Правилните семейни ястия: приготвят вкусна храна, яде здравословни храни. Пълноценно хранене

Когато става въпрос за правилно хранене за цялото семейство, много домакини вдигат рамене и казват, че те са "не работи": нито съпругът, нито децата не искат да чуят за него, и да продължи да иска да ги хранят кюфтета на скара с картофи, в сосове, сладки печене, както и други по-калорични и вкусни, но не и здравословни ястия. Но това, което е в списъка, все още можете да се нарича "по-малкото зло": не е тайна, че повечето хора днес са хранени, ако не и нездравословна храна, на полуфабрикати, консерви и готови храни от магазина - това е удобно и бързо, както и цялото семейство щастливи - никой не е палав.

Видео: ХРАНИ СЕДМИЦА | бюджет опция | ХРАНЕНЕ |

Защо "не работи"?

Къде деца идват от капризните и причудливи мъже? Да, от едно и също място и капризна жена: ние сме привикнат вашия домашен любимец да играе по всякакъв повод, а след това се оплакват от техен приятел и съсед, и те са съгласни и кима с разбиране - защото те имат семейна снимка е една и съща.

Защо се случва това? Това е доста проста: по-голямата част от жените се стремят да наложат своите виждания за съпруга и децата си със сила, но самите те са често "счупи", и се оставя да ядат вредни, но вкусни ястия и продукти не само на вътрешния, но и себе си (който току-що излезе с такива вкусове?) оправдава това, като казва, че "понякога е възможно." Тъй като вие сте толкова любители на чипс и сладкиши, колбаси и пържени картофи, като цяло могат да се отхвърли всички мисли за здравословно хранене: все още няма да работи - само promuchalas напразно.

Друг вариант - когато всичко е направено в противоречие с друг възрастен член на семейството. Например, майка ми готви деца "здравословна" закуска - плодове, сокове, кисели млека, зърнени храни от пълнозърнести храни, но татко седнал на една маса, яде омлет с колбас, кетчуп и майонеза и напитки всичко кола или черен чай със сладки торти - всъщност това е необходимо да се яде за цял ден, за да принуди да работят достатъчно. Фактът, че в тази власт сили са били достатъчно, за да плъзнете към колата, след това колата до офиса, а вечер да се повтаря през целия път, а напротив, той не искаше и да чуе искаше, а дори се присмива на опитите на жена си, за да преподават на семейството да яде здравословна храна.

Ползите от тези усилия няма да са - само вреда. Децата са много добре знаят, че възрастните са измамени: те се хранят, което не съществува, и те не са разрешени - тогава "лоши" храни ще бъде за тях няколко пъти по-желани, но те са на здравословна диета и не искат да чуят в живота на възрастните.

Хранете се цялото семейство - не е толкова трудно, колкото изглежда

Превод на цялото семейство в друга мощност бързо се превръща само някои или успяват да се споразумеят, или всички членове на семейството нямат нищо против - те би взел преди промените, ако домакинята реализира тези промени да влязат.

Но за повечето хора, бърза промяна е неприемлива, така че ако искате да постигнете положителни резултати, е необходимо да бъдат търпеливи. Решете много хора пречат на общи той или слухове за това, правото храна - това е скучно, и природни продукти са скъпи и безвкусни. Веднага след като става въпрос за ползата от тези хора започват да се усмихва или извинения, а жените повтарят техните деца и съпрузи "няма да ядат", но в действителност те не знаят нищо за него, и не знаят как да се готви, но смятат, Домакините се отлично.

Правилното хранене, на първо място, означава, че продуктите трябва да се използват пресни и разнообразни, както и да си приготвят сами храната си, вместо да купуват готови храни в магазина - е, че ще се подобри здравето и благосъстоянието на цялото семейство. И ако имате тези ястия в разумни количества и в момент, когато трябва да се, всичко ще се подобри по-бързо, но да се направи всичко, което е необходимо да се домакинята, и заемат тя може - в зависимост от "покварата" на всички членове на семейството - повече от един месец, и това не е една година.

