Безсъние, причини, популярните рецепти за безсъние, безсъние и провокира своите продукти

Липсата на сън поради любовта и вълнение за тонизира предстоящи събития и вдъхновява. Но ако безсъние продължи повече от един или два дни, тя се превръща в проблем, който променя живота си, като се започне с емоционалното състояние и завършва на състоянието на физическото.

Причини за безсъние

На развитието на безсъние се влияе от много фактори, които ви заобикалят в ежедневието. Понякога тласък за смущения в съня вкоренени са доста незабележително явление, думи, импресии, или дълбоки преживявания. Но в повечето случаи, това е колекция от редица причини, които имат постоянно място в живота си.

1. Нарушение на съня и будното състояние. Нощни смени по време на работа, много събирания на компютъра или гледане на телевизия, принудени да се събуди през нощта, както и честото съня в следобедните часове - всичко това провокира провал правилно спи. С течение на времето, необходимостта да се спи през нощта е, в този режим, ще бъде практически невъзможно. Положението ще се влоши, ако по природа сте по-вероятно да се събуди късно и се грижи за сън - това може да възложи на вашето безсъние за дълго време. И за дълго време, тъй като това може да ви се струва съвсем нормално.

2. Нарушенията на мозъчната активност, заболявания на централната нервна система. Безсъние развива поради влошаване на предаване на нервните импулси, естествен рефлекс недостатъчност, които предоставят възможност за почивка и релаксация за тялото и за потока на процесите на нейното възстановяване.

3. Консумирането на храни, които насърчават сънливост. Като правило, това е много мазна, сладко, солено, нездравословна храна.

4. прекомерното пиене на кафе и силен чай нарушават естествената реакция на нервната система и допринасят за нарушаване на съня и будното състояние, което може да доведе до еднократно или редовно безсъние от доста дълго време.

5. Лечение седация, психотропни или невролептици лекарства, който действа върху централната нервна система.

6. силна емоционална възбуда Това е причина временно безсъние.

7. депресия - състояние, което предизвиква безсъние за дълъг период от време. На фона на депресия нарушения на съня могат да станат хронични и да доведат до развитието на всички видове заболявания.

8. Преяждането. Задръстванията на стомаха стимулира потискане на активността на централната нервна система, създава дискомфорт, в резултат на тежест, подуване, високо кръвно налягане, изпотяване, главоболие, и проявата на кошмари.

Фолк лекарства и методи за да се отървем от безсъние

Лечение на хронично безсъние, което дава много дискомфорт и до голяма степен възпрепятства цялостното ви по-добре да се професионалисти. Не трябва да разчитате единствено на лекарства и хранителни добавки, тъй като в повечето случаи, лечение на безсъние е за нормализиране на съня и будното състояние. Лекарствата, които са подходящи за лечение на безсъние, може да се предписват само от лекар! С лекарства, които могат да бъдат закупени без рецепта, бъдете внимателни - не пропускайте да прочетете част от основните активни съставки, преди да вземат, за да се премахнат алергични реакции. Нищо лошо не е запознат с противопоказания.

Традиционните рецепти за безсъние

1. Смес от 3 части билка от Leonurus, 4 части издънки пирен, билки 3 части блатист, 4 части валериан корен. Четири лъжици състав излее литър кипяща вода и се оставя една нощ. Готов инфузия отнеме 4-5 глътки на всеки час. През деня трябва да се пие отвара от цялото.

2. една супена лъжица листа kipreya изливат стъкло топла вода и кисна за един час, увити в кърпа топло. Това инфузия трябва да се консумира три пъти на ден преди хранене.

3. Смес от 2 части лавандула цветя, 2 части мента листа, валериан корен част 3, 3 части от лайка цветя. Дневната норма - две лъжица събирането, сварено чаша вряща вода в продължение на петнадесет минути.

Видео: Как да се отървем от безсъние без лекарства: 10 съвета

4. Смес съгласно една от листата на мента, валериан корен, трева на Leonurus, стъбла хмел. Вземете половин чаша завърши тинктура три пъти на ден. Много подходяща, когато се отървем от безсъние, причинени от нервни разстройства, повишена раздразнителност.

Изделия от безсъние

1. въглехидрати. Sweet еднакво може да помогне в борбата безсъние и я провокира. В този случай, трябва да се обърне внимание на полезни въглехидрати - банани, киви, грозде, череши, сливи, ябълки. Те поддържат нормалната работа на стомашно-чревния тракт, при запазване на естествения баланс на производството на хормони, които са важни за добър, здравословен сън. Също така полезни въглехидрати често са комбинирани с пълната гама от важни за тъканите на организма.

Видео: съня Методи - За Да живее! Сезон 3. Издаване 67 на 21/12/16

2. Мляко - естествен източник на мелатонин - "сън хормон". С малки прояви на безсъние се пие половин час преди лягане чаша топло мляко. Като цяло, в мандрата ще бъде предотвратяването на нарушения на съня, ако се превърне в редовна функция в менюто си. Обърнете внимание на твърдо сирене, кисело мляко и сметана.

3. Ядки, птиче месо - балансирани аминокиселини. Важно е да се нормализира обмяната на веществата и вярна на централната нервна система. С липсата на тези вещества е налице неизпълнение на ендокринната система, което значително се отразява на цялостното състояние на лицето, провокира потиснато настроение, раздразнителност, депресия, безсъние и укрепване.

Продукти, които предизвикват безсъние

1. Кафе и чай - силни продукти, класирани на първо място сред тези, които провокират и укрепване на безсъние. Ако основният употребата на кафе и чай даде бодрост. Когато големи обеми на потребление на тези продукти, се увеличават сънливост. Ако пренебрегнете тази стъпка и да продължат да ги използват в същия режим, а броят на започва да се развива безсъние, която скоро става хронична. Заедно с нея можете да получите повишена възбудимост и раздразнителност, нарушения в паметта и вниманието.

2. Бонбони с излишък на захар, растителна мазнина и добавки за подобряване на вкуса и аромата на продукта. Такива десерти силно действат върху централната нервна система, предизвикват повишена възбудимост и налягане колебания.

3. консерви и заготовката с голямо количество сол. Допринася за натрупване на вода в тъканите, влошаването на кръвното налягане, поява на мигрена. Такива продукти нарушават храносмилането и сърдечно-съдовата система, може да предизвика тахикардия. Всичко това води, като временна и хронично безсъние.

4. Енергийните напитки. В допълнение към безсъние с редовна употреба, да наруши дейността на кръвоносната система, допринася за развитието на сърдечно-съдови заболявания и нервната система на тялото, дейността на бъбреците и черния дроб. Ако тази напитка е и алкохолик, безсънието може да бъде придружен от психо-емоционални разстройства, включително прояви на илюзорната природа.

лечение безсъние трябва да се подложи на всеобхватен начин. И да започне рехабилитация трябва да бъде просто действие, като нормализиране на съня и будното състояние. След това можете да се свържете на правилната власт и лесни начини за влияние върху нервната система - билкови чайове и меки хранителни добавки за подобряване на съня. За сериозни нарушения на съня и хронично безсъние е важно да се обърне към специалист, тъй като това явление може да бъде следствие на тежки заболявания.