Как да станете по-уверени в себе си, как да вярват в себе си

Абсолютно уверени хора вероятно не съществуват. Дори и ако мислите, че това е напълно сигурен в себе си, от време на време има ситуации, когато естеството на твърдостта не е достатъчно. С други думи, това е трудно да се намери човек, който не би искал да се засили това качество. Трудности при комуникация - това е първият признак на несигурност в самия човек. Справедливо е да се каже, че в наше време всеобхватна "gadzhetomanii" на такива хора се разраства: връзка в чата лесно, без контакт с очите и необходимостта да се реагира бързо на фразите и т.н. Но, въпреки това, са хора, за които всичко е просто и лесно. И вие говорите изчервяване, заекване, не знам какво да кажа ... Как да получите вяра в собствените си сили?

Въпросът за това как да се повиши самочувствието и да станат по-уверени - това е практически неизчерпаем тема. Над него е с персонал от психолози и учени, треньори и инструктори за личностно израстване. Работата по в тази област, вероятно също намерих няколко свои "рецепти" как да вярват в себе си. За ефект е временно и постоянно, най-важното - нещо да се направи. Като правило, бързи резултати в такива случаи не се случва, така че да бъдат подготвени за факта, че процесът на "вярва" може да отнеме години.

Което дава високо самочувствие?

Ако се стремят да станат по-уверени, да определи за себе си това, което е необходимо. Задайте си въпроса: какво е постигнато уверени хора? Може би това качество е необходимо, за да общуват свободно с противоположния пол и да намери правилната форма? Или е тази черта ще ви помогне по-лесно да си взаимодействат с други хора и да се изгради успешна кариера? Наличието на определена цел, то е много по-лесно да се постигне.

Видео: Вярвай в себе си. Видео уроци Как да вярваме в себе си

Още по-добре, направете план. Разбира се, че не го напиша: Аз ще намерите самочувствие през цялата година. Положителни промени ще дойдат постепенно, а не за един ден. По-добре е да се направи списък с нещата, които ще ви помогнат да вярват в себе си. Например, първият, който говори с приятен човек да говори на конференция, или, най-накрая, да зададете надзорник да се увеличи. Заличаване на елементите един по един ще бъде най-добрата илюстрация за това как да станете по-уверени. И един ден вече не е необходимо.

Добра форма - уверен съдържание

Психолози смятат, че нашата същност до голяма степен зависи от това как ние с нетърпение. Защо има психолози, този факт е известно, че всяка жена. Ако появата среща момиче, самочувствието й се увеличава. Разбира се, това понятие е много неясно, тъй като вътрешната увереност по такъв начин, не за да се постигне. Това означава, че вие ​​ще се чувствате по-малко силно, ако не и достатъчно сън, направи неуспешен стайлинг или грим бързаме. Наистина поверено на един човек не зависи от тези "малко неприятности."

Въпреки това, добра физическа форма никой не е разрушен самочувствие. Затова, опитайте се да се започне с активен спорт или просто редовна физическа активност. Положителни промени в настройките си, които ще бъдат видими с невъоръжено око, ще ви добавят увереност в собствените си сили. Освен това, един добър, по-уверени поза, изправи рамене, стегна формират положително влияние върху мислите и думите. Важен момент - възможността да държи високо брадичката. На първо място, трябва да се контролираш, но в крайна сметка, тя ще се превърне в навик и ще изглеждате и да се чувствате много по-уверени.

Уверените хора говорят на висок глас

Друг важен фактор на самочувствие е ясен, силен глас, а дори и скоростта на словото. За да се постигне това може дори и тези, които гласуват по природа тих и слаб. Такива хора обикновено не се чуват касиерите в супермаркетите, те не обръщат внимание по време на разговор в стаята или компании за пушене. Около след думите ви винаги питат отново и от това да се чувстваш още по-несигурен.

Видео: Една ефективна техника самоусъвършенстване

За генериране на стабилен глас, запишете думите му, например, чрез четене на глас бележка от вестника или една глава от книгата, и да слушате. Анализирайте чух, може би ясно произнася някои писмо, говори прекалено тихо, бавно или по-бързо. Оценка на словото уверен в себе си човек да бъде средно. Опитайте се да се извърши този експеримент всеки ден, всеки път, като каза колко уверен, човече, помни как се чувствате в този момент. След малко практика ще имате само да си припомним усещанията по време на един разговор с колега или приятел, ще забележите, че гласът е станал това, което искате да го чуя. Ако имате време, можете да се запишат в курсове умения на говорене пред публика.

Самочувствие и самоувереност

Адекватна самочувствие - важен елемент от цялостната човешка доверието. Ключът тук е да се превърне в първата сричка, защото по-голямата част на този параметър е в пряка зависимост от начина, по който се възприемат от другите. За много хора, критиката - единственият начин да отстояват себе си, така че стойността на мненията на хората, които трябва да намалее значително.

Видео: Студени контакти или как да се почувства силата си

Въз основа на фактите. Вземете голям лист хартия и да опише 100 от най-големите му постижения в живота. Можете да започнете с дълбоко детство, когато току-що сте започнали да се разбере, и до днес. В началото ще бъде трудно да си спомня нищо, но след това разбирате, че имате нещо да се гордеем с, и да се хвалят. Не крия списък е - непрекъснато допълва и да го прочетете отново. Тя ще ви напомня какво наистина сте човек. В крайна сметка, човек е проектирана така, че в паметта за дълго време, ние оставаме негативни моменти и неприятна ситуация, но добрите неща, които са склонни да забравят бързо.

Често излизат от зоната си на комфорт

В основата на човешката несигурност е страхът: изглежда глупав, за да бъде в абсурдната ситуация на отхвърляне. И този страх е невъзможно да се спечели, ако постоянно да го избегнат. За да се справи с фобии е възможно само в случай, ако отидете да ги посрещнат. Вие не може да говори първо с непознат? Тя възнамерява да се поставите в ситуации, в които трябва да го направя. Имате мек глас и с проблеми на комуникацията? Запишете се за обучение, където ще трябва много да се говори, да се представят, за да изразят своето мнение. Сред приятелите се фокусира върху историята, кажи един интересен случай с начало, среда и край.

Ако се страхувате, да направим нещо наистина ужасно за вас, и просто не мога да се справя, това упражнение ще ви помогне. Загубихте най-отрицателно от възможните сценарии. Какво може да се случи в края на краищата? Кои са лошите ефекти, които ви очакват? Какво чувстваш, когато това се случи? На първо място, той не може да отхвърли толкова зле, колкото изглежда на пръв поглед, и второ, да се отървете от чувството на несигурност. Например, вие просто не може да въведе продавачка, която е постоянно груб с теб. Представете си, че сте го отговори. Може би тя е загубила силата на словото. И може би схватка забави. Най-малко, няма да страдат (влошаване Между другото, самочувствие) се дължи на факта, че някой ви обижда и не можете да отговорите.

Прекарайте 10 минути на ден за автотренинг, за предпочитане преди лягане. Опитайте се да не се отдадете на това ще се увеличи вашата увереност - абонамент за фитнес, качество неща, SPA-салон през нощта. Не забравяйте, че това е само опорните елементи и вътрешният живот трябва да дойде отвътре. Много общуват с хора лесно и уверено разговор умения ще дойде много бързо. И в тези ужасни моменти, когато искате да се слее с пейзажа, или "да падне на пода", се успокои и да каже на света, че ти - там!