Скъпите деликатеси не са необходими: просто трябва да се обърне внимание на храната, която не са забелязали преди, и не се знае кои от тях могат да се готви - всъщност по-голямата част от руските семейства хранят еднакво. Например, леща, аспержи, броколи, заешко месо - тези продукти, които купуваме по-малко от наденица или консервирани, защото мислим, че съдовете трябва да са безвкусни или необичайно. Използването на новите продукти, както и много от тези, които сме купили преди, можете да се научи да готви разнообразие от ястия - можете да експериментирате, както ви харесва, и комбинирайте мазнини, протеини и въглехидрати с много пресни зеленчуци, плодове и билки. Също така в диетата трябва да бъде винаги пресни яйца, риба и месо, животински мазнини и растителни масла, млечни продукти, зърнени храни, ядки и мед.

Постепенно можете да научите как да се готви здравословно начина: да не се изпържи и не zapekat- готви във вряща вода и варете в продължение на няколко, както и всички продукти се подлагат на минимална топлинна обработка - в допълнение, тези методи позволяват, и спестяване на време.

Опитайте се да не се купуват екзотични храни, и на местно, но не от патриотизъм, а просто защото те са свежи и здрави. А фактът, че те са по-евтини и по-, така че е хубаво "премия",

Няма нужда да се "чете лекции"

И сега за това, защо нашите съпрузи и деца отказват да ядат здравословни храни, и се нуждаят от колбаси с пържени картофи, бъркани яйца и колбаси, сандвичи, сладкиши с крем мазнини и други вредни храни, към които сме свикнали с тях.

Няма нужда да се повтаря дома си, че трябва да се яде, и да рисува здравословна салата от сурови зеленчуци или кисело мляко. Слушайте поучителни лекции като много малко хора: ние всички са ги слуша в момента - в училище, в колежа, а след това да работят. Тя е много по-лесно да се готви ново ястие и да го украсят добре: храна за красота е много важна, но ние говорихме за това по някаква причина забравени.

Започнете да включва съпруг готвене и деца (ако не сте го направили), и се готви ястия от различни кухни: френски, японски, италиански, и не мисля за екзотични съставки - да се прекрасно подготвени вегетариански роли или спагети с морски дарове те не са задължителни.

Много домакини са притеснени, че техните любимци ще се чувстват гладни, ако се премахне от диетата на обичайното високо калорични храни. Може би в първите дни на това ще се случи, но никой не предлага да се промени диетата драстично и веднага: в повечето случаи един месец за плавен преход към здравословна диета е достатъчно, но е важно условие - ако решите да направите този преход, ти си служи пример за цялото семейство. Не се опитвайте да се угощават лукавите тези продукти, на които се опитват да отбият други членове на семейството, дори и ако те не знаят за него, те ще направят същото, защото те ще се чувстват интуитивно невярно.

Празници - не е проблем

Но какво да кажем за празниците, без които не можем да направим едва ли някой празник? А празници днес ние имаме много и дори семейни събития - как да бъде в състояние да поддържа здравословна диета? Си позволя да се променят драстично традицията: например, вместо с орнаменти настилки, богата на маса, "спукването" на закуски и напитки, да организира банкет и танци - в студения сезон, и топло - дори и да се премести на фестивала във въздуха и да се превърне в един скрипт вече мобилни забавления, танци и игри сред природата. Дори и да не разполагат с място на страна, ние можем да организираме пътуването извън града, а не непременно да вземе много храна: например, активен и весел рожден ден на всички, природата ще се помни дълго време, и с удоволствие.

Видео: Здравословно хранене - Основни правила на доставките. Диетата на здравословна диета

Ако отпускът не е възможно, не се готви у дома много ястия: нека бъде само 3 или 4, но те ще бъдат оригинални, необичайни и светлина. Не слагайте на масата голяма купа за салата и огромни ястия, тъй като сме решили да Поставете малки порции храна на плочи, в ресторантите, и ги украсяват по подобен начин - това е като и гости, и семейството, и това ще бъде невъзможно да се преяжда.

Ако едно семейство има малки деца, ние трябва да помним, че менюто им е значително по-различно от възрастен. Тялото на детето непрекъснато се разраства и се строи, така че трябва да бъдат получени от хранителни всички необходими вещества, така че ако един възрастен иска да премахне напълно от диетата на животински мазнини и месо, за деца не трябва да бъде от значение.

И още един важен принцип, което позволява да се храни по-здрави и по-вкусни, когато се яде, се чувствам благодарността и уважението към храните, както и за лечение със себе си любов. Ако попадне в навик в семейството ви, никой няма да имате никакви проблеми с теглото и здравето ще бъде силен, а настроението - весел и щастлив.