Раздразнителност, причинява, как да се отървете от продукти от раздразнителност

Раздразнителност - това емоционално състояние, където дори незначителни неприятни външни дразнители предизвикват насилие реакция. По време на атака на раздразнителни хора развълнуван, гласът му става прекалено силни движения се характеризират с повторение: той ходи из стаята, подслушване с пръсти по масата, дърпа дръжката в ръката си.

Понякога придружен от раздразнителност и други неприятни симптоми: сълзливост, гняв, агресия. Раздразнителен човек постепенно губи интерес към живота, своите хобита, интереси, намалено либидо.

Раздразнителност унищожава човек нарушава психо-емоционални връзки с други членове на обществото.

Видео: Защо има гняв и как да се отървете от раздразнителност

Предизвиква дразнене

Раздразнителност може да бъде причинено от няколко причини, които са условно разделени на групи: физиологични причини, психологически, генетични и причинени от болестта.

Физиологични причини, обикновено се дължи на раздразнителност на жените, чийто цял живот е предмет на хормонални колебания. Всички хормонални колебания по време на бременността, PMS, по време на менопаузата може да предизвика раздразнителност. Има и редица физиологични причини са чувство на физически дискомфорт: глад, жажда, сексуална неудовлетвореност, липса на витамини или минерали в организма. Понякога раздразнителност - следствие от приемате някакви лекарства.

За психологическите причини са ситуации на психологически дискомфорт: стрес, страх, тревожност, безсъние, дискомфорт по време счупи провал на зависимости (алкохол, наркотици, цигари, наркотици).

Най-генетична причина раздразнителността - е слаб от раждането нервна възбудимост система, която е в близки роднини.

Често предизвика раздразнителност са някои заболявания, които засягат централната нервна система: диабет, пост-травматичен синдром, невроза, инфекциозно заболяване, деменция, и други.

Продукти, които предизвикват раздразнителност

Акар е неправилен хранителен режим на външен вид раздразнителност. Много хора вярват, че става дума за правилно хранене, неговото въздействие върху всички аспекти на здравето и настроението на преувеличение. Наскоро, обаче, резултатите от изследването на испанските учени са публикувани в медиите.

Девет хиляди доброволци от различни европейски страни за по-дълго време, са яли голям брой ресторанти за бързо хранене от заведения за бързо хранене, барове бонбони, зърнени закуски, сладкиши и сладки напитки. След шест месеца на такава диета-голямата част от темите, отказа да продължи експеримента, се върна към нормалното pitaniya.Pochti всички доброволци, хранене дълго време бързо хранене, са отбелязали значително влошаване на тяхното психическо състояние. Те имаха повишено чувство на тревожност, са наблюдавани при някои класически симптоми на депресия на всички - раздразнителност.

Заключение на учените е ясно: раздразнителност причинявайки храни, богати на ненаситени мазнини и захар. Тези два компонента са винаги присъстват във всички продукти, заведения за бързо хранене.

Как да се отървем от раздразнителност

Раздразнителност - не е заболяване, а симптом на някаква беда в организма. За да се отървете от раздразнителност, трябва да бъде, за да започнете да се анализира ситуацията. Ако станете раздразнителни черта може да има проблеми в тялото на физичните свойства: авитаминоза или липса на минерали. Ако в допълнение има раздразнителност и други симптоми на стрес (хронична умора, безсъние, сухота в устата, болки в ставите), трябва да се консултирате с лекар. В други случаи се анализира ситуацията всеки път, когато ви атакуват изпреварва раздразнителност, може би това е конкретен човек, а след това се опита да сведе до минимум контакта с него. Ако това не е възможно, опитайте да се игнорира. Най-нехуманно вариант: да представи своя опонент в неблагоприятна светлина, например, да седи в килера гола. Той помага.

Или ситуация, която предизвиква дразнене, например, претъпкан автобус сутринта. След това се опитайте да се поне част от начина, по който да работят или да се прибера вкъщи пеша.

