Дефицит релаксация: симптоми, последствия

Модерните руснаците, особено тези, които живеят в големите градове, работното време и свободното време е с "вграден режим" почивка дефицит. Твърде много наистина важни неща: кариерно развитие, заеми и ипотеки, семейни проблеми и постоянния цикъл на ежедневните събития, като например плащане на сметки, да се обърнат към клиниката или такса.

Видео: Липсата на витамини от група В

Всички "движения" на съвременния човек не е в списъка и не очакват, но общото заключение е ясно - темпът на живот се е ускорил, размерът на информация и участие в ситуацията достигна качествено ново равнище. Този наситен режим не може да повлияе на психически и физически процеси. В някои натрупаната умора олово, а други да се редуват алкохол с чувство на неудовлетвореност, други изпадат в сънен, апатични състояние на робота. Днес ние разкаже за основните симптоми на недостиг на почивка, как да се справят с такива травматични състояния и победа.

дефицита релаксация: симптоми и последствия

Съвременната медицина е дал този въпрос някакво неясно определение за "синдром на хроничната умора". Интерпретации на този популярен термин комплект, има понякога са напълно екзотични. CFS - така че за краткост, ние ще се отнасят до този синдром - може да се проявяват различни симптоми, лекувани с различни видове лекарства, но в същото време имат една и съща кауза. Както и обратното - по същия начин можете да се справят с различни патологични процеси, разбира се, не достигат до желания резултат.

Преди да започнете да се борят с CFS и дефицит на греха на почивка, трябва да се вземе решение по този въпрос на въздействие. Много сериозни заболявания причиняват подобни симптоми, като например хепатит при хронична умора и носи чувство "изцеден лимон" в следобедните часове. Ако има съмнение за физически проблеми - най-добрият начин, за да бъде цялостен преглед и точна диагностика, актуалност, което спестява много усилия, време и финанси.

Намаляването на общия тонус на организма може да бъде свързана с наркотици, вредни вещества интоксикация по време на работа, в резултат на злоупотреба с алкохол и наркотици. Всичко, което ние приемаме извън рамката. синдром на хронична умора - един вид патологично състояние, присъщи на един здрав човек, капитанът е доста рационален начин на живот и да не страдат от "претоварване".

Основният симптом на която идентифицира CFS е умора под познат и разбираем човешки товар. Например, един нормален работен ден, на път за вкъщи, вечеря, филми, телевизия, ще се гостите, или домашни любимци да си играят с децата. Това е стандартната средноденонощна Руснакът, който на теория не трябва да донесе физически дискомфорт. Ако втората половина на деня, обикновено към края на работата има силна умора и психологически "кастрация", което води до намаляване или дори пълно премахване на вечер работи, може би това е синдром на хроничната умора.

В този случай, тя може да помогне за по-малкия реформа на ежедневието. Друго нещо, когато симптомите са "обогатен" хронично увреждане на концентрацията и паметта, "падане" на имунитет и други физически проблеми, до увреждане на зрението. Не е задължително тези промени са свързани с високи натоварвания и напрежения, които често провокира натрупаните постепенно такава ситуация дефицит на спокойствие и разведряване.

Първата препоръка - психологическа промяна в отношението на работа. Разбира се, това е много по-лесно да се каже отколкото да се направи на практика, борбата с професионално прегаряне трябва да се направи възможно най-ранен етап. Много психолози в такава ситуация, като допълнение към препоръчват контакт с водата. Това може да бъде редовен разходка из парк езеро или река банката, но по-добре - абонамент за близкия плувен басейн. Механизмът на благоприятното въздействие на недостига на вода в покой, дори и в лицето на бързо развитие на съвременната наука не е напълно изяснен, но, въпреки това, тя работи ефективно на практика.

Вторият метод в професионалното прегаряне и свързаната с умората е анаеробни натоварвания. Присъединете се към фитнес зала, но не е на мода в днешно време фитнес, и по-класически "люлеещ". Кратко, но мощен ключ тяло мускул товар с "дъвче" обичайното психологическо състояние на физически стрес и хормон освобождаването на. В допълнение към "Разширени" може да се препоръча по-сложна технология на анаеробно обучение, което е лесно да се намери в Интернет.

дефицит релаксация: да завладее синдром на хронична умора може и трябва да бъде!

Специалисти в областта на CCS имат сравнително прост принцип за диагностициране на заболяването. Когато теглото на тялото на фона на постоянна умора и депресия намалява вероятността от соматични проблеми и показва задължителна цялостна диагноза. Ако теглото се увеличава Напротив, трябва да се търсят причините за CFS-вече в психологически план.

Съвременният човек, както е признато от много психолози често "болни" разминаване цели и самостоятелността. Това обикновено е причина за останалата част на дефицит. Така например, средната руски гражданин, човек, надарен с достатъчно висок интелект, е добре запозната с проблема с натрупаната умора. Но, въпреки това, той продължава да се занимава с нови инициативи и предприятия. В този случай, ние трябва не само психолог, но и изтънчен вниманието от близки, за да превключите от неистовия състезанието. Може би трябва да се изясни, че желанието да се разбере величието не е включена в плановете за останалата част от домакинството.

Някой е на път да посетите специални обучения, където те учат да работят с целите за вграждане техните стойности в структурата и да отговори на въпросите, които хората си зададе трудно. Тези класове не са панацея, а много на практика, не толкова от помощ, както направи объркване в отношението, но ако вече сте опитали много - защо да не се опитват, и този модерен инструмент.

видео: "децата индиго" или дефицит на вниманието и хиперактивност?

Активна и както се казва сега, творчески отдих е в състояние да намали степента на умора. За комплексно въздействие имате нужда от повече потапяне в семейния му живот, в една романтична връзка и родителство. Също така важна роля за пътуване, особено ако човек не са пътували извън им среда в региона. Не е задължително това да е промяна на зоните за климата и времето, въпреки че той е подходящ, най-важното - време за радикално среда, пейзажи, вида и целта на междуличностно общуване.

В заключение, искам да кажа няколко думи за това, как да не се обърка хронична умора и липса на почивка с наистина сериозни проблеми, както физическо и психическо здраве. Този въпрос трябваше някои отговори в текста на статията, както и от тези помещения образован човек, не е трудно да се направят съответните изводи. От това чувство за самоанализ и започва да разбира същността на състоянието му. Ако номиналната стойност на негативните ефекти от стреса и получена от лице по време на работа, дом и семейство, за да "отиде" на кумулативния ефект на умора, много е вероятно да не говорим за болести. Корекция режим на деня, последователни "облекчение" stressoobrazuyuschih фактори, спорт, здравословен начин на живот, емоции и любов работи чудеса.

Когато негативните емоции nevysypanie, умора, раздразнителност и загуба на концентрация "за сумата" не е съгласен с комплекс от причини и отстраняването им не води до забележима положителна тенденция, а след това, отидете в болницата за цялостен преглед на всички системи на организма става неизбежна. С соматична си играеш, то няма да се излекува усилие на волята, разходка под луната, абонамент за басейна или вани с етерично масло от евкалипт.

За да се компенсират недостига на отдих и ефективно премахване на основните патологични прояви на синдром на хроничната умора, ние просто трябва да се доверите на тялото си, да намерят добра техника и следвайте препоръките си, позовавайки се на здравия разум и оптимистични прогнози за бъдещето.