Какви храни съдържат естроген? Липсата на естроген и неговите последици

Тема естроген стана редовен трептене в женските списания от началото на 2000 г., тя е след това, че са направени редица важни открития в "хормонален региона" и, като резултат, нови лечения за заболявания на стари досадно. Оттогава тези женски хормони имали време да придобие някакъв невероятен митология, а повечето от текстовете на сайтове на жените да съдържа най-малко грешки и преувеличение, а като максимум - откровено вредни предразсъдъци и спекулации. Днес ние ще говорим за тези вещества, които играят първостепенна роля в нормалното функциониране на организма и психичното здраве. Какво ще се липсата на естроген-бързо и хармонично, за да компенсирате дефицит им, и дали това може да се направи у дома с помощта на корекция на диетата.

Какво е естроген, и това, което те "яде"?

Тези хормони в комплекс ендокринната система е основно отговорни за женственост. И това се отнася както форми и поведенчески реакции, разпореждания към определени социални роли. В допълнение, този клас стероиди регулира процесите на сърдечносъдовата дейност и също влияе на силата на кости и усвояването на минерали.

Естрогените, както на резултатите от проучванията през последните години, активно влияе върху обработката на "тежка" холестерол и забавяне на началото на атеросклероза с генетична предразположеност към това сериозно заболяване

Липсата на естроген и неговите последици

От тази обява предполага извода, че липсата на - дали временно или хронично - да провокира много проблеми. Това е не само здраво тяло, но множество от най-добрите чувства и емоции, което ни позволява да се чувствам пълноценна жена. Между другото, тези хормони се произвеждат в относително малки количества и мъжки фоликулите, както и липсата на това също има отрицателно въздействие, макар и по-слабо изразена. Що се отнася до естрогени съществува твърдото убеждение, че да се мисли за проблема с недостига им е разумно да се някъде по-близо до менопаузата, а за контролиране на тяхното условно "норма" трябва да присъства през целия живот.

Как да се подобри нивото на естроген?

На интернет, това "естроген тема" маса на псевдо-информация, така че нека да се справят с много труд и научно доказани методи. Трябва да се отбележи, че някои магически метод за увеличаване на хормона не съществува, и всеки метод заедно с предимства има очевидни недостатъци. Най-известният и на "директния" е с хормоно-заместителна терапия, която, разбира се, се отнася до лекарства и може да се прилага от специалист. Вторият метод се нарича "прием на фитоестрогени", които ние също така смятат, колкото е възможно по-подробно и да разсее някои от митовете, колкото е възможно.

По този начин, заместителната терапия: лекарства бързо решаване на механичната част от проблема - естроген увеличава ефективността и малкото, както е предвидено от лекуващия лекар (при нормална рецепция, разбира се). Предимствата включват висока предсказуемост на метода, неговата яснота за всички страни в процеса и бързи видими резултати. Не е неоснователен, изброени основните положителни развития от тази терапия:

• Хармонизираната функционалност на повечето ендокринни жлези.
• Ускорено производство на колаген.
• Подобрени когнитивни и мисловни процеси.
• Хармонизира налягане, предпазва от инфаркти и инсулти.
• Това е важна част от лечението на тежка депресия.

Без недостатъците тук, обаче, също няма да се прави - и по-дълбоките учените изучават последиците от такова лечение, толкова повече те намеря. В момента съм разработил един вид "скрита" битка между фармацевтични компании и медицинската общност, както и неговите резултати са трудно предвидими. има твърде много търговски интереси замесени, че с абсолютна увереност да се доверят на резултатите от многобройни изследвания. Въпреки това, има много надеждни данни за връзката на повишени нива на тези хормони и появата на ракови тумори на млечните жлези. Естрогените могат да имат отрицателен ефект при хронични сърдечни заболявания и дори предизвикват много тяхната поява.

Видео: Тестостеронът (мъжки полови хормони). 10 факти

За да се намали тези рискове, е необходимо да получи лечение под наблюдението на доверен и компетентен лекар. В допълнение към предотвратяване на сериозните последици Това също ще намали симптоми като гадене и повръщане, черния дроб неизправност, замайване и слабост.

Кои продукти имат естроген

Науката знае, че естрогенни хормони също присъстват в структурата на някои растения, където те изпълняват регулаторна роля, контрол на етапите на развитие. Фитоестрогени в тесния смисъл не са абсолютни колеги, но техният състав е много подобен на женски хормони, и следователно тяхното използване може да бъде отлична алтернатива на терапия химически заместване, с неговите рискове и странични ефекти.

От предимствата можете да изберете мощен и доказан профилактичен ефект, защита от крехки кости, ранно стареене на кожата, някои сърдечни заболявания и редица други по-малко сериозни заболявания. Второто предимство - наличието им в най-често срещаните продукти, които лесно могат да бъдат включени в сезонна диета, без да жертват семейния бюджет.

Какви храни съдържат естроген (списък)

Лидер в "фитохормон" конкуренцията е соя. Тя може да се използва като сравнително чиста форма или като част от колбаси, сирене (особено тофу), соево масло.

Вторият най-популярен източник на естроген с право може да се счита бобови растения. Особено ценни зелен грах и прясно варен фасул.

Също така много от фитоестрогени в ленено семе, а дори и най-различни маслодайни семена, но в този случай е необходимо да се консултирате с диетолог, тъй като съществува риск от проблеми със стомашно-чревния тракт.

Видео: Vitalayn: Фитоестрогените

От нашите обичайни продукти следва да се отбележи пшеница, просо, овес. Също така е възможно да се променя диетата на "червените" леща.

Но най-популярните "шампион" за женската на фитохормони е обичайно зеле, чието използване в готвенето няма смисъл да се разпространява.

Мляко и неговите производни, макар и не пряко свързани с растителна основа храни, но са си "последствия", така че той също така съдържа фитоестрогени смилаеми.

Най-спорният по отношение на храненето, и на здравия разум също източника на тези заместители на естествените хормони е жива бира. Както казват учените, същността на бира особено бързо усвоят мъже, както се вижда добре, като погледнете в заобления бира корема и задника. При жени с изключение на използването на активната консумация на напитката може да доведе до загуба на тегло, но също така и добре изглеждащ женствена закръгленост също ще получат по-изпъкнала форма.

Видео: Как фитоестрогени се отрази на тялото

Недостатъците на растителни естрогени може да се дължи на факта, че те са като цяло имитират само действието на естествения хормон. Но дори и това не е толкова лошо, основната опасност е, че ако прекалено активни и "общо", фитоестроген диета тялото получава сигнал за безполезността на собствени вещества. Тук е мястото да бъде доста деликатен баланс, който трябва да контролира най-малко един диетолог и хронични заболявания само лекар. Все пак, това е вярно за всяка интервенция при жените хормонален фон, ако тя продължава дълго време. Въпреки това, експериментът с диетата на растителна хормон, никой не спира, основният подход към процеса с бистър ум и чувство за мярка. Достатъчни нива на естроген в тялото на жената носи с какво несравнимо усещане за пълнота на живота, така че не отлагайте посещението в клиниката, ако заподозреният в някои проблеми в тази изключително важна област.