Болести от компютъра

Компютър за съвременния човек - е не само средство за забавление, но и инструмент за работа. За да се освободи от това чудо на съвременната електронна мислех нас все по-трудно. И развитието на цифровата технология само изостри тази тенденция. Компютри днес са в училища, библиотеки, във всеки офис, магазин или обществена институция. И това не е преброяване домашна обстановка, в която компютърът може да не е такъв.

Само по себе си това устройство е, разбира се, не е лошо, а напротив - все повече и повече производители се опитват да правят толкова безопасен за здравето. Всички здравословни проблеми се дължат на злоупотреба с работен инструмент, който е твърде дълъг престой в мрежата или работа с компютър без прекъсване. Не мога да обсъждам такива сложни заболявания, като например липсата на движение и хипоксия - тези условия могат да възникнат при други обстоятелства. Днес нека да говорим за чисто "професионални" компютърни маниаци заболявания.

Основният проблем - назад

Проблеми с позата и обратно рано или късно се появяват на всички, за дълго време и често седи пред компютъра. Ако проблемът не е да се тръгне, това може да доведе до дегенеративни заболявания диск, както и такива неприятни симптоми като болки в шийните прешлени, раменете, изтръпване. Понякога заболяването може да "даде" на задната седалка, а дори и гръбнака на гръдния кош (понякога тази болка може да бъде сбъркана със сърцето). Това се дължи на факта, че нервите, идващи от мозъка към крайниците, са притиснати стави. От това и има намаляване на чувствителността в някои части на тялото, както и промяна на позата за по-лошо.

Ако мислите, че можете да намалите вредата от дълго заседание, като удобна позиция, например, с кръстосани крака, седнал удобно на дивана или в един стол, вие сте дълбоко погрешно - така го направите само по-лошо. Парадоксално е, че най-малко вреда на нашия гръб от работа с компютър получава, когато тялото е в традиционното заседание поза на бюрото си.

Превенцията е само един - толкова често, колкото можете да си починете в идеална - на всеки час. Необходимо е да се отиде, направете няколко клатушка и наляво-надясно, напред и назад десетина люлки ръце, опънати, се търкаля на раменете. Ефективно облекчава тялото, ставите, и по-специално - на гърба - след дълъг ден на курс по йога. Чифт прости обрати - и гръбнака "на място", а мускулите - да се отпуснат. Малко упражняват сутрин след сън за компютър, за да се превърне работохолици и всички "златен" правилото.

Посрещни болката в гърба и врата му ще помогне на елементарни хигиенни работното място. По този начин, на стола трябва да бъде достатъчно здрав, е желателно - с регулиране на облегалката и височината. Тя трябва да се регулира така, че в скута, когато седи създаване на ъгъл от 90 градуса. Същото важи и за височината на работния плот - по склона, който трябва да бъде поставен под лактите трябва да бъде точно, те трябва да лежи удобно върху маса или ръцете, гърба трябва да се поддържа на гърба, така че да не се създава напрежение.

синдром на сухото око

Това заболяване се случва поради факта, че очите на потребителя за дълго време са на едно и също разстояние и рядко мигат. Се отрази негативно върху зрението от гледна точка, които изграждат образа и ярката светлина на екрана, което "бие" точно в органите на зрението. В същото време, на окото бързо гумите на нисък контраст на монитора.

Най-неприятните симптоми на това заболяване - това нарани нечии очи, зачервяване, чувство като че ли "изсипва пясък в очите", фотофобия, двойно виждане, слаба способност да се съсредоточи, болка с движенията на очите и, като резултат, с течение на времето, - замъглено зрение. При тежки и опасни случаи, компютърен потребител започва да се чувствам не минава главоболие, най-вече - в средата на челото и слепоочията.

