Течност диета

Желанието на много жени, за да отслабнете е свързано не само с желанието да имате красива фигура, но старанието и да станат по-здрави и по-енергични. В крайна сметка, тези понятия са взаимосвързани: допълнително тегло често предизвиква летаргия и пасивност в ежедневието и развитието на някои заболявания. Ето защо разновидности на диети за отслабване днес е огромна сума като, най-вероятно, както и хора на диета. Точно така - всеки орган е различен, така че, за да отслабнете, е необходимо да се намери точния подход.

Има "масови" диети, които са популярни и които започват да се придържаме към много жени. Те може да се нарече универсален, тъй като в повечето случаи те помагат да се постигне целта - загуба на тегло. Един такъв електрозахранващи системи, е така наречената течна диета. За кого е подходящо, какво е менюто си, колко време е възможно да се наблюдава, и как правилно да се измъкнем от диетата, за да не навреди на здравето?

Въз основа на течна диета

Както става ясно от подсказва името на диета, цялата "храна" тялото се в течна форма. И в истинския смисъл на думата - под формата на супи, компоти, настойки и не-твърди млечни продукти. Компот готвач, без добавена захар и бульон - без сол, но добавянето на различни билки, подправки и добавки само подобряване на вкуса на храната и в същото време допринася за по-добро храносмилане.

И така, какво ястия се решава, когато течна диета:

• Овесените бульон: Налейте половин чаша овесени ядки стандарт литър вода и се вари и се вари в продължение на 15 минути и се прецежда.
• Плодови сокове. Желателно е да се подготвят пресни сокове непосредствено преди употреба, а не купуват продукти в торбички. Поставете всички плодове, дори любимото мило от твоя страна.
• Растителни freshes готвят на същия принцип и се разрежда с приблизително половината преварена вода (и плодове). Концентриран сок са агресивни по отношение на стомаха, както и някои плодови киселини могат да предизвикат допълнително апетита.
• Мляко, кисело мляко, кисело мляко за пиене - изберете напитки най-ниско съдържание на мазнини, но повече от 1%.
• Brees е по-добре да се готви домашни птици, като например пилешко или пуешко месо. Чорбата може да се добави без ограничение зеленчуци и билки.
• За зеленчуковите бульони голямата бяла зеле, целина, тиквички, но можете да експериментирате, с изключение, разбира се, съдържащи скорбяла, зеленчуци, като картофи.
• Зелени шейкове - това е вашата витамин помощ в течна диета, особено ако тя се придържаме през пролетта. Внимателно се смесва в блендер зеленчуци и билки от магданоз и копър, финиширайки с листа от мента и глухарче. Разредете половина напитка с вряла вода и се хранят веднъж или два пъти на ден, вместо на задушени плодове или зеленчуци в прясно състояние.

Видео: течна диета

Ефективността на течна диета

Liquid диета може да се дължи на строга диета изрично, което означава, че за да се губят по време на този лек начин на хранене може да бъде доста много на тегло - до пет или дори десет килограма. Основното нещо - да се такъв подход е оправдан. Например, ако имате нужда да отслабнете бързо, когато преди една много важна дата има само няколко седмици. Диета помага да се отделят големи количества течност, а също и ненужни и вредни вещества. Друг плюс течна диета - е да се намали обема на стомаха, което води до бързо насищане. Ние препоръчваме да завърши програмата да се възползват от този факт и да запази постигнатото тегло след периода на диета.

Повече от две седмици да се придържат към системата "течна храна" е на стойност не повече от две последователни седмици. В противен случай, на храносмилателните органи, свикнали да се извари твърда храна, ще започнат да се "бунтовник" и това е напълно възможно, че ще бъде трудно да се върнете към обичайната си диета.

