Как да наддават на тегло тийнейджър?

Почти всичко в този смъртен свят сега се стреми да отслабнете - мъже и жени, възрастни хора, индивидът е много пълна и тези, чието тегло е почти нормално. Загубата на тегло се е превърнало почти една глобална цел, мечтата на цялото човечество. Междувременно наддават на тегло много тънък едно лице не по-лесно, за да отслабнете, отколкото пълна. Някои хора са твърде тънки от природата, а други към резултатите тънкостта в начин на живот, има болест, продължително гладуване. Повишаване на теглото - процес, много отговорна и прогресивно по много начини за успеха на това начинание зависи от физиката, характеристиките на обмяната, здравето, възрастта и други фактори. 
Много от тийнейджърите и момчета и момичета, които не могат да наддават на тегло, проблеми в техния случай е свързана с процеса на съзряване, хормонални промени в плана за тяло. Милиони тийнейджъри хранене храна от заведения за бързо хранене, вярвайки, че изобилието на мазнини, калории и химикали ще им помогне да се постигне целта. Въпреки това, заедно с калориите, които са изложени на риск да придобият навика лошо хранене и дори някои заболявания. За да научите как да получите по-добро, по-добро здраве, ще кажа в този материал.

Причини опасно ниско тегло

Основна причина за този проблем - хроничен дисбаланс между калории, консумирани калории и тези, които са изразходвани, или проблеми с производството и разпад на клетки. Някъде вътре, прекалено кльощави тийнейджъри скрили мистериозната механизъм, който стимулира организма да работи по този начин, а не по друг начин, а често и да намерят "седалка на труда" Те дори не могат да преживява лекари. Не винаги успявам да разгадаят тази плетеница напълно. Има три основни причини, поради които теглото на човека е опасно ниско:

• Изграждане (конституция) на човек. Телесното тегло често се определя от този фактор. Ако сте нещастен, ще бъде трудно да се увеличи значително теглото. Но нищо не е невъзможно, ние просто трябва правилния подход към бизнеса. Въпреки това, резултатът ще бъде скромен и ще трябва да работят за него вече. В Конституцията на първо място зависи от гените. Ако баща и майка на твоята възраст са много тънки, ще се борят за всеки килограм. В Конституцията се определя до голяма степен от способността на тялото да наддават на тегло, но somotip вече определя метаболитни нюанси. Има три вида форми: normostenichny, giperstenichny, адинамични, има и смесени видове. Normostenik тегло и увеличаване на мускулната маса бързо и лесно, те често среден или висок, с широки рамене, тесни бедра. Hypersthenics - това е на собствениците на закръгленост, мазнините в тялото си, по-дълъг от този на други видове, за да се губят мазнини по-скоро проблематично. Но astenik изключително трудно да го получи - те имат бърз метаболизъм и деликатен, тънко тяло.
• Поради тежестта на прекомерни упражнения също може да се намали рискът, тя също се е увеличил до загуба на енергия от организма. Например, дневните часове на плуване, обучение във фитнес залата или изсичането на горите допринасят за тежка загуба на тегло. Отделно от загуба на мускулна и мастна тъкан, натоварване извън мярка опасно осигури загубата на влага вследствие на обилно изпотяване. Загубата на вода предизвиква загуба на тегло, всичко това заедно може да доведе до верига от негативни промени.
• Загуба на тегло (обикновено остър) поради липса на апетит може да бъде предизвикано от стрес, караница или депресивно състояние. Много тънки тийнейджъри, дължащи се на стрес може да бъде лесно да се забрави за храната без да се чувствате гладни в продължение на няколко дни подред.

Причини за възникване на прекомерно изтъняване са много, тук сме на име само основните. Тийнейджър може да бъде твърде слаб поради лошото функциониране на щитовидната жлеза, стомаха или черния дроб на пациента, поради бързия метаболизъм поради хоби наркотични, твърди диети, анорексия и така нататък. Но за да се справят с проблема в никакъв случай може и трябва да бъде.

