Какъв е индексът на телесната маса, както и как да се изчисли

Борбата срещу затлъстяването се е превърнал почти в норма, и това е особено запалени по женската половина на човечеството. Разбира се, има и жени, които са доволни от тяхната фигура и тегло, но други - недоволни, още по - те винаги мисля, че това не би навредило да загубят няколко килограма, а след това всички от 10, а в същото време те открито наричат ​​себе си "дебел ", но ползите от такава откритост не.

Видео: Как да се изчисли индекс на телесна маса (ИТМ) и какво означава тя. Veronica Angel

Забелязвайки, че теглото й се отклонява от идеала (който току-що излезе с него?!), Тя започва да се опита най-различни методи за отслабване - някои толкова екзотични и екстремни, че те дори не говорим на висок глас - и много жени да влязат в такова състояние, че вече трябва да се справят лекарите - желанието на жените за постигане на перфектен външен вид в какъвто наистина не знае граници. Резултатите от нашите жени искат да постят, така че те не обръщат внимание на техните индивидуални характеристики, история на семейството и други фактори: стреми да стане като на младенци в лъскавите списания, те забравят чувство за мярка и здравия разум дросел, така че той не проявява смея.

Защо BMI да знаеш?

Наднорменото тегло в нашето време наистина се превърна в част от проблема, но много жени допринасят за себе си проблема, преживява тялото си по силата на диета, се нарушава обмяната на веществата и подкопаване на тяхното здраве. На първо място, трябва да знаете, дали ще бъде в състояние да отговори на съвременните "параметрите на красотата", без да се засягат разпоредбите на своето естество: в действителност, всеки има свои собствени, индивидуални наследственост, вашия тип тяло, както и други функции, за да се опита да промени това е не само неуместно, но и много опасно. Например, едно момиче с hypersthenic - обезкостено вид допълнение може да се мъчи диети за дегенерация, но тънка тръстика да стане не успее, но сериозно болен в волята й със сигурност.

Ето защо вие трябва да знаете вашия индекс на телесна маса, и да може да разчитате. Смята се, че този индекс не трябва да е под 19 или над 25 в първия случай можем да говорим за липсата на тегло, а вторият - неговото превишение.

Индекс на телесна маса - ИТМ, разработена през 1869 година, известният белгийски учен, математик Адолф Кетле, и това ви дава възможност да се прецени как телесното си тегло съответства на неговия растеж. В зависимост от резултатите от изчисленията, може да бъде нормално тегло, недостатъчна или прекомерна. Днес тази цифра е свързана с различни нарушения и заболявания: тези метаболитни заболявания, предразположени към инфаркти и инсулти, рак и др. 

За да се изчисли индексът на телесна маса, е необходимо да се раздели теглото си (на телесна маса) в килограми на височината в метри, издигнат на площада. Например, ако вашата височина е 1 метър и 60 см тежи 62 кг, вие, индекс на телесна маса ще бъде равен на 24 - това е нормално.

Видео: индекс на телесна маса: колко допълнително паунда са безопасни за здравето

Последните проучвания на хранене показват, че вероятността за опасни заболявания се увеличава драстично ако индексът на телесната маса по-ниска от 18,5 кг / м2 или по-висока от 25 кг / м2. По този начин стойността на BMI от 15 може да се говори за това заболяване, анорексия, и от 30 до 40 и по-горе - за затлъстяване от 1 до 3-та степен.

В същото време, други проучвания показват, че при здрави лица, на горната граница на нормалното телесно тегло може да бъде по-висока с около 8%, докато те са се увеличили продължителността на живота. Това е особено вярно за мъжете, така че този въпрос се нуждае от повече изследване.

Определете своя BMI

За да се определи нормално тегло, в нашето време, използвайки множество индекси. По-вероятно е да се използва индекс (или формула) Брок - това е много проста и тя се използва в редица страни по света. В нашата страна, тази формула също отдавна е известно, че много от жените в миналия век тя се изчислява от "идеалното тегло" - това е височината в сантиметри минус 100, но има и някои допълнения. Например, ако увеличението е по-малко от 155 см, е необходимо да се изважда 95, отколкото ако 100 растеж над 175 см - необходимо е да се изважда 110.

The Nutrition ИТМ е доста надежден индикатор, който ви позволява да се знае кои заболявания са предразположени хора, но резултатите от изчисленията, не винаги могат да се считат за верни - в някои случаи, определен подход. Има групи от хора, на здравето на които не могат да бъдат оценени от индекс на телесна маса: първите - професионални спортисти, а вторият - в напреднала възраст. В първата, благодарение на текущото обучение тъкан - мускулатура и мастната тъкан се развият по съвсем различен начин в сравнение с "обикновените" хора, чиято дейност не е свързана с най-големите работни натоварвания.