Течна диета: Меню

Така, течният меню диета се състои само от "супи" и храната трябва да се извършват на всеки час. Ние предлагаме едно примерно изпълнение:

• 8 ч - чаша пречистена вода
• 9 ч - отвара от овесени ядки (това е идеалът "течен" зареждане в началото на деня)
• 10 ч - зеленчуков бульон
• 11 часа - чаша вода
• обяд - компот или плодов сок
• час от деня - кисело мляко
• два часа - чаша вода
• три часа - пилешки бульон
• четири часа - Мляко
• пет часа - чаша вода
• шест вечер - растителен или пилешки бульон
• седем вечерта - пресни плодове или компот
• осем часа вечерта - чаша вода
• девет през нощта - питейна кисело мляко или кефир

През деня можете да пиете кафе или чай, но без излишни добавки и захар, например, да замени водата с тях. По този начин, един ден ще "яде" около три литра течна храна.

Течна диета има противопоказания, предимно под формата на заболявания или дисфункция на отделителната система, тъй като натоварването върху него по време на диета значително увеличен. И, разбира се, когато заболявания на храносмилателния тракт, първо се консултирайте с Вашия лекар.

Е, как - те попитам - да се придържаме към тази диета в офиса? Разбира се, в идеалния случай, ако пиете всеки пие прясно, като го подготвя за деня. Ето защо течна диета е най-добре, когато се прилага на изхода ще има много на деня, като празник, Коледа или май почивка. Още повече, че дните на разтоварване след тежките празници такава система е подходяща перфектно. Но можете да си приготвите всичко предварително и да вземат със себе си, за да работят в удобни бутилки. Основното, което в този случай - да не се поддаде на на кулинарните изкушения, които ще ви капан в офиса на всяка крачка.

Видео: Detox: шейкове, "течност" диета. Предимствата и недостатъците. моето мнение

Течна диета за отслабване: как да се измъкнем

Така, течният диета по своята същност прилича на човешката диета, която се провежда следоперативна рехабилитация. В такава ситуация, човек може само да се пие бульон и кисело мляко, и забранява използването на твърда храна, дори малки парчета на постно месо и варени картофи. Ако трябваше да живее през такъв период, вероятно знаете, че тази диета е много ефективна. Но както знаете и какво трябва да се измъкнем от нея колкото е възможно леко и гладко. В противен случай, ре, рискувате да става твърда стомашно разстройство и болки в стомаха, защото храносмилателната система просто не могат да се справят с обема на твърда храна.

Видео: Пиенето Диета

Изходът от течната диета се извършва в три дни:

• В първия ден можете да ядете Бланширан или варени зеленчуци, за да се улесни храносмилането ги смила в ласкател или се смесва с кисело мляко. Подходящ задушени домати и тиквички, карфиол, варено цвекло, моркови. През този период можете да ядете една или две малки филийки хляб (тъмни сортове).
• По време на втория ден може да се яде варено овесена каша, като овесена каша или елда. Добави в тях варени или задушени зеленчуци. Веднъж на ден, яжте зеленчукова супа по вода или пилешки бульон.
• Сурови зеленчуци и салата от тях не може да се използва само на третия ден от диетата, в същия ден, може да се въвеждат постепенно в диетата на варено месо (на малки порции). Мастни храни могат да се консумират, след като само седмица след като течна диета.

Не забравяйте, че всяка система на властта, насочена към намаляване на теглото, трябва да ви донесе положителни емоции, защото за отслабване и стрес - несъвместими понятия. Ето защо, ако се чувствате неудобно във всеки етап от течна диета - се измъкнем от него гладко. И, разбира се, не приемайте твърди храни по време на диета, това е, строго се придържа към принципа на използването на течни "ястия". Що се отнася до физически упражнения, е по-добре в периода на тази ограничена мощност се сведе до минимум. В противен случай рискувате да загубите определено количество мускулна тъкан, или да се прекалява, защото диетата не достига на белтъчини и въглехидрати. Това ще бъде достатъчно, ако уредите самостоятелно ходене, а вечер, следвайте няколко основни асани от йога или стречинг упражнения от.