Необходимостта от медицинска помощ

Възрастни с хронична поднормено тегло се опитват да станат по-добре по много начини, най-вече - с помощта на тежка храна. Ако не сте в състояние да се възстанови тийнейджър, и изглежда болезнено слабо тяло (придружени от летаргия, сини кръгове под очите, липса на енергия и апетит), че е необходимо, на първо място, да отидеш на лекар, за да разберете какво е "коренът на всяко зло." Лекарят ще предпише по-задълбочено проучване. Вариантите са много проблеми, така че лекарят може да изпрати тийнейджъра за консултация с ендокринолог, гастроентеролог, а дори и психиатър (ако, например, тийнейджър всички признаци на анорексия).

Как да наддават на тегло тийнейджър, правилното хранене?

За да стане по-бързо и по-малко прясно тънък, трябва да се хранят правилно и да не преяждаме прекалено мазни и високо калорични храни. Трябва да се яде скромни порции, но пет или шест пъти на ден. Тя трябва да се увеличи малко калорично съдържание на храната, но не за сметка на вредни картофи пържени картофи и хамбургери. Предпочитание се отдава на млечни продукти, супи, сосове и каши с високо съдържание на мазнини. Помогнете да се намери под формата непреработени зърнени храни са богати на фибри безценен. Противно на общоприетото схващане, празни калории (бяла захар, бонбони, сода), че е разумно да се избегне, подпрян на белтъчни храни (яйца, сирене, извара, месо).

За да наддават на тегло бързо, важно е да се яде повече въглехидрати, придружени от мазнини. Най-доброто, най-полезните въглехидрати - това макаронени изделия, зърнени храни, картофи. Мазнини правилно използва заедно с тях, а не вместо тях!

Ние не трябва да забравяме и за пресни зеленчуци, плодове, зеленчуци, в тях - витамини и здраве, и здравословна тийнейджър никога няма да бъде болезнено тънка. Фибрите, съдържащи се в тях, помага на организма да дайджест яде добре. В допълнение към плодове храносмилането голямо влияние мюсли.

Важно е да се вземе правилното мултивитамини, създаден специално за тийнейджърските организми. Препоръчайте препарати трябва лекар, не фармацевт! Можете също така трябва да се пие много вода, но сол е желателно да се ограничи. Компетентният диетолог може да препоръча специална висококалорична смесва с много фибри - всички те са твърде кльощава тийнейджър може също да се чувстват свободни да включват в диетата си.

Като пример тук е описано примерно дневния хранителен прием за тийнейджър, който иска бързо да наддават на тегло:

• Закуска - извара или мляко овесена каша, ароматизирана с мед и орехи, хляб и сирене, чаша чай.
• Снек преди вечеря - сок или кисело мляко, бисквити или сандвич с парче месо.
• Обяд - течност ястие за месо, обикновени и зелени зеленчуци, обилна гарнитура, парче риба, десерт и кафе.
• На обяд би било подходящо да се яде салата от всяка желана зеленчуци или плодове, кисело мляко.
• За вечеря костюм бъркани яйца с шунка, чаша мляко преди лягане може да дъвчете по пресни плодове.
• Здравословен живот - един сигурен начин да нормално тегло

Видео: Как да наддават на тегло. Съвети за тънка

Придобиване на тегло, не забравяйте, че животът е изграден върху принципите на вярно - най-добрият помощник, както и режим на хранене и умерени упражнения. Изключително важно е да се измери сън.

Secure напълняване при подрастващите тънък е от 500 до 700 грама на ден, в зависимост от изходните параметри (височина, тегло). Избягвайте хранене, предназначени специално за увеличаване на теглото - това струва скъпо, тя също не е от полза. Вместо това, правилното фокус върху упражнения, които увеличават мускулната маса като резултат.

Видео: Гледайте как да наддават на тегло тънък един тийнейджър - Колко бързо натрупване на мускулна маса Teen

Водещи здравословен начин на живот и точно спазване на горните препоръки, можете бързо да се съвземе и да стане не само умерено добре нахранени, но и необичайно здрави тийнейджър!