Какви витамини за жените е най-добре да се пие пролетта

Всяка съвременна жена се стреми да бъде активен. Ние искаме да се работи активно, спортувате и да прекарва време със семейството си. Особено това се отнася за такова прекрасно време на годината, тъй като пролетта, когато искам да съм красива и вдъхновяваща. Вместо това, ние спете достатъчно лошо, раздразнен, се чувстват умора, слабост, летаргия, депресия и дори пролетта. Отражението си в огледалото и не е много щастлив - косата и кожата става по-тъп, а ноктите - крехки и незабележим. В допълнение, през пролетта на тялото е най-податливи на настинки. Всички тези прояви на бери-бери, която започва след зимния период, когато храната не е достатъчно наситен с полезни вещества. Какви витамини и елементи са най-необходими през пролетта на жените?

Видео: f.Zdorove Wise Такса: Защо имаме нужда от витамини, която е по-добре да се вземат мултивитамини за жени / мъже

Какви витамини са най-добре да се пие пролет

Витамини от група В, изисквани от тялото не само през пролетта, тъй като те са отговорни за множество работни процеси и цели системи в организма. Те могат да се чувстват липсата на хора, които се подават равномерно, или тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, заради това, което хранителни вещества не са добре усвоени. Техните симптоми са липсата на специфични показания, които извират на улицата в разгара си - умора, нервност, а дори и хронична умора. Сериозен недостиг на витамини от група В. може да се отрази на цялата нервна система.

Аскорбинова киселина - витамин е основната пружина. Той предпазва клетките от анти-оксиданти и е отличен имуностимулатор, а също така помага за абсорбцията на желязо, което е добър превенция на анемия. Витамин С може да се получи от много храни, като цитрусови плодове, боровинки или броколи. Много хора предпочитат да използват "askorbinki", особено по време на периоди на студено. В действителност, в тази форма, този витамин може значително да повлияе на зъбния емайл, който не може да се каже за хапчетата на витамин-минерален комплекс.

Витамин D - вещество, което се синтезира в организма под ултравиолетова светлина. Това е важно, защото помага за усвояване на калций, който е от съществено значение, за да ни кост. Ето защо, след дългата зима, когато броят на слънчевите дни се намалява, важно е да се компенсира сумата, дължима на синтетични вещества.

Какви витамини са най-взето през пролетта на жените

През пролетта, всички искаме да изглежда добре, но по-често точно обратното - след зимата някои недостиг на витамини се отразява буквално в лицето. Ето защо някои вещества трябва да бъдат обект на специална преференция:

1. Витамин Е. Много жени знаят, че токоферол - ефективен антиоксидант и, преди всичко, предпазва клетките от преждевременно стареене. В действителност, той е в състояние да предотврати анемия, леки симптоми, които често се чувстват в началото на пролетта - слабостта и липсата на енергия. Витамин Е предпазва кръвните клетки от вредните ефекти на кислород, така че нивото му в организма трябва постоянно да се грижи за. Той е в състояние да се натрупват в организма, но не е токсичен, така че е много трудно да се предозиране.
2. Рибофлавин или витамин В2 - особено важен елемент от групата. Това е една добра имунна система, гладка кожа и здрави нерви. Той е разтворим във вода, толкова бързо, отделено от тялото, а неговият дефицит през пролетта води до увисване на кожата и бледност.
3. Друг от своя "брат" - витамин В6 - една истинска жена помощник. Тя улеснява симптомите на ПМС и менопаузата полезни, тъй като това помага да се поддържа нивото на женските полови хормони, той поддържа функцията на сърцето и мускулния тонус.

