Режим на хранене на децата и юношите

Особено бебешка храна трябва да се гарантира, че детето получава всички необходими хранителни вещества и по този начин да се засили тяхното здраве. Но важното не е само част от менюто - придържане към приема на храна е необходима за пълното развитие на децата и юношите.

На особеностите на децата и подрастващите хранене

Хранене на децата и юношите има много разлики от силата на възрастен. Основната разлика е, че младият организъм се развива активно, расте, жлезите с вътрешна секреция, за да произвеждат хормони ускорен режим, бързо изпълнена и окислителните процеси на храносмилането, което води до постоянна нужда да се попълни липсата на тиня други хранителни вещества. Възрастните не трябва да гони темпото на развитие на организма - просто трябва да се придържаме към планираната схема на захранването и получаване помощи за здравето.

Видео: Много важен видео. Здравословна храна. Хранителните навици на децата!

За да се поддържа високо метаболизъм дете, което трябва да завърши своя растеж и развитие, е важно да се придържат към принципите на здравословното хранене и обогатяват ежедневното меню на прясна, здравословна храна. Само естествена храна може да помогне на тялото на бебето или тийнейджър, за да се справят с негативните фактори продължават физиологичното им развитие външно и безопасно. Категориите продукти, които трябва да бъдат включени в диетата на децата включват: брашно, млечни продукти, плодове и зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, хляб, риба, морски и речен в по-късна възраст, зърнени храни (елда, овес, ечемик, просо) животински протеин. Сред сладкишите, които Ви позволяват на детето си, могат да бъдат сушени плодове, мед, черен шоколад. Тази категория продукти е особено полезно за децата от петгодишна възраст, но в малки количества и след основното хранене, както и при липсата на забрани за индивидуална лекар.

Като се има предвид активното разпространение на заведения за бързо хранене, важно е да се отбележи, че децата ядат не е допустимо! С бързото развитие на детския организъм мигновено попива всички вредни вещества от такива храни - сол, фосфат, овкусители, консерванти vlagouderzhivateli,, да не говорим за факта, че повечето от продуктите, използвани в заведения за бързо хранене е ГМО марка. Остава опасност от отравяне, тъй като недобросъвестни собственици могат да използват нискокачествени суровини.

Видео: Захранване на детето на 11 месеца

Без да се поддържа подходяща диета и хранене, чести посещения в режим за бързо хранене се превръща в бомба със закъснител - развитието на диабет, забавяне на растежа, затлъстяване, сърдечни проблеми, ендокринологични заболявания. В комбинация с заседнал начин на живот, всичко се превръща в истинско мъчение, дори и за възрастни тийнейджър и след това.

диета в ранна детска възраст

От раждането до три години от живота на детето трябва да бъде предоставена на практика по поръчка, особено ако първите дни за целия период на кърмата присъства в диетата. В първия етап, на броя на храненията може да бъде до седем пъти, което означава, храненето се извършва на всеки два-три часа, включително и през нощта.

Това се дължи на факта, че тялото на детето бързо се адаптира към околната среда, тя се нуждае от сила, за да диша напълно, отворени очи и да учи, имам в областта на виждане, предмети и хора. В същото време се дължи на много високо метаболизма на бебето често имат желание да се пречиствам, което също оказва влияние върху честотата на хранене през деня.

Докато бебето е все още доста малък, бутилка трябва винаги да носите. Но това не е необходимо, че е имало смес от кърма или - можете да го напълни с топла вода, което може да бъде дадено в интервалите между хранене. След три или четири месеца, вместо чай може да се вари чай немощни деца.

Тъй като те растат по-възрастен дете честотата на хранене ще бъде намален, а сега трябва да го научи да специфични часове за хранене. По-голямо внимание трябва да се постави на закуска и обяд, тъй като в това време най-активните деца. Вечерта, е по-добре да се даде предимство на малки порции и леки продукти.

Първоначално храната седемкратния трябва да се намали, за да вземе под внимание пет пъти закуски. Така че може да остане на всички следващи период на зреене, обаче, понякога по хранене препоръчват да се намали общия брой на храненията до четири пъти.

Нарушение храна за бебето може да бъде най-непредвидимото и най-неприятните последици. Това беше на тази възраст се поставят основите на здравето и развитието, така че режимът на неуспех и използването на храни неправилно в тялото на все по-голям дете може да се образуват различни отклонения.

диета с три до десет години

Предучилищна и начална училищна възраст изисква стриктно спазване на диета, защото сега детето участва в разработването на системи за обучение, участие в спорта, активно се развива въображението си, логическото мислене. Към всичко това трябва да е огромно количество калории и, разбира се, витамини, минерали и други хранителни вещества.

За деца в предучилищна възраст, като правило, организирана от пет ястия с закуски през целия ден (обяд и следобедна закуска), както и за деца, които вече са се присъединили в училищната среда - най-малко три пъти на ден. В същото важи и за закуска и 25% от всички консумирани калории, а за вечеря - до 35%. Средният размер на консумираните калории на ден за учениците от по-млада възрастова група от два до два и половина хиляди.

Обвързване на този етап за развитието на детето са полезни протеини и въглехидрати, обаче, в училище или в дома диетата трябва да бъдат включени ястия с богато съдържание на тези компоненти. Особено популярни ястия в детско меню с пиле, яйца, говеждо и речни риби, извара, мляко, кисело мляко, кефир. Тези храни са богати на животински протеини, което от своя страна помага да се гарантира, че по тялото на детето всички незаменими аминокиселини, за развитие.

Ако на този етап на диетата е счупена, тя е почти веднага отразени в поведението и благосъстоянието на детето. С излишък от леки въглехидрати (сладки), особено изядени, а вечер, можете да го гледате хиперактивно състояние, което от своя страна може да доведе до неподчинение, нежелание да си лягам и годни. Дори и на следващия ден, това може да повлияе на вниманието на детето по време на тренировката.

Прекомерната консумация на храна в закуска на вечер и малоценност може да предизвика покачване на теглото при едно дете и да предизвика ендокринни нарушения. Такива грешки в режим също може да доведе до загуба на фокус в класната стая, реакцията на редукция и развитието на депресия, поради трудността на възприятието получава свършена в детска градина и училище.

диета за тийнейджъри

Според честотата на прием юноша хранене храната не е много по-различен от храненето на децата в предучилищна възраст и училищна възраст. Трудността се състои в периодично неуспеха е почти един възрастен да се яде или да отидете до вечер храната във връзка с алеи, ваканция, посещения при нощни клубове и общата тенденция на тийнейджърката бунт, когато всичко, което сега е невъзможно много желателно.

Въпреки това, придържането към диета в този случай играе важна роля в психологическа и емоционална стабилност, сила асимилация на знанията и контрол на теглото. Докато детето следва правилата на хранене, яде средно по 2600-3000 калории на ден, тя може да бъде малко наддаване на тегло по време на хормонални пермутации. Въпреки това, в случай на повреда на храната и разпространението на заведения за бързо хранене в диетата на тийнейджър има опасност не само увеличаване на теглото, и тежка форма на затлъстяване. Ако това не стане, подложени на атаки в никакъв случай стои жлезите с вътрешна секреция и нервната система. Недохранването, нощен закуска в юношеска възраст провокира развитието на много заболявания, общи за повечето хора в страната - гастрит, язва, пиелонефрит и др.