Най-ефективната профилактика на синдром на сухото око - тя се разпада по време на работа на компютъра. През свободното време, е препоръчително да не седи със затворени очи и се отпуснете, и това е по-добре да се съсредоточи погледа си от обекта, който се намира директно на масата, че е далеч, например, на прозореца на стената на къщата отсреща. Също така е полезно да масажирате областта на очите (меко и нежно, за да не се разтяга кожата под очите). Масажирайте веждите си, площта под очите, носа, крилата на уиски носа. Това ще ви помогне да се отпуснете цялата площ, която се напрегна, докато работите на компютъра.

Ако сте от дълго време седи зад монитора, използвайте специални витамини и биологично активни добавки, които да спомогнат за засилване на визията. Също така е достатъчно важен, за да се овлажнява очите. Използвайте специални капки за очи за вида на "изкуствени сълзи". При спешни случаи, можете да пресъздаде ситуацията, като че ли сапун попадне в очите, най-важното - да се заделят определена сума на течност, както и органите на влажна.

Ако симптомите не изчезнат за дълго време, както и главоболието по-лошо, непременно трябва да си вземе почивка от два до три дни, по време на която компютърът не включва най-малко. Забранен с телевизор, телефон, таблет. Компютър "почивка" е най-добре прекарано ходене по улицата, в идеалния случай - за мониторинг на природни гледки, особено вода. Това помага за облекчаване на умора от очите му най-ефективни.

синдром тунел

Това състояние е свързано с нерв, който се намира в тунела на сухожилията на китката. От това, че ръката е дълго време в статично положение и пръстите извършват фини двигателни умения, повишена сухожилие, нерв притискане или набъбва, и човек се чувства болка в китката (има и синдром на тунел на лакътя), изтръпване или скованост в пръстите на ръцете. Това е обичайна ситуация ръка за тези, които работят много с мишката или с клавиатурата.

Видео: Sharar. Като тест за компютъра, от Losyash

Справедливо е да се каже, че синдром на карпалния тунел се проявява не само в тези, чиято работа е свързана с компютъра, както и, например, шофьорите на камиони, фотографи, музиканти, фризьорски и касиери. Във всеки случай, това не е необходимо, за да изпълните задачата, тъй като нерв може да умре напълно, и по-тежки случаи на заболяването се лекува чрез оперативната метод.

Предотвратяване на това заболяване е, че след един час, за да се направи загряване четка (не се препоръчва за вече съществуващите нерв подуване и болка). Стиснем ръцете, да ги сменят, да направи около 10 отварят и затварят движения. Четка ще допринесе за укрепване на упражняването на разширител. Важно е, че в дългите часове пред компютъра лактите комфортно лежаха на масата. Ако болката идват и си отиват от време на време, експертите препоръчват, носещи да "работят" на специална лента за китката, която ще поддържа мускулите на ръката. През зимата, този аксесоар може да бъде вълнени, тъй като след преохлаждане на нерв може да бъде болезнено.

Умът страда

Освен победени материални (физически) заболявания, непрекъсната работа на масата на компютър включва психологически заболявания. Първата е, разбира се, стрес. Дори ако работата не сте нервен, не мисля, че седи пред компютъра отива изцяло за душата ти. Ако надграждате от една безкрайно лента на социалните мрежи, четене всичко и бавно, мозъкът ви е постоянно да превключвате от един на друг информацията.

Ако преди лягане пред очите ви се превръща всичко, което видях в интернет един ден, такова състояние е опасно пренасищане на информация и появата на пристъпи на паника. В този случай, просто трябва периодично информация диета и медитация практика. Единственият начин вие ще бъдете в състояние да донесе своите мисли, за да се концентрира върху настоящия момент, поради което престава да се чувстват повишена тревожност.

Ограничаването на броя на "компютърни" часа, като се паузи и почивка, ще намали риска от депресия, проблеми с кръвното налягане, безсъние, нервност, и за поддържане на доброто състояние на кожата и косата!

Видео: Как да предпазим очите си седи дълго, за КОМПЮТЪР