Най-полезните ядки

В древни времена в Азия, гайките бяха считани достъпно хранителни изключително за свещеници, които вярват, че ядки ги правят много по-умни, отколкото обикновените хора не е необходимо да се увеличи интелектуални способности. Днес ние знаем, че ядките благоприятно въздействие засяга не само дейността на мозъка, подобрява паметта и намаляване на риска от развитие на деменция, но също така и върху здравето на целия организъм. Интересно е да се знае, че това, което наричаме гайката е всъщност семена или кост, но истински гайка по дефиниция е само лешници.

Трудно е да се изолира най-полезните ядки, но въпреки това днес ще говорим за най-много, по наше мнение, достойни.

Какви са ползите от ядките

Днес е трудно да се повярва, че не много отдавна се смята за ядки са вредни за здравето и фигурата се дължи на високото съдържание на калории, а в съвременния свят, гайките са се превърнали в признати продукт на здравословна диета. Оценка ядки, свързани предимно с богат техния състав, който включва теглото на витамини (групи В, Е, и т.н.), които са ценни за здравето елементи (калций, магнезий, калий, фолиева киселина и др.) Осъществяване ядки ценни книжа както за здраве и красота, и да спаси младия мъж. Разбира се, всичко трябва да бъде в умерени количества, както и включване в храната на ядки - не е изключение, тъй като прекомерната консумация на този продукт наистина може да предизвика допълнителни килограма и храносмилателни проблеми, дължащи се на висококалорични ядки. Много е важно да се разбере, че ядките могат да бъдат не само вкусни, но и много полезни, за да похапнем и перфектни резервни чипс и бисквити, които също са с високо съдържание на калории, но те съдържат "празни калории", но все още пълни с консерванти, овкусители или оцветители. Тази гайка ще бъде от полза, само когато те ще бъдат не се използва повече от 20 грама на ден, и това е само една шепа. Познат ни орехи, бадеми, фъстъци и лешници, допълнение и екзотични ядки, като шам-фъстъци, кашу, бразилски орехи, макадамия, кокос и др.

Ползите от бадеми

Отличителна черта на бадеми - високо съдържание на калций, който е важен за състоянието на костите. Бадеми и ценно за здравето на кръвоносната система, тя също така допринася за отстраняване на камъни в бъбреците. Сладък бадем показано на хипертония, проблеми затлъстяване, очни заболявания, за предотвратяване на тумори, при лечението на заболявания на жлъчния канал, за понижаване на холестерола и киселини. Горчиви бадеми е ефективен при лечение на гинекологични заболявания, заболявания на дихателните органи и заболявания на бъбреците. В народната медицина бадеми със захар лечение на кашлица, плеврит и дори астма. Бадемите също са много важни за женската красота. Включени в състава си витамин Е поддържа здравето и младостта на кожата, помага на кожата да се възстанови и да го поддържа еластична. Бадемите са полезни не само жените, но и мъжете. В комбинация с мед се смята за отлично средство за повишаване на сексуалното здраве на мъжете. В посока надолу е фактът, че бадеми се усвоява от организма е достатъчно силно, така че трябва да се консумира в малки количества. Необходимо е също така да се помисли, че в една шепа бадеми (20-25 грама) съдържа около 153 калории.

Видео: Най-полезните ядки!

Ползите от орехи

В действителност, на ореха е кост. В древни времена, хората, засадени орех в чест на раждането на детето. Walnut полезни за пълноценното функциониране на мозъка, на сърдечния мускул и нервната система. Той се използва хора, страдащи от проблеми с щитовидната жлеза. Фактът, че орехът е богат на желязо и кобалт, обяснява му цена анемия. Хипертонична и страдащи от коронарна болест на сърцето орехи са оценени за който е богат на йод, калий и магнезий. Смята се, че орехът е в състояние да се подобри черния дроб помогне да се отървем от дерматит, настинки, безсъние, нервни разстройства, хипертония. Способността на орех ефективно влияние върху имунната система е особено важно за възрастните хора, бременни и кърмещи жени, както и по време на възстановяването след болест или хирургическа интервенция. Според последните проучвания използването на орехи намалява вероятността от развитие на катаракта и болестта на Алцхаймер. Калоричност орех и бадем-високо калоричен е 162 калории на 25 г продукт. Високото съдържание на витамин Е помага за запазването на женската младост и красота, особено, която предпазва клетките от свободните радикали, свързани с постоянен стрес, неблагоприятни условия на околната среда и агресивни действия на слънцето.

