Храни и витамини за очите

възможно да се възприемат околния свят Дали ще рисувам в пълен размер, ако в някакъв момент ние обобщи мнението! Дори и най-малки отклонения са достатъчни, за да се намали чувствителността на зрителния нерв и да влоши възприемането на изображението. В същото време, за да се запази способността да вижда всичко в реалния цвят, не е необходимо постоянно да се вземат никакви лекарства - достатъчно, за да спечели подкрепата на някои витамини, то е възможно да се получи, че от обикновените продукти.

Основните причини за увреждане на зрението

Много от нас не са никакви проблеми със зрението през целия живот, по-рядко се мисли за това, което може да стане причина за тяхното развитие, искрено вярвайки, че това допринася за наличието на определена болест. Въпреки това, тласък за развитието на повечето от тези патологии могат да бъдат още много причини, които срещаме всеки ден, а понякога и умишлено се излага на тях!

Сред основните причини за зрителни увреждания могат да бъдат идентифицирани:

• неправилна употреба, неправилно хранене, честото хранене;
• колебания в нивата на налягане и холестерол в кръвта, поради заседналия начин на живот;
• Част от работата на компютър, монитор, таблет, телефон;
• четене на погрешно място и погрешна светлина;
• четене на транспорта (при постоянно разклащане);
• злоупотреба с тютюн, алкохол и други вредни вещества от подобен характер;
• честа употреба на антидепресанти;
• неправилен избор на лекарства и витаминни комплекси;
• негативната ситуация на околната среда в областта на пребиваване;
• агресивно въздействие на природни фактори (слънчева светлина, силен вятър, студ, прах бури и т.н.);
• честото използване на стимулиращо, вълнуващи продукти (енергийни напитки, кафе, силен чай);
• редовно излагане на нервната система (стрес, депресия, апатични състояние, и така нататък.);
• работи в химическата промишленост, както и в области с големи концентрации на прах и частици от рециклирани материали и вещества.

С най-много точки се сблъскват всеки един от нас от този списък, така че да знаете как своевременно зареждане на витамини, необходими за добро зрение и как тези вещества се наричат, че ще бъде полезно за всеки от нас.

Витамин А за окото. Продукти за нейното попълване

По традиция, един от най-необходимите за визията е витамин А или ретинол. Това, което той се откроява сред останалите? Фактът, че недостигът на веществото изчезва почти напълно способността човек да види в тъмното, дори в полумрака. Специално визуален филм с ярки проблясъци (това е достатъчно, за да отворите очите си сутрин) започва да тънък и не е в състояние да се възстанови, което води до почти пълна слепота при залез слънце. В тези прояви се влошава и възприемането на цветовете, а именно, пространството около вас започва да избледнява, избледнява и буквално е загуба на време.

В допълнение, витамин А се участва активно в растежа, развитието и размножаването на клетките на организма, като цяло, и да го укрепва имунната система, предотвратяване не само за развитието на очни заболявания, но ги предхождат патологични състояния.

Не се страхувайте от вас и конюнктивит, като използва в достатъчна степен ретинол, конюнктивата и роговицата, ще бъдат защитени от изсушаване, поддържане на оптимално съдържание на влага, необходима за удобен изглед. За да се компенсира недостигът на веществото, е необходимо да се опре на червени и оранжеви плодове и зеленчуци. Познат ли моркови, тикви, чушки, домати, боб, соя и леща са идеални за тази роля. Тук можете да добавяте черния дроб и мазна риба. Не пренебрегвайте и редица млечни продукти, която включва заквасена сметана, извара, кисело и прясно мляко. Като финал акценти подчертае тези плодове са дива роза и червена офика, които могат да бъдат закупени във всеки аптека. Те включват също така в нея членуват значително количество витамин С - друг материал, който подпомага работата на зрителните органи.

Витамин С за очите. Продукти за нейното попълване

По същество, без преувеличение, е зависим младеж от очите ни, и, тъй като те са функционални парчета, както и външен вид. С участието в процесите на редокс и синтеза на колаген, витамин С предпазва от развитието на глаукома и нормализира състоянието на съдовете фундуса, запазвайки своята еластичност.

Видео: Как да помогнете на вашите очи? Витамини за визия и препарати за очите. Народна лечение на окото

Когато веществото е нормално, красота и блясък различен цвят пигмент на очите ни, което ги прави по-дълбок и изразителен. Това от своя страна е голям плюс за тези, които обичат да се стреля очи и иска да удари на място! Между другото, мобилността на очната ябълка, еластичността на нервните и мускулните влакна много зависи от метаболизма на въглехидрати в тялото, един процес, който зависи от достатъчен прием на витамин С.

С недостига на този материал, като правило, тя страда яснотата на зрението и повишено вътреочно налягане. За да предотвратите това, включват в диетата си следните продукти: цитрусови плодове, ябълки, почти всички плодове (малини, ягоди, боровинки, касис, морски зърнастец, офика), пресни билки, спанак, киселец, всички видове зеле. Перфектен за попълването на витамин С, плодове и билкови чайове. Например, една напитка, направена от листата на касис и маточина с шипка.

Витамини за очите и храната за тяхното попълване

Витамини от група В - истинска въртележка, всяка връзка, от които зависи, от друга страна, и в тяхното въздействие върху организма, като цяло, включително и визия. Въз основа на това, ние отбелязваме, че човек не може да различи едно вещество от цялата група, която ще работи най-ефективно в полза на очни органи и процесите, които протичат в тях - само най-пълно използване на тези витамини, може значително да засили визията и я държи здраво. Недостатъкът на тези вещества провокира много отклонения в зрителните органи.

Сред тях са:

• намаляване нервни импулси от мозъка, която позволява бързо и точно да разпознава изображения и техните характеристики;
• развитие на глаукома;
• частично и пълно отлепване на ретината;
• кристалита мътност и намалена чувствителност на стъкловидното тяло;
• повишаване или понижаване на вътреочното налягане;
• дефиниция за намаляване на границите на видимите обекти;
• мътен обезцветяване и ретината пигмент;
• повишена чувствителност към агресивни фактори на околната среда;
• бързото изтъняване очна повърхност филм;
• намаляване на размера на слъзната течност и като следствие появата на синдром на "сухите очи".

За да се предотврати развитието на отклонения на данни, обърнете специално внимание на продукти от животински произход (черен дроб, бъбреци, говеждо, агнешко, свинско, заешко месо, мазна риба, калмари, раци), яйца, млечни продукти, зеленчуци и бобови растения.

Витамин Е за окото и продуктите за нейното попълване

Витамин Е или токоферол има достатъчно пряко действие на органите на работа очни. Това предупреждение катаракта, злокачествени заболявания, мускулни и увреждане на нервите структури, както и поддържането на диабет. Това се дължи на факта, че токоферол подобрява еластичността на кръвоносните съдове, мускул и нервните тъкани, едновременно извеждане на продуктите от разграждането на тези вредни вещества и токсини, като е много мощен естествен антиоксидант.

За да се компенсират този витамин в организма да се опре на всички видове ядки, растително масло, пресни билки и горски плодове, мазна риба и черен дроб.