Магнезият в организма. Използването на магнезиев

Магнезият - най-разпространеният елемент на Земята. Надценяват стойността му е невъзможно за човешкото здраве. Експертите уверяват, че магнезият в тялото - най-важният химичен елемент за здравословното функциониране след кислород. При здрав човек съдържа до 21 грама чист магнезий. Според здраве значението на този елемент е поставен над калий и калций. Въпреки това, повечето хора знаят малко за значението на магнезий.

Видео: Магнезий - функция, ползи за здравето, симптоми на дефицит. Храни, богати на магнезий

Използването на магнезиев

Магнезият е намерена в значителни количества във всички органи и тъкани на организма, магнезиеви соли, присъстващи във водата за пиене и в морето - са в значителни количества. Без магнезий невъзможно за много процеси в организма, той е свързан с всички етапи на синтеза на протеини - основният строител на човешките клетки.

Учените считат, че магнезият участва в 350 процеси, протичащи в тялото: в сърдечно-съдовата, храносмилателната система, при конструирането на нови клетки, смилане на витамини от група В, мозъка, бъбреците, във функционирането на ендокринната система, производство на енергия. Недостигът на магнезий се отразява на работата на всяка една от тези системи.

магнезиев Употреба: операция мускулната система

Със сигурност всеки човек поне веднъж в живота си, посети спазми. Според експерти, повечето от тези главоболия, свързани с недостиг на магнезий. Този елемент е отговорен за релаксация на мускулната апарат. Дори хълцане често причинени от недостиг на магнезий.

Налице е тесногръд възглед, че мускулни проблеми, като припадъци, се поставя отметка, тикове, спазми - следствие от липсата на калций. Въпреки това, учените уверяват, че причината се крие в мускулно напрежение вследствие на превишаване на калций с недостиг на магнезий. Това е опасна комбинация, лекарите твърдят. Излишък на калций, не влияе на здравината на костите и не е застрахователна полица срещу остеопороза, противно на общоприетото мнение. Излишък на калций води до отлагането му в ставите, което води до тяхното "вкостеняване", намалена подвижност. Камъни в бъбреците, жлъчния мехур - също следствие от излишък на калций в организма при дефицит на магнезий.

Видео: Защо тялото нужда магнезий?

Липсата на рецепцията, когато калциеви препарати то не елиминира този недостатък. Магнезият помага при усвояването на калция. Като водоразтворим магнезий, можете да се отървете от неприятности от страна на опорно-двигателния апарат.

Магнезий ползи за сърцето

Сърце - същата мускул. Липсата на магнезий в организма може да предизвика редица заболявания на сърдечно-съдовата система. Американски учени за изследване на влияние на магнезия върху сърдечно-съдовата система в собствената си страна и в Ирландия. В контролната група е имало 25 пациенти, страдащи от сърдечна аритмия, които не отстъпват на традиционните терапии. В 20 проби от пациенти за наличие на магнезиев дефицит. И само след курс на лечение, за да запълни липсата на магнезий, състоянието на пациентите се подобрява.

Видео: Колко калий и магнезий е необходимо да се човек? Училище здраве 29/11/2014 GuberniaTV

Учените са документирани този факт. Един от контролната група отказа инжектиране терапия, но яли всеки ден в продължение на четири банани, които са богати на магнезий. Ефектът на "банан терапия" е подобен на инжектиране - аритмия става по-слабо изразено.

Магнезиев и нервната система

Спокоен, но спокойно!

Нервна система операция близък мускул: нервни окончания получават електрически импулс и договор (или да се отпуснат). дефицит Магнезиев влияние върху функционирането на нервната система, нервни клетки стават възбудими, при който етапът на релаксация не се случи. Поради това, човек става лесно податлива на външни влияния, лесно раздразнена от малките неща са по-податливи на стрес.

Обща раздразнителност, нервност - всичко това води до безсъние. Лекарите твърдят, че повечето от оплакванията на безсъние е свързан с липсата на магнезий в организма, поради което нервните клетки са постоянно в напрегнато състояние, човек има затруднения с релаксация. За да се отървете от безсъние като пот достатъчно, за да започнете да приемате магнезий препарати.