Дръжте гърба. Раздразнителност често атака довежда до бяс. В отговор на подигравките бих искал да кажа, дори и повече, и раздразнителност вал буквално взривява. Пазете себе си в ръцете си: Много хора ядат негативните емоции на другите хора. Вземете няколко дълбоки вдишвания, брои до десет.

Дихателни упражнения и техники за релаксация, за да ви помогне. Понякога релаксация помага с раздразнителност, тъй като тя може да бъде причинено от физически ограничения, особено в областта на шията. Това се отнася главно за офис работници. Отпуснете мускулите на шията, яка зона масаж.

Тези, които възприемат живота си с помощта на миризма, може да използвате ароматерапия. Добър успокояващ лавандула аромат. Необходимо е да се падне капчица върху носна кърпа и го носите със себе си. Веднага след като избухването има раздразнителност, трябва да се направи, за да носна кърпа носа му.

Внимавайте за физическото здраве. Направете ежедневието, така че не е имало време в продължение на цели 8 часа сън, както и три топла храна по едно и също време. Разходка преди лягане трябва да бъде задължително. Вие не можете да спестите пари за ваканция, да намерят себе си такава сделка Captivate и ще позволи да се натрупват положителни емоции. Те отричат ​​отрицателен и не дават почивка раздразнителност.

Физическата активност играе ролята на амортисьор раздразнителност мига. Отрицателните емоции трябва да се разпространяват във фитнес залата на фитнес. Не ходя на фитнес - да се разходите с високо темпо по улицата. Или поне у дома, измиване на подове с ръка.

Способността да се радват на живота в нормалните дреболии игнорира повод за радост, чашата е наполовина пълна видим - положителен подход към живота намалява негативните ефекти на възбуждане на нервната система, в резултат на избухване чупене раздразнителност.

Голям помощник в борбата срещу раздразнителност - чувство за хумор. Ако източник на раздразнение не се визуализира само голи в килера, но и в ръцете на Ficus, атаката на раздразнителност отива още по-бързо.

Изделия от раздразнителност

Както има храни, които водят до раздразнителност, така има и такива, които се отпуснете на нервната система, помага да се контролира гнева и раздразнителност.

Листни зелени зеленчуци като спанак, маруля. Всички те съдържат големи количества фолиева киселина, която участва в синтеза на допамин в тялото - вещество, което дразни центрове удоволствие в мозъка. Това е трудно да бъде раздразнителен, когато изпитате удоволствието от живота.

Пиле и пуешки гърди. Тези два продукта са източник на протеин, който помага на производството на серотонин и триптофан, който се нарича хормона на радост.

Видео: Как да се отървете от стреса | # Нервност раздразнителност тревожност # # тревожност премахнете # премахване

Овесена каша може да бъде алтернатива, когато ще има неотложна необходимост да се възползва от стрес бързи въглехидрати - сладко. Прогресивните диетолози твърдят, че не можем да пренебрегнем напълно на нуждите на организма по време на стрес. Ако тялото изисква въглехидрати - нека го, но вместо да поничка или торта, яде овесена каша, източник на бавни въглехидрати.

Органични млечните продукти помагат за почистване на главата. Често стрес се контролира от мозъка, което води до заболявания на стомашно-чревния тракт. Обратният процес също се случва, когато нормалното храносмилане, тя е по-лесно да контролира емоциите си. И млечни продукти нормализират храносмилането.

Мазните риби помага с раздразнителност поради съдържащите се в него Омега-3 мастни киселини. Мастни киселини изрязани реакции на стрес хормон. 100 грама порция мазнини сьомга съдържа 2,5 мг на Омега-3, което е почти три пъти по-голяма от дневната норма.

Черният шоколад помага да се контролира нивото на стрес. Но само ако влиза в тялото, в малки количества. Чифт парчета черен шоколад намалява количеството на кортизол, цяла плочки - се увеличава.