Постенето: ползи, противопоказания. Как да гладувам?

Красива тънка фигура, привличане на мнението на другите - това е мечтата на всяка секунда, освен ако всеки от първия и, за съжаление, понякога в името на това постижение, ние сме готови да поемат необмислени действия. Глад сред тях е на първо място, но е изпълнен с голяма опасност. Как да направите пост безопасна и ефективна, научаваме малко по-ниско.

Видео: "Науката за пост" - най-добрият док. филм за медицински глад в Съветския съюз, Русия, Европа и САЩ

Защо не можеш просто да гладувам?

Когато ние се ограничаваме до храната, ние се подложи тялото си до няколко неприятни и понякога много катастрофални последствия. На първо място, противно на мнението на мнозинството, че гладно помага да отслабнете, трябва да се отбележи, че загубата на тегло се случи, но не за сметка на мазнини, но за сметка на човешката мускулна маса, което рано или късно води до сериозно увредено функции за мобилност недохранване и -dvigatelnogo апарат като кости просто не се движи, без мускули. Постенето също помага рязко забавяне във всички метаболитни процеси, което неминуемо води до проблеми като запек, кожен обрив, неговите избледнели цветове, храносмилателни разстройства, пристъпи на гастрит, киселини в стомаха и подуване на корема, стомашно-чревни спазми и др. Фактът, че в случай на липса на необходимите калории и рязко разваляне на храната по принцип мозъкът започва да се даде един вид сигнали за бедствие в целия организъм и той веднага започва да се съхранява на мазнини от всякъде, от където може. При продължително гладуване, тези мастни натрупвания започват да се губи в последния завой.

Reckless отказ от храна допринася за развитието на много заболявания, както и влошаване на старите. прекалявайте, не се изненадвайте, че косата и ноктите стават по-крехки и скучна. С една дума, можем да кажем, че дори достигайки по този начин хармонията, поемате риска от загуба на естествената си красота и обжалване!

Принципите на смарт глад

За да се избегнат сериозни последствия, пост трябва да бъде интелигентен, което трябва да се изключат тежки стрес за организма, тя не трябва спешно да се бори за запазване на мазнини. За да се постигне това, помислете няколко основни принципи на интелигентен бързо.

Първият принцип - да продължи да яде. Да, храната трябва да бъде приеман на дневна база за поддържане на вашата сила и способност да работи глава. Разбира се, тъй като това е глад, самата храна трябва да има определени характеристики. Това е минималната стойност на калории, пълната липса на леки въглехидрати, съдържанието най-високо съдържание на мазнини. Препоръчително е да се направи избор в полза на зеленчуците с така наречената отрицателна калорични. Също така в списъка на допустимите храни трябва да бъде лесен вторичен бульон на птиче месо.

Вторият принцип - обслужващи размер. Една порция е минимален и трябва да включва зеленчуци или плодове, или чаша бульон или 1 яйце (източник на протеини, за да не се навреди на мускулната маса). 

Третият принцип - честотата и времето на хранене. На всеки два часа, които ядете поне нещо от посочените продукти, не липсва и не се отказва, твърдейки, че той не иска да яде. Това ще помогне да се избегне тежък стрес и поддържа нормален метаболизъм. Между другото, в този случай, няма ограничения, като например "след 6 не ям", не е в наличност.

Четвъртият принцип - винаги вода, вода навсякъде. Бутилка с вода, е да бъда с теб през цялото време, като козметика, без които е почти невъзможно да се направи. Редовната консумация на малки количества вода през целия ден помага да се избегне обезводняване (честа пост) и да изгори няколко стотин допълнителни калории на ден.

Принципът на петия - добър малко по малко! Дори и рационално пост не трябва да се отложи за дълго време, в противен случай съществува риск от загуба на много полезни и хранителни вещества, които поддържат тялото ни. Когато бесен желание бързо да се намали теглото и намаляване на размера на стомаха, интелигентен пост може да се следва за един месец, но след това всяка седмица, в рамките на един ден, трябва да се включват в диетата си табела зеленчукова супа и малко варено гърдата (пилешко или пуешко ).

Шести принцип - правя без кисел. След втория или третия ден на гладно интелигентен, стомахът ви ще се "оголи", както и нивото на киселина в него могат да бъдат повдигнати, така че по време на тази диета трябва да се изключи напълно кисели храни (ананас, лимони, ягоди, киви, и т.н.).

Бъдете внимателни,

За умни глад беше наистина умен, за да го направите, трябва да отидете на лекар и тествани за откриване на възпалителни процеси в организма, както и да се установи причината за болката, ако има такива. Това се прави, за да се предотврати развитието и задълбочаването на различни заболявания.

Следваща предпазна мярка е да се следи отблизо състоянието им по време на пости.

Ако има някакво влошаване на здравето, което може да бъде изразено като гадене, виене на свят, намаляване на нивото на, влошаване на косата и ноктите условия. Имайте предвид, че намаляването на производителността, летаргия и депресия може да присъства в първите 3-4 дни, но ако това състояние трае по-дълго, пост също е по-добре да се спре.

Противопоказания

Специална забрана на използването на такъв пост е труден живот. Ако често са изложени на стресови фактори в момента са силно натоварени интелектуално или прекаляват заради физическото упорита работа, пост, дори умен, просто ти хлопа извън пистата и предизвика тежка депресия и умора. Също така не се препоръчва да се организира подобна диета в навечерието на важни събития (изпит, дипломиране, необходимостта да отидете в болница и т.н.) - това е и ситуацията с високо ниво на стрес. С една дума, умен пост трябва да се извършва с бистър ум и сърце.

Разбира се, такава диета е противопоказан при деца, от най-младите и за юношеството, бременни майки, включително и по време на периода на кърмене на бебето, хората в тежко физическо и емоционално състояние.

Наличието на хронични и остри заболявания е също директно противопоказание за използването на глад средство за загуба на тегло. следва да се обърне специално внимание на хората с хроничен гастрит, язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника с тежки алергични реакции, както и страдат от липса на вещество (витамин).

Като се има предвид изложеното по-горе, може понякога да използвате умен пост за аварийно тегло облекчение, но не забравяйте, че много от теглото трябва да върви бавно, така че да не предизвиква потенциални усложнения.