Използването на магнезиев за съдовете

Магнезият нормализира кръвното налягане, почиства кръвоносните съдове!

Магнезият отпуска не само мускулите и нервните окончания. По същия начин това се отразява на кръвоносните съдове, премахва съдови спазми, като по този начин увеличаване на притока на кръв. Магнезият ви позволява да почистите стените на кръвоносните съдове от атеросклеротични плаки и подобряване на притока на кръв, и от тази гледна точка. Отпуснато състояние на кораби, тяхната чистота насърчава нормализиране на кръвно налягане, обаче хипертонична показано магнезий.

съдове на мозъка съдържат два пъти повече магнезиев от други органи. В основата на много видове главоболие са съдови спазми. Не е трудно да се отгатне, че не е имало без магнезий или, по-точно, без дефицит му. Има известни доказателства, че диета, насочена към прием на магнезий в организма, за да се предотврати развитието на инсулт. И намалява риска от образуване на кръвни съсиреци сред тези, в чието тяло получава достатъчно магнезий.

Грим за липса на магнезий в организма може да се отървете от главоболие, дори и такава силна мигрена. Учените Tennessee State University (САЩ) са провели изследване, според което един човек, страдащи от мигрена прием на 200 мг магнезий на ден, 80% намалена честотата на мигренозните пристъпи. И след като получи магнезиев ефект е бърз: главоболие, дори и силни, държани за един час.

Между другото, гинеколози твърдят, че естеството на предменструален синдром, менструални болки - също неспособността на мускулите на тазовите органи, за да се отпуснете. Приемът магнезиеви препарати способни да облекчат проблема.

Магнезият в диабет

Добрата новина за всеки, който е изложен на риск за развитие на диабет тип, хора с лоша наследственост, като излишната телесна маса, сладки зъб. Магнезиев стимулира усвояването на захар от панкреаса, инсулин подобрява работата на регулиране на нивата на кръвната захар, като по този начин намалява риска от развиване на диабет. Американските ендокринолози препоръчват на всеки, който е в опасност, да вземат магнезий за профилактика на диабета. И диабетици магнезий само ще бъде от полза.

Видео: Липсата на магнезий в тялото: на симптоми, лечение, профилактика

Магнезият в тялото

Как да се мотае в грамове?

Магнезият се доставя в телата ни с храна и вода. Дневната човешки изискването на магнезий - средно 400 мг. И в стресови ситуации, по-високи физически и емоционален стрес, когато консумацията на алкохол увеличава необходимостта от магнезий.

Много от магнезий в растителни храни: трици, ядки, грах, кайсии, зеле, зеленчуци, всички зелен, ръж хляб. Лекарите диетолози са съставили списък на продуктите, които увеличават на организма с магнезий.

Така чаша тофу сирене съдържа 250 мг магнезий, половина чаши обелени бадеми - 210 мг порция от същия кашу - 180 мг. Половината от дневната нужда ще даде чаша печени соеви зърна, пшеничен зародиш или сухи бял боб. В едно авокадо плодове среден размер - около 80 мг магнезий, печени фъстъци в чаша - 320 мг. Един банан въвеждат организма средно 40 мг магнезиев, част от елда (1 стъкло) - 25, съдържаща 30 мг Една чаша обезмаслено мляко.

Световната здравна организация цитира, че 90 процента от населението на света се нуждае от допълнителна прием на магнезий продукти, тъй като тя не получава храна. И магнезий глад опит дори от тези, които вземат магнезиеви продукти. Какво да се прави? Комбинирайте добре подбрани меню, богато на магнезий, с вземането на наркотици.

Има ли някакви известни случаи на излишния магнезий в организма? Да. Освен това, някои лекарства на магнезий, по-специално магнезиев сулфат, се използва като лаксатив. Известни магнезий - любимо средство за запек лекари, преди последния - в началото на миналия век.