Друга група от експерти обмислят възрастните хора: Като правило, след 40 години започва да намалява мускулната маса, както и на всеки 10 години тя става 5-7% по-нисък - в сравнение с възрастта на 25-30 години. Мастната тъкан, от друга страна, става по-голяма, а рискът от заболяване се увеличава всяка година, особено ако лицето не мисля за неговия начин на живот.

Важно е да се знае!

За стойности на BMI от 25 кг / м2 или повече трябва да се обърне внимание на още няколко фактора.

Например, тази склонност към високо кръвно налягане и повишени нива на LDL в кръвта - така наречения "лош" холестерол, често предизвиква развитието ateroskleroza- докато HDL - "добър" холестерол може да бъде намалена. Механизмът на развитие на тези състояния е проста: толкова много хора днес в кръвоносните повишени нива на неутрални мазнини - триглицериди, и въпреки че те не са пряко въздействие върху развитието на сърдечно-съдови заболявания, но допринасят за дисбаланс на LDL и HDL. Най-честата причина за повишаването на триглицеридите е липсата на движение: по-голямата част от хората - особено живеещите в градовете - днес се движат много малко по цял ден е на закрито - у дома и на работното място.

С високото ниво на захар в триглицериди в кръвта се увеличава, също както и разгражда холестерола баланс.

На риск са и пушачи: те обикновено получите "пълния комплект" - плавателни съдове се стесняват, а те се депонират на холестерол плаки. Продължителността на живота на пушачите е намалена в нисък BMI, но също така и при повишени: дебели пушачите са изложени на риск от ранна смърт по същия начин, както и постно. 

Най-защитени и безопасно група считат пуши възрастни с BMI от 20 до 24,9 кг / м2. За наднорменото тегло, някои експерти казват има BMI от 25 и BMI от 35 се счита за патология. 

Видео: Как да се изчисли индекс на телесна маса

Интересни резултати се получиха от американски изследователи. BMI е пряко свързана с характеристиките на пубертета, с висок BMI има върху него по-голямо отрицателно въздействие от нисък. Тя бе огледа около 400 момчета в училищна възраст, и се оказа, че тези, които в ранна детска възраст BMI е под нормалното сексуално развитие е забавено в 7% от случаите, но тези с BMI е издигнат и високата изоставането още повече - 13 и 14% от случаите.

Видео: Индексът на идеалната телесна маса. Как да се изчисли телесната маса

Има и други рискови фактори, въпреки че изглежда, че с ИТМ са пряко свързани - например, обемът на талията при мъжете е много опасно да имат талията на повече от 102 см, а при жените - над 89 см.

Когато дойде време да отслабнете?

В някои случаи се препоръчва намаляване на теглото? експерти препоръчват за отслабване да има от 25 до 30 кг / м2 в границите от 30 до 40 кг / м2 се препоръчва nastoyatelno- намаление от 40 кг / м2 или по-висока незабавно намаляване на телесното тегло се препоръчва - ИТМ счита затлъстял четвърта степен, и опасно не само за здравето, но и за живота.

най-малко 10%, а рискът от развитие на опасни заболявания и значително намали достатъчно, за да се намали теглото, "се движи над" хипертония, диабет, инсулти, инфаркти и онкология, ще започне да намалява нивото на "лошия" холестерол, както и нивата на "добрия" покачване.

Въпреки това, трябва да се каже за понижено ИТМ: ако по-малко от 17,5 кг / м2, е анорексия, и спешно трябва да се лекува и тежестта на тялото се увеличава. Ако ИТМ под 18,5 кг / м2, се счита, поднормено тегло, но рисковете за здравето в този случай, по някаква причина те казват, че не винаги е така.

В зависимост от възрастта и BMI варира, но има стойности, които се наричат ​​перфектно. От 19 до 24 годишна BMI при жените трябва да е около 19,5 за мъжете - 21,4- 25-34: жените - 23.2, мъже - 21,6- 35-44 години: 23.4 - 22 г. 9- 45-54 години: 25.2 - 25,8- 55-64 години: 26.0 - 25,8- след 65 години - 27.3 и 26.6. Както можете да видите, BMI стойности могат да варират и да се различават, ако в ранна възраст, жените "право", за да имат по-висок ИТМ, отколкото при мъжете, след 45 години, през целия път наоколо, но след 65 BMI при мъжете отново трябва да бъде по-нисък от този на жените.