Причините, че жените се мазнини, или не можете да отслабнете

Когато дойде времето и желанието да отслабнете, първото нещо, което прави всяка жена - тя коригира вашата диета и да се опитаме да упражнява повече. На пръв поглед, достатъчно, за да добавите малко воля мощност, правилната психическа нагласа и малко постоянство - и може да претендира за победа над тялото му. Но не всичко е толкова гладка. Има причини, на пръв поглед, съвсем не са очевидни, от които тялото на жената отказва да се раздели с натрупаните килограми. Ако загуба на тегло "в застой", трябва да се определят основните фактори и да ги вземе предвид при планирането на вашата диета и начин на живот.

Възраст, свързани с промени в организма

С възрастта, да се поддържа нормално тегло става все по-трудно. През 20-25 години за това почти не е нужно да упражняват много усилия: ние сме доста активни, и най-важното - имаме добър метаболизма. След 30 започва в хормоналните промени на жената, както и конвенционални методи за отслабване вече не са валидни. А до 40 години е значително намалено ниво на тестостерон, който регулира липидния метаболизъм. През този период, така наречените "бързи" методи за отслабване, както и обучение в залата няма да бъде толкова ефективен, по-добре планирани и постепенно да преминат към здравословна диета и намаляване на общия прием на калории. Друг период на глобална хормонални промени женското тяло - менопауза - е заплаха за цифрите. През този период трябва да са особено внимателни, да слушат препоръките на експерти.

дефицит на съня

Връзката между "устойчиви" наднорменото тегло и липса на нощ почивка за дълго време, доказано от учените. В участва метаболизма на мазнините хормон мелатонин, по-голямата част от които - около 70% - се произвежда само когато спи. Ако спите по-малко от пет или шест часа на ден, тялото няма това вещество. В резултат на нарушен липиден метаболизъм, както и упражнения и диета, не дават очаквания резултат. От липсата на висококачествен сън, между другото, също се увеличава хормона на стреса - кортизол, който участва в процеса на отлагане на мазнините. Колкото по-малко спим, толкова повече усилия трябва да се упражнява, за да се гарантира, че държи нормално тегло.

Бременност и раждане на бебе

Повишаване на теглото по време на бременност - много често срещано явление. Най-често, теглото се връща към нормалното, няколко месеца след раждането, особено ако жената е кърмачка и следват здравословна диета. Причината за безсмислието на опитвате да отслабнете, може да бъде покрита с промяна на начина на живот. Например, една млада майка може да е трудно да се получи достатъчно сън, поемат прекалено много отговорности и твърде много контрол, се наблюдава недостиг на почивка, възбуда и тревога. Следродилна депресия вместо радост от попълването на семейството, както и банална недохранване, детето може да провокира пълнота. Опитайте се да споделят отговорностите за грижи за бебето при роднини, или да получите достатъчно сън, докато бебето спи. Опитайте се да намерите време за себе си и вашите нужди, да се занимава с физическата активност е възможно, дори и някои основни асани от йога ще ви помогнат бързо да се върна във форма и облекчаване на напрежението. Не забравяйте, че здрави и щастливи мама - това е едно щастливо дете.

Видео: MW 9 съвета, за да ядат по-малко и да губят тегло Вей Маша MY MORNING dfgh

Други причини, поради които жените се мазнини и не могат да губят тегло:

1. Неконтролираното медикаменти. Особено в това отношение може да навреди на контрацептиви. Въпреки факта, че в съвременното орални контрацептиви доза хормони е много ниска, те трябва да назначи само от лекар. В противен случай, да бъдат подготвени за това, което вие ще получите по-добре на няколко килограма. А това допълнително тегло ", за да гони" ще бъде трудно, дори и след като го OK. Същият ефект може да има някои антибиотици и антидепресанти.
2. Липсата на движение - една от най-честите причини, поради които жените се мазнини и не могат да губят тегло. Дори и ако отидете редовно на фитнес, може би до края на времето, което прекарвате не е достатъчно активен. Например, можете сменил работата си или се премества в мениджърска позиция (в този случай, между другото, най-вероятно се увеличава нивата на стрес). Когато, след като трябваше да работят по цял ден, за да отидете на срещи, но сега сте на пълно работно време прекарват на компютъра, гледане на шоуто през нощта и в почивните дни просто спят. С други думи, промяна на начина на живот, макар и не много бързо, но въздействието върху теглото си.
3. Много жени придобиват наднорменото тегло, след като се омъжва. Важното в случая е, че на първо място, в съвместна енергия с мъж. Ако преди да може да яде вечеря зеленчукова салата, възлюбения едва ли доволен от това решение. Месо, гарнитура, "много части" салати и любимите му лакомства - всичко това голямо изкушение. Специално за жени, които вече имат повече отговорности, отколкото в "празен ход" живот, както и да се грижат за изглежда по-малко време.

Психологически причини, поради които жените се мазнини

Колкото и да не се опитват да се ограничавайте с храна, а не изчерпване на фитнес, това не винаги получаване на очаквания резултат. Вие мъдро, че чрез своята хранителна програма хранене и фитнес, но не можете да отслабнете, а дори обратното - увеличаване на теглото? Може би причината за това състояние на нещата ви "в главата ми." Дясната умствена нагласа помага да отслабнете по-бързо. Така че, ако сте се ограничава до ядене, вие си мислите, че се лишава от нещо важно, да жертват нещо много важно, ще бъде трудно да се откажат от любимото си пържола или пържени картофи. Но ако вярваме в това, че просто не се запушват тялото си с "боклуци" храна, а това носи го добре, за да се справят с трудностите ще бъде много по-лесно. Важно е да се научим да се насладите на другите неща, не само от храната. В противен случай, няма да бъде в състояние да за дълго време ", участък" сам на ентусиазъм. Често занимава с това ви носи удоволствие, да се поглезите, опитайте се да поддържате добро настроение.

Друга причина печалба психическото тегло и неспособност да отслабнете е връзката. С постоянни караници ясни: ние сме изложен на стрес, което ядем постоянно, опитвайки се да го преживее, от това, което получаваме допълнителни килограма. Но тази кауза има и други аспекти. Така например, чувството на несигурност и ниско самочувствие, парадоксално, не може да "си позволят" тялото си, за да се постигне перфектно оформени като вътрешно Наистина ли не го заслужават. Или подсъзнателно се опитва да "заемат повече място" в този свят, за да се отдаде значение и тежест на мнението му. Или може би просто не е нужно вниманието на другите, както и за да можете несъзнателно търси го привлече?

Видео: Пропан месец! 10 причини. Какво да се прави?

Във всеки случай е необходимо да се мисли и за техните "вътрешни дракони". Психолозите препоръчват за тази цел, следният метод. Ние трябва да минат няколко чисти чаршафи, си задайте въпроса (например, защо аз наистина дебела и не мога да отслабна?), "Disconnect" от всичко, а след това просто да започнете да пишете, без да мисля за този процес. На първо място, вашият текст може да се разфасоват, но много скоро подсъзнанието започва да дава истинските причини за това състояние на нещата. Вие ще трябва само да се възстанови да прочетат написаното, и, разбира се, да вземе необходимите мерки. Може би такава сесия "самостоятелно терапия" би трябвало да изразходва не една, а няколко пъти. Основното нещо - да пише, без да мисли, интуитивно.

Независимо от тези причини или причинени напредва пълнота, че е наложително да я намеря. За да направите това се определи точно периода от живота, когато току-що започна да наддават на тегло бързо. Помислете за това, което събития се състояха в това време, някои промени са били живота си. Ако е необходимо, се свържете с лицето, което ще разберат това бързо. Едва след това, и най-важното - след като причината за бързото покачване на теглото би имало смисъл да планирате вашата загуба на тегло. Бъдете красиви и здрави!