Витамин D и неговите ползи за жените

През тридесетте години на миналия век, най-важното за човека е бил открит витамин D. направи голямо откритие химик от Германия А. Windaus. В продължение на много години той учи стеарин, а през 1928 г. открива съществуването на ергостерол (провитамин D1), за която получава Нобелова награда за химия. След няколко години на витамин D научихме да се изолират в чиста, кристална форма. Още първите учени-изследователи потвърдиха, че той играе ключова роля в регулирането на растежа на костите и се включва активно в mozhestve други процеси в организма. В същото време, учените са установили, че под влиянието на слънчевите лъчи, за да ни кожни клетки са в състояние да произвеждат този витамин самостоятелно. Съвременните учени знаят, че витамин D може да бъде представен в две форми - D2 и D3.

Ползите от витамин D, рискът от своя дефицит и предозиране

Това е почти невъзможно да се надценяват ползите от витамин D за хората. Това наистина е от жизненоважно значение за всеки да се развива нормално, да имат здрави кости, за да бъдем здрави. Достатъчни дози от този елемент не дават човек болен от рахит и остеопороза. Както знаете, рахит е много често срещано заболяване при деца е само преди сто години. Почти 80% от децата страдат от това - те се свиват на ръцете и краката, гръбначния стълб, коса падна. Гледайки картините на фламандски художници, ние разбираме, че страда от рахит в средновековието и бедните и богатите. Днес, деца от раждането да получат необходимата доза на витамин D и не знам какво рахит.

Ето един кратък списък на факторите, които потвърждават значението на витамин D за хората:

• в комбинация с витамини С и А, той може да попречи на настинки и грип;
• Този елемент помага на тялото да усвоява пълноценно калций, като по този начин се поддържа структурата на костите;
• усвояване на магнезий и витамин А също така активно насърчава;
• помага на организма за премахване на токсините, олово, както и всички тежки метали;
• нормализира процеса на съсирване на кръвта;
• помага на червата да абсорбират калций;
• разрушава вредни дрожди, нарастък бацил и други патогенни микроби;
• Той дава на тялото сила и способност да се бори кожни заболявания;
• намаления в модерните хора риска от рак;
• поддържа здравето на сърцето;
• добър ефект върху нервната система.

Недостигът на витамин D е изпълнен с много проблеми: храносмилателната система спира правилно усвояване на калций, тя започва да работи лошо на нервната система, нарушена двигателна координация, който и да е незначително нараняване може да доведе до счупване. Последният проблем е особено характерно за възрастните хора. И един човек изпитва остър недостиг на витамин D, много разрушени и почернели зъби, скелет, той омекна и деформиран.

Как да се избегне недостиг на витамин D?

Витамин D - мастноразтворим елемент. При човек, той може да се появи поради няколко фактора:

слънчева светлина

Кожата, затоплен от слънчева светлина започва да произвежда витамин D, и от кожата му след това се абсорбира в тялото. За съжаление, замърсяването на въздуха пречи на изцеление UV светлина да достигне до повърхността на земята, и това също може да доведе до липса на витамин D. Между другото, на загорялото човешки производството на витамин D е спряно. Така че самата умен организъм регулира дозата на витамини.

храна

Значителна част от витамин D влиза в нас с храна. Но като се има предвид неговата разтворимост на мазнини, трябва да се помни, че за неговото усвояване чревния нужда мазнини. освен това "водач" Сред източниците на този елемент, рибено масло, добро "доставчици" вещества са млякото и всички млечни продукти, магданоз, сол и вода риба, морски водорасли, яйчен жълтък, гъби, слънчогледови семки.

Видео: калций и витамин Д тайни

Витамин D има много други продукти от растителен произход, но в много скромни дози. Вегетарианците, които ще се опитат да компенсират липсата на елемент само с помощта на овес, люцерна, хвощ, картофи, листа от коприва и глухарче, е малко вероятно да им предоставят напълно с тялото си. Специалистите по хранене и лекари се препоръчва в този случай да се получи витамин D в подготовката.

Дозата на витамин D обикновено се измерва традиционно в международни единици (накратко -Me). Ежедневно норма на този елемент за нормален възрастен индивид е 400-1000 IU. Тази доза зависи от много фактори - телесно тегло, начин на живот, здраве, характеристики на обмяната.

Съвременните добавки и витаминни препарати, стои на рафтовете на аптеките, или съдържат безопасни нива на витамин D -, в която съдържанието му не е повече от 400 IU (дневна доза). Детски Multi витамини съдържат съответно дозата на веществото за децата. Трябва да се отбележи, че във всички тези препарати калций не се съдържа в йонна форма и аминокиселина. Това означава, че на калций и витамин D в такова съоръжение не се конкурират за усвояване или с друг или с други минерали.

При високи дози от този витамин, които спешно се нуждаят от всичките жители на големите градове, където се замърсяват въздуха. Вземете витамин D под формата на лекарства, също трябва да бъдат хора, които работят често през нощта и в общи всички онези малки разходки на слънце. Тъмнокожият хората, живеещи в определен момент от живота си в скандинавските страни, също трябва да ядат повече храни, съдържащи витамин D и напитки препарати с него.

По-високи дози на витамин D могат да бъдат изключително опасни за здравето и дори живота. Потреблението на ден над 2500 IU за дълго време (повече от две седмици), е опасно, защото на токсините и дозата надвишава 5000 IU, може да даде още по-неприятни симптоми - кожата започва да сърби, има силна жажда, възпалени очи, може да се появи диария , повръщане, внезапно желание за уриниране. На стените на кръвоносните съдове и по повърхността има изобилие от калциеви отлагания.

Видео: Предимства на витамин Е

Премахване на опасни дози на витамин D от тялото чрез използване на специален масло, се синтезира химически. Това масло може да се разтвори елемент, внимателно го извадите от тялото.

Значението на витамин D за жени

Витамин D е особено важно за нежния пол, особено за тези, които са най-скоро планира да знаете щастието на майчинството. Отдавна е доказано, че липсата на този елемент може да даде тласък на развитието на диабет gistatsionnogo, появата на няколко усложнения при майката и плода (възможни нарушения на нервната система, както и лошото усвояване на калция). Всичко това може да се избегне, ако сте приели по време на кърмене и бременност витамин D. Една доза от 10 мг на ден ще помогне на плода да се развива нормално и предотвратяване на проблеми с нервната система при майката. 10 микрограма на витамин D - това е само половината яйце или 50 грама цаца масло.

Това е особено важно да се вземат допълнителни дози на витамин D за дамите, които са в менопауза. През този период, тялото започва да абсорбира по-лошо калций, витамин D синтез на кожата твърде не е толкова интензивен. Всичко това може да доведе до остеопороза. Жените, които са отбелязани на петдесетата годишнина, просто трябва да следват пълната да произвежда витамин D.

Ясно е, че за да компенсирате на дефицита, и витамин D, както и други ценни предмети трябва да действат замислено и стабилно, достигайки специален витамин програма. Направете го способен само квалифициран лекар, въз основа на анализи и данни за състоянието на здравето на пациента. Лекарят ще го направи в светлината не само на човешкото състояние, но също така и взаимното усвояването на витамини и минерали.