Отлагането - това е, как да се справят

Много от нас са запознати със състоянието, когато ние отлагаме важни неща или задачи. Кой не се е случило - търсите по-интересна активност, въпреки че това е добре знаят, че виси над вас по-висок приоритет и важност. Защо ние не винаги се да се настройват към работа, дори когато времето изтича? Защо ни е често да си кажа: "Аз не искам да мисля за това сега?" Психолозите отдавна изучават този проблем и дори измислили термин за това състояние - бавене. Това означава да се отложи, докато по-късно най-важните или неприятни случаи, решения, идеи.

Какво е отлагането?

Procrastinators умишлено и без основателни причини да отложат планираните производство, въпреки факта, че те са наясно с негативните последици от подобно забавяне. Най-ярък пример - студенти, които правят един проект дисертация през последните няколко дни без сън и почивка, въпреки че времето за изготвянето му винаги е достатъчно. В състояние на отлагане на престоя на до 95% от студенти и ученици в по-зряла възраст, това явление е проблем на всеки трима от нас. Въпреки това, повечето дори не мисля, и не осъзнават, че този модел поведение разваля живота.

Видео: Как да победим мързела и да се спре отлагането на всички "за по-късно" феномена на отлагането

Това явление се проявява в много различни сфери на живота и са обект на всичко, дори и децата. Много домакини знаят положението, когато отлагаме необичани работа - миене на съдове, почистване или гладене. Винаги има извинение и не е причина да го направите сега. Дори и осъзнаването, че работата се съхранява, като снежна топка, тя не може да се да направя през цялото време.

Както бавене се отразява на качеството на живот?

Само по себе си, забавянето не заплашва. Същността на проблема е отлагач започва изпълнение на задачи в срок - обидно няма връщане назад, времето, след което нагоре улов за загубеното време е нереалистично. Това се отразява на качеството на работата. Резултатът е с лошо качество, задачите не са в пълен размер, нарушаване на условията за неминуемо ще доведе до негативни последствия: глоби, дисциплинарни мерки, уволнение, изгонване от изследването. Тази реализация води до емоционален стрес и нервни сривове.

Особено с опит от хора, които са предразположени към перфекционизъм. Звучи парадоксално, но те са най-податливи на отлагането. Такива хора са много взискателни към себе си и резултатите от работата им, така че да се чувстват силно чувство за вина и неудовлетвореност от качеството на извършената работа за кратко време под стрес.

Интересно е да се отбележи, че заплахата от негативните последици от забавянето често не е мотивирано, а по-скоро парализиращо фактор. Страхът от предизвикателства и преживявания прави отложи делото отново и отново, за тревожност нараства и причинява на подсъзнанието, за да превключите на несъществени задачи и да се, че утре нещо ще се промени убеди (да се появи време, желание, вдъхновение, дух).

Причините за отлагането

Човешката склонност към отлагане - личното му психологически проблем. Както е известно, по-голямата част от системи, инсталации и страхове имаме като дете. Основната причина - е, че от най-ранна възраст в семейството не обръщат достатъчно внимание на образованието на воля, дисциплина, не се внуши на уменията на самоорганизация. Родители-отлагачи деца също ще бъдат склонни към такова поведение.

Видео: # 1 Как да се справим с мудността и отлагането. соционика

В допълнение, има и други причини:

