Как да се подобри и да се запази зрението

Сега, когато сме заобиколени от технология, която изисква постоянно ниво на напрежение, ние ставаме наясно с важността му. И това е странно, че във всекидневния живот ние плащаме много малко внимание се грижи за него. Разбира се, генетична предразположеност е важно, и ако баща ти или майка носеше очила, а след това най-вероятно ще възраст също ще се нуждаят от тях. Въпреки това, ние самите можем да направим много, за да се запази очите здравословно в продължение на много години.

Знаете ли, че можете да подобрите зрението без очила или лещи? Опитахме ли сте някога правя специални упражнения или да започнете да се храните правилно, да предоставят необходимите хранителни вещества очите ви?

Правилното хранене за добро зрение

Вероятно сте чували хиляди пъти за колко важно е да се хранят правилно, за да поддържа здравето. Звучи изтъркано, но яде много зеленчуци, плодове, билки, богати на антиоксиданти, може сериозно да подобри вашата визия и да се избегне влошаване, ако вече имате проблеми.

Ако се даде една балансирана диета е трудно, спасяване мултивитаминни комплекси. Витамини и минерали помогне очи: бетакаротин, биофлавоноиди (флавоноиди), лутеин и зеаксантин, омега-3 мастни киселини, селен, витамини А, С, D, Е и цинк.

Отърви се от лоши навици, да промени начина на живот

Откажат от тютюнопушенето. Пушенето свива кръвоносните съдове в цялото тяло, включително и очите. Това увеличава риска от дегенерация на макулата и тежко увреждане на оптичния нерв. Ако имате проблеми със зрението, пушат по-малко, а дори и по-добри - rasstantes цигарите завинаги.

Опитайте се да се случи по-малко на слънце. Слънце ще бъде неизгодно за ретината, така че трябва да се носят слънчеви очила, напълно възпрепятства ултравиолетови лъчи. Вреден също излагат себе си на ултравиолетовите лъчи в леглото на тен, тъй като това може да увеличи риска от развитие на катаракта и меланома - не пренебрегвайте препоръчаните мерки за безопасност.

Защитете очите от нараняване и пренапрежение

Когато става въпрос за материали и течности, които могат да бъдат вредни, носят защитни очила. Ако го направите травматични спортове, не пренебрегвайте каската с предпазни очила.

Твърде дълго време е работила преди екрана на компютъра води до преумора на очите, замъглено зрение, сухота на очите.

Разположете монитора така, че горният ръб на нивото на очите ви. Опитайте се да избегнете отблясъци от прозорците и източници на светлина - Използвайте екран матирана.

Видео: Как да запазите зрението при работа пред компютъра, за Norbekova система

Изберете удобна седалка - краката ви трябва да се опират на пода.

За очите ми не са сухи, мига по-често.

Видео: Отстранете напрежението с очите. Професор съвети за това как да се подобри зрението / # 1 / faberinfo

Ако носите очила или контактни лещи, обърнете се към офталмолог периодично, за да се види дали те са подходящи за вас. Носете специални очила за работа с компютър.

правилно почивка

Много е важно, когато се работи на компютъра от време на време да се даде почивка очите ви. Полезно е да се всеки 50 минути, за да направи 10-минутна почивка. Просто седнете с очите си затворени или да получите и ходи из офиса или апартамента. Съсредоточете се върху нещо друго, различно от екрана на монитора.

Вземи в експлоатация правило на "10.10.10". Това означава, че трябва да се търси нещо, което е на 10 фута (около 3,5 метра) от вас за 10 секунди на всеки 10 минути, когато много от компютъра.

Да не забравяме да си вземе почивка, задайте специална програма. Например, има свободен Очите се отпуснете с доста прости настройки.

Специални упражнения за очите

Един от най-ефективните начини да се поддържа в добро състояние, вашата визия - това е ежедневно упражнение. Те са предназначени за укрепване на мускулите на очите и по този начин подобряване на зрението. Има случаи, когато редовни физически упражнения, за да се отървете от контактни лещи и очила.

