Овесени ядки, структура, ползи и вреди на овесена каша

Овесена каша - продукт широко известен не само в готвенето, но и в дома на козметологията. състав и хранителните качества на зърнените култури на това един от основните компоненти на здравословна диета и грижа за кожата лечения прави. Това не е изненадващо, тъй като овесена каша действа в рамките, той има благотворен ефект върху външния си вид.

Овесена каша: как и какво правят

Овесена каша е добре познат на вас като на разположение и бърза закуска. Но малко хора знаят, че тя е била използвана като храна в продължение на две хиляди години преди новата ера. Широкото отглеждане на културата на територията на Монголия и Китай позволи на кладенеца да разгледа овес и го намери употреба в голям мащаб в готвенето, медицината и козметологията по това време. Някои чудотворни рецепти, използвайки овесена каша оцелели.

Интересно е да се отбележи, че първите овес не се възприема от хората като нещо, годни за консумация, и безмилостно унищожени, заедно с други плевели, които пречат култивира пшеница и ръж. Но културата е в състояние да докаже своята значимост и в XII век, са били широко разпространени в Европа. В Англия, варени овесени ядки се превърна в централна ястие, което се сервира за закуска. Не по-малко важно, овесени ядки, закупени в Русия е сравнително евтини и с ниска поддръжка растения, предназначени за отглеждане на обработваемата земя.

Днес овесена каша можете да си купите във всеки магазин за хранителни стоки. Чрез създаването на методи за преработка на зърно, по рафтовете на магазините, има три основни разновидности на зърнени култури, които традиционно се разделят с цифрите:

• №1 - минимална обработка и след като разви овес зърно, които запазват максимално полезни свойства;
• №2 - зърно минало дълбоко и дълго обработка като по-малък размер и изнежвам продължение на десет минути;
• №3 - многократно обработват и печен боб, малки, бързо се готви да извърши най-малко хранителни вещества, но да има положителен ефект върху храносмилателния тракт и помага за поддържане на нормално кръвно гликемичен индекс.

Ние също трябва да подчертаят овесени ядки бързо приготвяне. За да създадете тези суровини се използват, покрай множество обработка. Обикновено по това време пълен комплект bystroprigotovlyaemogo ястия, овесена каша вече не всички полезни компоненти. И наличието на такъв продукт в много консерванти, ароматизатори, подсладители и други добавки, направи бъркотия абсолютно безполезни.

Съставът на овесена каша

Овесена каша - много питателна продукт. калории й е около 300-350 калории, което веднага хваща очите на онези, които гледат техните данни. Но е важно да се отбележи фактът, че в сто грама зърнени култури вече е сготвено, тази цифра е значително намалена. По този начин, овесени ядки мляко ще съдържа не повече от 100 калории за вода - не повече от 80. Това засилва твърдението, че Cheerios са диетичен продукт.

Наред с това, ечемик съдържа около 12 грама протеин, 6 грама мазнини и около 65 грама въглехидрати. Последните са отнесени към категорията на комплекс, така че не допринася за бързото освобождаване на нивата на кръвната захар и голям брой не предизвикват рязко покачване на теглото.

Овесена каша съдържа различни витамини, витамин А, Е, К, PP. Способността на този продукт за ускоряване на метаболизма и отделят токсини причинени и от съдържанието на мед, силиций, калий, натрий, магнезий, калций.

Ползи и вреди на овесена каша

Овесена каша - един от основните източници на полизахариди. За разлика от моно- и ди-захариди, те осигуряват ситост за по-дълго време, така че колко дълго се обработват. Този фактор е ключът към по-стабилни нива на кръвната захар, като по този начин не съществува риск от бързо покачване на тегло или влошаване на диабет. Заедно с това редовната консумация на овесени ядки, за да се справят с повишен холестерол в кръвта и да се създадат условия, при които "добрия" холестерол се произвежда в оптимални количества. Това създава благоприятна среда за поддържане на сърдечно-съдовата система и засилва превенцията на заболявания в района.

Ако ядете овесена каша, без сол и захар, това ще помогне да се избегнат резки колебания в налягането и да допринасят за неговото нормализиране. При същото условие продукта е отличен начин за възстановяване на стомашно-чревния тракт по време на гастрит и други аномалии, свързани с нарушаването на лигавиците на тези органи. Овесена каша успешно намален метаболизъм, тя се ускори и да ви помогне да се справят с проблеми като запек, шлака от тялото, лошо храносмилане. Заедно с използването на тази бъркотия се върнете на еластичността на тъканите и подвижността на ставите. Нищо чудно, те казват, че овес овесени ядки и дава много енергия и помага да расте. Регенериращ и лечебните свойства на този вид зърнени култури, за да оправдае това твърдение.

Овесена каша - идеален продукт за отслабване. Той помага да се справят с пристъпите на глад, като същевременно се поддържа цялата хранителна стойност на вашето меню и улесняване на по-бързото усвояване на други продукти. Яденето каша в период на загуба на тегло ще ви помогне да се справят с умората, решаване на проблема с теглото в стомаха и укрепване на мускулите, когато тренирате по същото време. Започнете деня си с овесени ядки, и цял ден тялото ви ще бъдат защитени.

Видео: Ползи и вреди на овесена каша

На върха на овесени ядки, овесени ядки или овесена каша бульон, за да помогне да се справят с проблеми като акне, алергии, акне, правят кожата по-гладка и подобряване на цвета му.

Но има някои противопоказания:

• глутен нетърпимост;
• сърдечна недостатъчност;
• бъбречна недостатъчност;
• Хроничен запек - овесена каша е много активен, така че в този случай неговата употреба може да предизвика силен спазъм в червата.

Овесена каша за козметични цели

Овесена каша - фонтан на младостта и еластичността на кожата си. Обикновено продукт е в състояние значително да подобри състоянието на обвивен тъканите, като ги подхранва полезни вещества чрез маски и маски. За подготовката на такъв инструмент, който можете да използвате тези рецепти.

1. Голяма овесена каша излее топла вода и я оставете да се запари за малко. Вземете най-много вода, за да набъбне, когато дилърът няма да абсорбира всичко. Ще се нуждаете от инфузия. Когато се охлади малко те могат да избършете кожата след измиване или да приложите компрес на лицето с помощта на памучен плат. Ефектът от такава компрес стягане, хидратиращо и храненето на кожата. Отоци каша може да се използва като маска или като голям пилинг на тялото.

2. За много суха и чувствителна кожа подходяща паста от овесено брашно и кисело мляко. Овесена каша, предварително се вари до средна плътност. Нанесете маската на за 20-25 минути. Инструмент помага приведе лицето на тон, коригиране на малки бръчки, хидратира и подхранва кожата.

Видео: Овесени ползи и вреди

3. За мазна и нормална кожа вземат еднакво отвара от невен цветя и листа от мента и разбъркайте на смляното до кремаво овесена каша овесена каша. Приложете го в продължение на 15 минути, след което изплакнете с топла, а след това малко по-хладка вода. Ако кожата е много мазна, а след това промиване на водата може да бъде леко подкиселена с оцет или лимонов сок. Този инструмент е много освежаващо, пречиства и стяга кожата.

За да се справят с акне и подобни проблеми по лицето и тялото, да се използва скраб овесена каша. За да го направи, да вземе голям зърно, то се смила и я смесете с кисело мляко, всяко масло на растителна основа, или само леко се разрежда с топла вода. Козметична тегло прилага по отношение на проблемното място и масаж в продължение на 5-10 минути, след което изплакнете.