• Липсата на достатъчно самодисциплина и самостоятелност. Както вече споменахме, тези качества се всели в семейството. Ако родителите не са достатъчно контролират децата са свикнали да, че се е измъкнал с него. От друга страна, трудности при вземането на решения, изпитани от хората, които са свикнали да от детството, че всички решения са направени за тях, казват те, кога и как да го направя. За да започне да действа, те подсъзнателно чака команди и "магически удар" от външната страна.
• Страх и съмнение в себе си. Лице сигурни за своите способности, се страхуват да се провали, и затова отложи действие, което може да доведе до това. Отлагането проблемите дискусионните и вземане на решения, наблюдавани при тези, които се страхуват, че резултатът ще доведе до промени. Перспективата за излизане от зоната на комфорт и запознати промените нещо в живота ми толкова много притеснения, че подсъзнанието отказва да дори да го изведе.
• Липса на желание да се справят с препятствия. Трудности и пречки могат да бъдат много различни: необходимостта да се справят с неприятните хора, бюрократичните процедури, търсенето на компромис със съвестта си, необходимостта да се намерят алтернативни възможности в случай на отказ или липса. Съзнателно сила себе си да отида за нея наистина трудно.
• Необходимостта от емоционално разтоварване с монотонна и рутинна работа. Ако извършената работа не осигурява комуникация, лишен от емоция, изисква продължителна концентрация, мозъкът трябва да се разсейва и да преминат към нещо друго. Необходима е почивка, но в умерени количества. Ако пренебрегнем за дълго време, и да преминат към нещо по-интересно, а след това отново да се върнете към режим на работа и ритъма е много трудно.
• Необичани работа. Ако трябва да изпълнява безинтересни, неприятни задачи, които ще възникнат непреодолимо желание да ги замени с нещо по-приемливо. Мързелът - защитна реакция от стресови ситуации.


• Хронична умора, заетост. Всеки, който се намира в предната част на много задачи от съществено значение, е изправен пред факта, че не разполага с време, за да направим всичко на време, това е физически невъзможно.

Как да се справим?

Ако човек е преживял последствията от отлагането, той започва да мисли за това как и какво промяна. При тежки случаи, не може без съветите на психолозите и психотерапевт, но ако човек разбира проблема и е настроен на неговото решение, той може да си помогнат сами, като следвате някои правила подобряват самоорганизация:

• Разпространяване на делото по реда на важност, за да създадете списък, така че основният проблем не е в списъка. Извършване на малки задачи и otlynivaya на приоритет, в действителност ние правим правилното нещо. По този начин западните мениджъри научат ефективно и продуктивно използвате служители склонност към отлагане.
• Счупете работата на етапи, изпълнението на които не е изморително, физически, емоционално или интелектуално. Един пример за това - Метод продуктивно използване "домат" работно време. Същността на това е, че работното време са разделени на сегменти от 25 минути, по време на който не може да се разсейват или да преминат към външните работи. Отговарят на повиквания съобщения, електронна поща, отидете до тоалетната, които закусват и стоплят може да се регулира само по време на почивките.
• Не си позволявайте да се премине към по-интересни неща. Търси за миг по пощата, вечно отлага завръщането на работа само след гледане на новини, времето, пресни анекдоти и така нататък. D. Ние трябва да се научим да се лишавате от специална закуска, да чатите с колеги. Осъзнаването, че това е просто извинение и причина да се отложи отново бизнес тогава, помага да се каже "не" на неговата слабост.
• А ясно разбиране на ползите от работата в срок, за да се мотивират сами за успех и награда.
• Вземете за себе си, че причина за всичките си неуспехи - само себе си. Обстоятелства оказват влияние върху резултатите от нашата работа, само ако ние го правим е позволено. Осъзнаването, че отговорността се носи единствено от вас наистина помага да се избегнат проблеми.
• Почивката е необходимо. Трябва да се научим да разпределя работата си така, че е имало време за възстановяване. Заредете на границата на физически и емоционални способности да доведе до изтощение и болести. Може би трябва да помолите за помощ или да приеме факта, че най-малко приоритетни задачи ще бъдат завършени в далечното бъдеще, или не се изпълняват изобщо.

Отлагането - това е проблем. Всеки, който е осъзнал необходимостта да се промени нещо, направи много голяма и важна стъпка по пътя към неговото решаване. Този път не е лесна наистина, но за да го давате под властта на всички, които вярват в себе си и в своя успех.