Правилната диета. без да навреди диета

Диета, диета, диета ... просто луд по тях. Salt-свободен, елда, банан, овесени ядки ... изглежда, че те просто не разполагат с номерата с техните разработчици твърдят, че тяхната диета е най-ефективна и ще даде възможност за нулиране на максимален брой килограми в най-кратки срокове. Така че какъв вид диета, за да се даде предимство на, и как да изберете - ефективна и не е вредно за здравето?

Какво е диета изобщо?

Първо трябва да се разбере какво е по принцип на диета. Диета - не е от глад, това е временно ограничение за ползване на определени видове продукти. Подобно ограничение има за цел, които получават по-малко, например, въглехидрати, тялото започва да консумира вътрешните си резерви, като по този начин изгаряне на излишните килограми.

Видео: Ефективно отслабване без диета. практически съвети

Но как да знам какво и колко калории тялото и отрежете материали? Невъзможно е да се използват всички диети в един ред, в съответствие с принципа на "проба-грешка".

Всички въпроса в обмяната на веществата

А се прави разлика между хората, не само на данните и умствен капацитет, но вътрешната организация или, по-ясно, обменните процеси, които се провеждат в рамките на всеки индивид, това е абсолютно уникални.

Защо не може да си позволи да се яде нищо, и по-всяко количество, и по този начин те не наддават на тегло? Докато другите в буквалния смисъл на думата, всяка калория картина и все още пребиваващи "в тялото."

Тук, този феномен е точно поради скоростта на метаболитните процеси в човешкото тяло, или като експертите твърдят, метаболизъм. Работата е там, че тя може бързо, като в този случай лицето не застрашава затлъстяване, или забавено, и тези хора трябва да контролират теглото си през целия си живот.

Клетъчния метаболизъм - това е доста сложен процес, които осигуряват почти всички човешки органи и системи. Чрез него всички влизат продуктите на тялото се обработват с освобождаването от тях, необходими за съществуването на енергия и минерали на тялото. Ако вашият метаболизъм е бърз, е прието да се каже, че в човека "изгаря", това е всичко, което той използва, са били похарчени за други цели. За разлика от това, когато метаболизмът е бавна, което се говори за това, че всичко се отложи, тоест, хората ядат, а той не се нуждае от толкова много. И като се започне организъм силно набута всички "боклук" в резерв, образувайки по този начин и с наднормено тегло.

Как да тече на метаболизма

Но тайната е, че обменните процеси в организма на всяко лице, което може да се съхранява на необходимото ниво. Това е достатъчно, за да се осигури само тялото физическа активност в продължение на 20 минути, а това трябва да стане постепенно, например, тя може да се управлява с постепенно ускоряване.

20 минути упражнения могат да причинят на сърцето да работи по-бързо, и по тази причина, подобряват кръвообращението и, който носи най-полезните хранителни вещества в тъканите на органите и по този начин да ги принуди да работят по-усилено и по-бързо от обикновено. По този начин, той ще осигури по-големи разходи на енергия от организма, така че всичко ще се абсорбира от "изгори", а не да се забави.

Какво се случва в живота ви? Но в реалния живот по целия път наоколо! Въоръжени с някои новоизлюпена диета, хората веднага седна до нея, без да се променя изцяло начина ви на живот. В резултат на това ... единадесет дни след диетата, и видимите промени или не дойде изобщо, или още по-лошо, ние започнахме като здравословни проблеми, защото на времето не е на човешкото тяло dopoluchaet някои хранителни вещества.

Разбира се, това положение е неприемливо, и преди да се прибегне към всяка диета, вие трябва да започнете да защитите себе си и навиците и начина ви на живот се промени.

Какво е здравословен начин на живот?

Познат на всички от детството здравословен начин на живот, много възприемат много изкривена. Като се има предвид, че е необходимо да се провеждат само две условия - спортни и избягване на вредни навици. Точно така, но това не е всичко!

Разбира се, упражнения, както и спиране на тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол, са неразделна част от здравословния начин на живот, както и получаване на достатъчно сън и почивка, както и балансиран режим на хранене, както и липсата на отрицателни емоции. Това означава, че всички тези фактори заедно могат да доведат до това, че в човешкото тяло започва да работи в нормален режим без стресове и рязко освобождаване на хормони, които могат да причинят повреди в някоя от системите на тялото.

Така че, когато човек казва, че той се откажат от пушенето и започна да работи през нощта, това не означава, че той води здравословен начин на живот, въпреки че се движим в правилната посока. Защото, за да пускате сутрин, той имаше достатъчно сън на регулярна основа, в противен случай, това само ще закъснее за работа, а това е стрес.

Какво може да ви посъветва? Трансфер джогинг през нощта или да отидете в леглото вечер преди лягане. Трябва да се разбере, че здравословният начин на живот започва с правилното планиране на деня, както и режим на съответствие, включително диета. В противен случай, за нормализиране на теглото не трябва да се пази от въпроса, а не диета няма да ви помогне тук, особено след като всички съвременни диета не може да се нарече ограничителен и забрана, което противоречи на основния принцип на самата диета.

диета

Диета, буквално означава, а когато е по-добре да се яде. И това трябва да бъде изготвен по такъв начин, че тялото получава необходимия брой протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали, както и точно когато е най-необходимо. В противен случай, липсата на поне един от тези вещества може да доведе до изостряне на хронични заболявания или появата на нови. И в крайна сметка, вместо да намалите теглото си човек се придобива нови предизвикателства под формата на заболяването, което е още по-опасно за вашето здраве.

Видео: Хранене. Как да отслабнете без да навреди на здравето? Причини затлъстяване

А законен диета и нейната целесъобразност и без никакви диети може да се нормализира теглото на човека. Това е достатъчно, за да се придържаме към основните принципи.

• Яде често (на всеки 3.5 - 4 часа), но на малки порции.
• Половин час преди хранене да се пие чаша вода за промиване на стомашно-чревния тракт и се подготвят за процеса на смилане.
• При съставянето на менюто трябва да се има предвид, че въглехидратите в съчетание с абсолютно всички храни, докато протеини и мазнини по-добре да не се съчетават.
• Също така, това е въглехидрати трябва да обърнат лъвския дял от ежедневната си диета. Но сложни въглехидрати, в противен случай, ако се опре на прости въглехидрати, то ще яде почти по цял ден и постоянно все още да са гладни. Но какво ще се случи с него в тази цифра не е трудно да се отгатне.

Спазването на диета, без значение какво, и достатъчно упражняване работи по-добре, отколкото който и да е диета, без да се нарушава здравето. И това не е необходимо за този запис в скъп фитнес клуб или фитнес зала. Просто, съпричастни на здравословен начин на живот, за да преразгледа някои от техните навици. Например, не използвайте асансьора, ходят на работа, а вечер преди лягане джогинг или просто да се разходите с кучето, и т.н.

В по-малко от два месеца, той ще стане очевидно, че теглото може да се нормализира, а не да се измъчваш диети и без да вредят на тялото в същото време.