В допълнение към витамини, вашият пружинен пакет трябва да включва микроелементи. Фактът, че липсата на тях също значително влияние върху здравето. В същото време, много важни елементи абсорбират само в присъствието на витамини. Така всяка капсула да съдържа магнезий. Той е отговорен за функционирането на сърцето, както и нашето настроение, което е много важно по време на пролетта бери-бери. ако често са изложени на стрес, а магнезият е от жизненоважно значение за вас като преживява пълнотата намали усвояването на всички други хранителни вещества. Калций - основен елемент за здрави кости и зъби. Ако имате добър навик да се пие млечни продукти всеки ден, че е малко вероятно, че липсата на този елемент се сблъсквате. Iron дефицит на този елемент - една от основните причини пролетта летаргия и загуба на сила. Нормалната нивото на цинк в тялото намалява риска от депресия (помага за получаване на серотонин), нормализиране на хормони, добри за косата и ноктите, подобрява паметта и зрението, поддържа репродуктивната система.

Видео: Какво е по-добре да се вземат мултивитамини, как да изберем най-добрите мултивитамини - витамини с микроелементи

Какви витамини са добри през пролетта и евтин

Когато планирате да приемате мултивитамини комплекси, трябва да се анализира вашата диета. Освен ако не сте служител на полярна станция, и не отиде на пътуване с лодка по целия свят, тоест, да не се яде консервирани храни сам, тогава вашата диета може да ви даде по-голямата част от витамините. Фактът, че някои от хранителните вещества, които влизат в организма с храната, може да се натрупват в организма и се задържат там в продължение на няколко седмици. Ако вашият хапче съдържа дневна доза от този витамин, а след това след известно време може да се почувствате излишък от този витамин, което ще доведе до алергична реакция и други симптоми на хипервитаминоза. Най-хубавото е, ако вашият витаминен комплекс ще съдържа дневен прием на хранителни вещества, но само минимален техния размер.

Необходимо е също така да се обърне внимание точно това, витамини, съдържащи се в капсули. Вземете, например, бета-каротин, който, ако е необходимо, се синтезира в витамин А. Това повишава обновяването на клетките, е отговорен за дебелината на косата, ноктите и други части на крепостта на женската привлекателност. В действителност, остър недостиг на витамини може да се диагностицира много рядко, и то трябва да стои там на много строга диета. В същото време, витамин А е силно токсичен и неговото изобилие може да доведе до сериозни последици.

Предпазни мерки трябва да бъдат третирани и витамин С, без които не цена, никой витамин минерален комплекс. Нейната изобилие може да предизвика алергии, а ако имате риска от подагра и сол депозити, не са особено се препоръчва да се увеличи дозата на аскорбинова киселина. При бременни жени, то води до повишени маточните контракции, което увеличава риска от спонтанен аборт. Друг пример - йод. Ако морски дарове не е достатъчно, а след това на мултивитамини комплекса, този витамин трябва да присъства във вашата диета. Но Голямото изобилие на йод нещо добро за тялото не излезе от това. Тези, чието тяло не дайджест мляко се нуждае от мултивитамини комплекс с много калций.

Това не е, че един и същи лекарства е подходящ за всички хора без изключение. Има съоръжения за мъже, жени и юноши, тъй като всяка от тези категории да изискват различни витамини в различни концентрации. Някои лекарства са разделени в капсули сутрин и вечер прием, както и отделни таблетки (с микроелементи и витамини с отделно). И най-вече - да се анализира и да закупите витамини, които ще препоръча лекар въз основа на техните резултати.

През пролетта, много жени предпочитат да се придържат към строга диета, какво да се прави, че не трябва да са изложени на риск от бери-бери. Напротив, в края на зимния и пролетния месеца - време, когато диетата трябва да бъде балансирана, колкото е възможно. Най-добре е да се вземат витамини след хранене. По-добре е, ако вашата диета по време на този период ще бъде пълен с протеини. Фактът, че се транспортира от протеини, витамини и други елементи в кръвта. Ето защо, заедно с протеинови храни, се усвоява много по-добре и по-бързо. Инхибира усвояването на витамините пушене, кафе и алкохол, така че през пролетта е да се откаже от лоши навици, особено ако ви покаже признаци на недостиг на витамини.