Ако очите са уморени, опитайте по-просто упражнение. Разтрийте длан, за да ги стопли, поставен върху очите, задръжте от 5 до 10 секунди, повторете това няколко пъти. Направете това, всеки път, подгряване преди зареждане за окото, както е описано по-долу.

Без напрягане на очите, изглежда толкова далеч, колкото можете. След това погледнете надолу. Повторете 10 пъти оттогава. Сега погледнете наляво и надясно - една и съща 10 часа. След това, се движат очните си ябълки по диагонал - още 10 пъти. И накрая, да се върти пред очите на 10 пъти в обратна на часовниковата стрелка, а след това на часовниковата стрелка - още 10 пъти.

Сега вземете писалка и я държи на една ръка разстояние, като се уверите, че той е на нивото на очите. Концентрира се на върха на пръта, и след това да започне да се движи дръжката към върха на носа. Стой на 15 см от носа, и се фокусира върху пръта, премести дръжката обратно на дължината на ръката. Това упражнение трябва да се прави по-бавно движение 10 пъти.

След тренировка, масажирайте слепоочията или върховете на един от пръстите. Направете масаж над веждите и около очите.

Смятате топли компреси. Очни жлези и слъзните канали са обект на замърсяване и инфекция. Сложете влажна кърпа върху очите за 10 минути 1 път на седмица, за да се намали риска от замърсяване.

Добра хигиенна практика, като се използват контактни лещи. Винаги докосне контактни лещи чисти ръце и никога не ги носят по-дълго, отколкото се препоръчва.

Дръжте под око върху общото здравословно състояние, проверявайте редовно зрението

Някои хронични заболявания могат да доведат до загуба на зрението. Ако имате диабет тип 1 или 2, най-вероятно вече сте срещали проблеми. Висока кръвна захар причинява увреждане на малките кръвоносни съдове в очите и диабетна ретинопатия, той може да предизвика катаракта и глаукома. Ако контрол на кръвната захар и налягане, допринасят за вашето зрение.

Видео: За възстановяване и запазване на зрението: тя наистина помага (народни рецепти тинктури)

Тъй като тялото възраст, рискът от заболявания на очите, смущения в зрението и загуба нараства, но отбеляза, че не всички възрастни хора страдат от лошо зрение? Превантивните мерки, за да защити очите си. Според оценките на лекарите, в 40-50% от всички случаи на слепота можеше да бъде избегната чрез редовно посещение на офталмолог.

В ранните етапи на заболяване на очите, обикновено не разполагат с ясно изразени симптоми, поради което е важно да се правят редовни прегледи. И много от тези заболявания могат да бъдат излекувани по-ранен етап. Офталмолози препоръчват очите ви проверяват приблизително на всеки 2 години. След 40 години, трябва да бъдат тествани често.

Няколко мита за нашата визия

Мит: Ако четете на слабата светлина, може да съсипе зрението.

Факт: Дим осветление не се отразява пряко на зрението. Но това гуми него по-бързо, отколкото ако се чете при нормална светлина. Настолна лампа с непрозрачна сянка - един чудесен инструмент за тези, които обичат да се провери цялата нощ.

Мит: Морковите са много добри за очите.

Факт: Някои истина в това твърдение е налице. Моркови съдържат витамин А, но пресни плодове и листни тъмнозелени зеленчуци съдържат повече витамини с антиоксидантни свойства - С и Д.

Мит: Най-добре е да не се носят очила през цялото време, ще трябва да си вземе почивка от почивка очите ви.

Факт: Ако имате нужда от очила за четене от разстояние, или, да ги използват. Опитвайки се да се отнасяме отдалечени обекти или чете без очила напрягат очите, уморени от тях. Постоянни, които носят очила, не пречат на видимостта, тя не причинява заболявания на очите.

Значението на добър човек често осъзнава, губи това най-малко една трета. Кое е по-добре - да се занимава с възстановяването на развалена, направете операция, се подложи на рехабилитация, нося очила, за да сменяте обектива на регулярна основа? Или правиш прости упражнения всеки ден, има витамини, почивате достатъчно и освобождаването на всеки 2 години един ден да посети офталмолог? Изборът е изцяло ваш.