост, да има положителен ефект върху състоянието на сърцето и кръвоносната система. Както вече беше посочено, по време на скокове ускоряване кръвообращението, което предотвратява образуването на тромби и насърчава съдовите стени. В допълнение, сърдечната честота се ускорява и мускулите на сърцето, както и всички други мускули на тялото са засилени, като се гарантира, че това е нормално и непрекъсната работа, значително намаляване на вероятността от развитие на сърдечно заболяване. Невъзможно е да не говорим за влиянието на скачане на въже на дихателната система. Ако се придържат към определени правила на въздух по време на тренировка, е възможно да се организира работата на дихателната система, обогатяване на организма с кислород и подобряване на състоянието на белите дробове. В процеса на редовни физически упражнения, които осигуряват скачане на въже, нормализиране на обменните процеси, което влияе положително на храносмилателната система. Не забравяйте за кожата, която също ще остане винаги в добра форма, по същество забавя процеса на стареене и образуване на бръчки на повърхността си.

Видео: Въже за отслабване на корема и бедрата

Противопоказания

Както и всяка друга форма на упражнения, въже за скачане, или по-скоро скачане на въже, имат редица противопоказания и препоръки, които трябва да се спазват, за да не навреди на тяхното здраве. Първата категория хора, които трябва да се консултират с лекар преди да премине на обучението си с въже, са хора с високо кръвно налягане. Докато кардио е значително увеличен, което може да доведе до влошаване на хипертония и нежелани негативни последици. Само с скачане на въже е необходимо да се даде на тези, които имат проблеми с ставите и гръбначния стълб заболявания, които включват междупрешленните херния или изместване на гръбначните дискове. Не трябва да злоупотребяват с този вид обучение, което страда от сърдечно заболяване или сте имали сърдечни заболявания. Започнете с малки натоварвания е необходимо за хора с наднормено тегло, тъй като това може да доведе до прекомерно натоварване на гръбначния стълб и ставите.