Диета след раждането на кърмеща майка. Какво можете да ядете по време на кърмене? диета за отслабване

Периодът след дългоочакваното и радостно събитие - раждането на едно бебе - ситуация на повишена отговорност от страна на властта. Защото сега те е грижа само за двата организма. Сега всичко, което ви се яде, винаги ще бъде отразена в състава на кърмата. А това, от своя страна, се отрази на развитието на детето, и, преди всичко, на храносмилателната му система. От друга страна, много млади майки след раждането са склонни да отслабнете възможно най-бързо, донесе на теглото, за да си възвърне предишната и тяхната форма. Как да сравните два от тези обстоятелства, за да се осигури на бебето всички необходими хранителни вещества и да стане по-икономична в същото време?

Как да се организира майки хранене в първите дни след раждането?

Независимо от това как се роди бебето - по естествен път или чрез цезарово сечение, майки диета трябва да бъде питателна и да съдържа не по-малко от 2800 калории на ден. Колкото повече след раждането менюто ще съдържа протеинови храни, тялото ще се възстанови по-бързо след раждането и хирургия. Протеините също спомагат да синтезира достатъчно мляко за кърмене. Това може да е сметана, извара, супи, варено месо, риба яхния, кюфтета, задушени, зърнени храни, сладко.

След операцията може да започне да яде само на втория ден, се препоръчва да се пие само вода, без газ. На втория ден след цезарово сечение може да се пие бульон и пюре течна вода. След операцията, важно е да се възстанови функцията на червата, тя може да помогне сини сливи и варено цвекло. Ако следоперативния период там е проблемът на запек, диетата трябва да включва млечни продукти с "живи" бактерии - кисело мляко, кисело мляко. Още от третия ден след раждането една жена може да се яде всички храни, които са свързани с кърменето. Пържени храни, пикантни, солени храни са противопоказани, веднага след раждането, както и за целия период на кърмене. Яденето много сурови зеленчуци може да доведе до лошо храносмилане, тъй като майката и бебето. Зеленчуци - с изключение на зеле - можете да яхния, варени или задушени.

В допълнение, всяка болница ще ви прехвърлят към списък с продукти, които нямат право да накара младите майки. На първо място, тук са нетрайни продукти, като например крем напълнена сладкиши. Фасул и кисели храни може да предизвика метеоризъм в бебето. Карантия, сухо пълномаслено мляко, яйца и млечни продукти с пълнители могат да предизвикат алергии при новороденото.

Диета след раждането на майка-кърмачка

Някои майки след появата на бебе в света отиват в крайности. Първата е, че в преследването на фигурата, която е с жените, до доставката, седнете на строга диета. Това може да доведе до намаляване на количеството на кърмата. Във втория случай, момичетата си мислят, че може да се яде почти всичко, и от това няма да има нищо лошо. Този подход може да се отрази на неоформени тялото на бебето под формата на алергия. Ще мине доста време, преди в списъка на продуктите, които сте използвали преди, ще намерите този, който е причинил такава реакция. Във всеки случай е по-добре да водят дневник на храните, за да следите алергенни или вредни за храносмилателни продукти на детето. Друг вариант - е да се яде по всяко хранене е само един продукт или ястие. Ако въведете всеки продукт поотделно диета, можете да следите на тялото на детето реагира на него.

Какво можете да ядете по време на кърмене?

Дневната дажба на наскоро направени майки трябва да съдържа протеин, особено месо и / или риба (около 200 грама), сирене (около 50 грама), средната масленост на изварата (150-200 грама). За стимулиране на кърмене, напитка мляко, кисело мляко, негазирана вода. Друг продукт, който насърчава създаването на стабилна лактация - с елда. Що се отнася до питейна вода прием, в този период е по-добре да не пият повече от един литър вода на ден. Това може да доведе до подуване на гърдата и кърмене провала на. След създаването си, можете да пиете колкото искате, особено разрежда натурални сокове, компоти, зелен, билков чай, бульон бедрата. Митът, че активира кърмене черен чай с кондензирано мляко, разпръснати в съвременната медицина. Единственото нещо, което той може да повлияе - това е вашето тегло.

Шоколад, кафе, черен чай, пушени, солени храни, и разбира се, алкохол, попадат в обхвата на забраната за жени по време на кърмене. По-добре е, ако една майка тяло (малко дете и по-късно) няма да падне изкуствени оцветители, консерванти и други вредни елементи, които се съдържат в промишлените колбаси, сладкиши и така нататък. Плодовете и зеленчуците са най-добре подготвени, например, печени, както и в сирене, тъй като те могат да увеличат подвижността на детето. Ягоди, цитрусови плодове, киви, грозде и екзотични плодове, а по-добре да не се използва. Различни консерви, както и неговите и морски - потенциала провокатори алергии.

диета за отслабване

желанието на жената възможно най-скоро, за да се възстанови от бременността и труд, за да се определи формата. Но това не означава, че е необходимо да се седне на твърда храна. Още повече, че с добавянето на семейството, ще трябва сила и енергия. Това е особено вярно на първия месец след появата на бебе в света. Напротив, калорично съдържание на вашата диета трябва да се увеличи с около 800 калории, за да има достатъчно мляко, за да се хранят grudnichka. Как, в този случай, за да се постигне постепенна загуба на тегло? Благодарение на изключително здравословна диета! Разнообразяване на вашата диета, като се избягва храни, които могат да причинят алергии, както и промишлена преработка на храни, например, полуготови продукти.

примерен списък с продукти за диетата на млада майка:

1. Месо. По-добри ниско съдържание на мазнини сортове. За да се осигури достатъчно здраво бебе мляко и в същото време да отслабнете, яжте го вари, варете кюфтета или кюфтета.
2. Lean риба, така че да не предизвика неочаквана реакция от тялото на новороденото.
3. Изварата. Той, както и повечето други продукти, възможно най-доброто топлинно обработено, например, да подготви гювечи или Чийзкейк.
4. Кисело мляко без изкуствени добавки, за предпочитане с минимален срок на годност.
5. Зеленчуци - тиквички, скуош - също справя по-добре преди употреба.
6. От плодове предпочитам ябълки, круши, сливи и къпини.
7. Хапнете сушени плодове, сушени кайсии са особено подходящи и сливи.

8. В случай на недостатъчно функциониране на червата, ще трябва диетични фибри. Те могат да бъдат погълнати от зърнени култури (овесена каша и елда алтернативен изключва ориз), пълнозърнест хляб.
9. Млякото осигурява калций и дете в същото време помага за изгаряне на излишните мастни клетки от майка си. Но твърде много от него може да провокира нетърпимост и стомашно-чревно дразнене и в двете. Пийте пастьоризирано мляко период на дългосрочно съхранение, леко го разредете с преварена вода.

За да загубите няколко килограма, е да се откаже от промишлените бонбони от което вие и вашето бебе ще бъде от полза. Вместо захар, което също подобрява процеса на ферментация, по-добро използване на фруктоза. Медът е противопоказан при новородени неговата потенциална алергия.

Ако ядете само естествена храна, да се откаже нездравословни сосове, полу-варени, замразени храни, ще практикуват сплит ястия и умерени упражнения, вие скоро ще се върне към предишните си форми. Тази здравословна диета система ще ви помогне да запази тегло в бъдеще. В този случай, не е нужно да се съобразят с някаква специална диета, и бебето ви ще растат здрави и силни!

Видео: Как да се хранят кърмеща майка. Как да отслабна след раждането. Кърмене. Упражняване и кърмене