Отлична синдром на зеницата, перфекционизъм

"Шефът каза нищо за предаденото проекта, най-вероятно нещо не съм свършил. Аз не се обади на майка ми и нейната приятелка по цял ден в чата забравих да отговори. Вече 30 е, а децата все още не са. Аз не са постигнали нищо в този живот. По-дълъг трябва да отидете на фитнес център и чете. И в дома на постоянна бъркотия! И все пак, аз съм назад за деня не са имали време наистина да се направи! И цял живот ще премине. " Ако такива мисли напират в главата си през целия ден - поздравления, вие имате отлична синдром ученик.

Когато перфекционизъм вреда?

На пръв поглед изглежда, че няма нищо лошо в това, което се опитваме да направим е съвършен, не. Но това е само на пръв поглед. Всъщност, вие никога няма да бъде доволен от себе си, и най-важното - почти на живо "износване". И това е изпълнено с ниско самочувствие, постоянни невротични и доста специфични заболявания, като хипертония, гастрит.

Видео: синдром Студент или борба с перфекционизъм

Друг "страничен ефект" на перфекционизъм - постоянно разочарование околните хора и събития. Вие не разбирате, как може да си толкова безотговорен в толкова много дим и не се грижи за здравето си, харчат толкова много пари за глупости и като цяло да е толкова спокоен, когато дяволът знае какво се случва в света. В допълнение, рискувате да липсва много възможности се дължи на факта, че той смята себе си за недостоен да предложи.

Диагноза "синдром на добро момиче"

Най-забележителната симптом на перфекционизъм е хронична умора. отлична синдром на зеницата и пълноценна почивка - са несъвместими. На ваканция винаги мислите, че нещо важно забравих да направя, четене корпоративна електронна поща - "? Изведнъж всичко ще се разпадне без мен" През уикенда се ангажираме да се направи план за работа за следващата седмица, и ако можете да посветите един час да си почине, всички прекарват 60 минути да мисля за това не заслужават такъв лукс.

Значението на оценката на другите. Какво се казва на мен приятелите и семейството си, ако аз няма да работят по специалността, след пет години на обучение? Как да реагира на един съсед, когато съпругът ми и аз се развежда? Татко ще бъде разочарован от мен, ако аз съм изключен от института. За всеки е доволен, перфекционисти са готови да издържат на изморителна работа за години или остарели нагласи.

Подозрителност - още един предупредителен звънец, че не живеем в удоволствието и се опитват да се приспособят към параметрите на някой друг. "Какво става, ако се случи нещо?" И "Как се всички те без мен" - най-постоянен спътник на човека, страдащи от перфекционизъм. Мислиш ли, че трябва да бъдете едновременно навсякъде и всичко. И ако сте пропуснали важна писмо за работа, започнете отговор с най-малко две извинения.

Вие не оправдае очакванията ми: отправната точка

Като правило, такова отношение към себе си и прекомерни изисквания се наблюдава при хора, които в детството да дадат пример на другите деца. "Ето, виж, Маша мама помага да почистването и назад във времето, за да музикалното училище да отида. Приятелката ти Хелън красиво облечени и момичето изглежда, не това, което са. " И така нататък. Колкото повече остарявам, толкова повече се опитва да отговори на очакванията на родителите си, и ако нещо се обърка - много притеснен.

Видео: отличен ученик синдром

Дори още по-остри пристъпи на перфекционизъм се случват в зряла възраст, когато родителите са все още укорява деца за това, което животът им е на всички "по план". Приемане - един и същ: на Маша има три деца, а вие все още не сте женени. Лена е повишен в директор на отдела, а вие имате четири работното място се е променило.

Какво да се прави?

Теоретично: разбирам, че живота си - това е просто си живот. Разбира се, трябва да имаме смелостта да поемат отговорност за всичко, което се случва в него. И също така - да може да се даде приоритет. Когато за пореден път реши да изстържете платото в наследство на операционната маса, мисля, че ще по-полезен, ако вместо това отиде да се разходят с детето си на открито.

На практика - да победи ръцете си всеки път, когато искате нещо да "финализира". Това е най-добрият начин да се уверете, че всички притеснения и страхове не са оправдани. За "грайнд" части може да бъде за неопределено време. Особено като перфекционисти не е лоша работа.

Перфекционисти са изключително зависими от похвали и разтревожени, ако никой не забелязва, техните усилия. Затова често се хвалят, и най-важното - не обвинявам за това, че нещо не разполага с време, за да се направи. Вие не "не са достигнали целта", и са на половината път към нейната реализация. Тя е, освен това, да ви помогне да се отървете от вашето подсъзнание вина.

Не гледайте около идеалите и да бъдат по-гъвкави. Всеки, просто ви харесва, има право на грешки и независимо управление на собствения си живот. Винаги ще има някой, който да те разочаровам или не отговаря на очакванията. Избягвайте тези хора е да се лиши интересен диалог и полезни връзки.

Спрете да се сравняваш с другите - вие сте уникален и не трябва да бъде като всички останали. Оценявам хубавите неща в живота си. Смятате приятелката си голяма къща, и не може да има една година да завърши ремонти в студио? Но вие правите нещата, които обичате, и съпругът на душата във вас се покланя.

Научете се да се разбере какво наистина искаш. Започнете с малките неща - до гишето в магазин за бонбони, запитайте се какво е това вече не искате: шоколад или меренге. Като се научат да слушат за себе си, скоро ще стане ясно, че е важно за вас в "големия" живот. Научете как да изберете и правя това, което е добро и приятен за вас.

Често отличен ученик синдром и неспособност да се каже "не" вървят ръка за ръка. След всички добри момичета са винаги наоколо, за да помогне, забравяйки за собствените си интереси. И ако някой ще се обиди да откаже да помогне? В резултат на това перфекционисти често "излизат" всички и разни, но той се притеснява не само за резултатите от тях, но и да поемат отговорност за работата на някой друг. Кажете "не", когато той съвпада с вашите интереси - ценен умение, а животът е много необходимо, така че започнете да практикувате в момента. Да колега добавя самия доклад за отдел, защо да ви заради нейна молба за прехвърляне на дата и винаги е добре за всички наоколо? Повярвайте ми, от които нямате стане по-лошо, и отношение към вас няма да се промени.

Научете се да се отпуснете напълно. За да направите това, можете да използвате всякакви видове медитация, спокоен сън, разходка на чист въздух. И всичко това - без да се замисля, че вие ​​сте в този момент може да направи нещо полезно, но вместо това егоистично да ги харчат за собственото си удоволствие. Повярвайте ми, релаксация е необходимо за всеки човек. В идеалния случай - да плати това за известно време всеки ден. В крайна сметка, без почивка няма да имате сили да мащабирате нови висоти!

Потърсете помощ от психолог, особено ако вътрешните преживявания започват да окаже влияние върху физическото състояние: вълнението разваля кожата, косата, болка в мускулите, да не говорим за по-сериозни психосоматични заболявания. Също специализирана помощ, ако перфекционизъм почвата има проблеми и недоразумения с близки, тъй като "отличен ученик" в резултат често са жертви на това, което човек не "оценявам усилията си."

И най-накрая. Признайте си за себе си, че не са перфектни. Да се ​​стремят към идеала - това е губене на време на живот, който може да се живее с удоволствие. Говорете с родителите, може би преувеличават степента на тяхното недоволство и разочарование от начина, по който "погрешно" да изгради живота си.