Ползите от шам фъстък

Шамфъстъкът се счита за хората, които водят активен начин на живот, това е перфектно подобрява тонуса на кожата и укрепва организма, има положителен ефект върху сърцето, кръвоносните съдове, състоянието на кръвта и репродуктивната система на човека. Шам фъстък са полезни за здравето на мозъка и черния дроб. Включено в лутеин шам фъстък и калий помогне за намаляване на кръвното налягане. Показване на шам-фъстъци хора, засегнати от високо кръвно налягане, както и страда от туберкулоза, тромбофлебит, и анемия. Тези ядки са препоръчани от специалисти по хранене след заболявания и значителни физически усилия. В няколко фъстъци (25 г), съдържащи 165 Kcal. Лутеин от шам фъстък - признат антиоксидант, съдържащ се в зелените листни зеленчуци и плодове. Също така, тази позиция не дава депозит холестерол плаки по стените на кръвоносните съдове.

Ползите от лешник

Лешниците наричани лешник. Тази гайка на съдържанието на протеини не отстъпва на месото, той висококалорични млечен шоколад и сърдечен. лешници често се считат за най-полезните ядки, наричайки го "цар на ядки." Това е ниското съдържание на мазнини. Имало едно време хората са вярвали, че лешник може да ги предпази от уроки, а дори и светкавицата. Хората постоянно консумират лешници, нормалната обмяна на веществата. Тази гайка е ценен за хипертония, диабет, възпалителни заболявания на вените, разширени вени, както и хронично състояние умора. Лешници и кайсии с мед - национални превантивни средства срещу сърдечни и съдови заболявания. Лешници комбинирани с стафиди лечение на хронична анемия. Тази гайка е полезно не само за поддържане на женската красота и младост, той и хората, които страдат от затлъстяване. Изглежда, че като мазнини (176 калории на 25 д), но не и да се простират на стомаха гайката полезен за тяхната висока хранителна стойност и ценен витамин състав.

Ползите от кашу

Кашу - в действителност, голяма каменна круша, орех черупка, която съдържа сода масло мастило опасни за здравето, така че преди този продукт може само празник на богатите заради трудности при неговата обработка. Кашу е не само вкусна, но и по-ниско съдържание на калории в сравнение с други ядки. В шепа около 25 грама кашу съдържа само 146 ккал. Те също са много богати на желязо, високо съдържание на цинк, спомага за здрава кожа и поддържане на имунитета. Редовната консумация на кашу може да бъде отличен превенция на сърдечно-съдови заболявания и спомогне за укрепването на костите. Тази гайка е важно за плодовитост на жените, така и мъжете. Използването на кашу може да намали холестерола в кръвта, за да се гарантира добрата работа на сърдечния мускул, укрепване на имунната система, нормализира обмяната на веществата в организма. Тези ядки се препоръчват за лечение на анемия, псориазис и депресия.

Ползите от фъстъци

Оказва се, че фъстъци - не е гайка, както е член на семейство бобови. Фъстъци използвани като превенция на сърдечно-съдови заболявания, които тя съдържа елементи, които са важни за завършване на работата на повечето системи на човешкото тяло. Дълго след като фъстъци, се използват за увеличаване на потентността на мъжете, предписана за изтощение и се препоръчва в случай на нарушение на слуховата функция. Изчислено е, че общо 30 грама фъстъци на ден ще се превърне в отлична профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Този продукт е показан за нарушения на паметта, безсъние и умора. Веществата, съдържащи фъстъчено помогне на растежа и възстановяването на клетките, мембрани, да помогне за намаляване на холестерола, благоприятен ефект върху дейността на черния дроб. Фъстъци се използват също като холеретична агент. фъстъци минус евентуална алергична реакция към този продукт, и че е трудно да се усвоява от организма.

Ползите от гайката Бразилия

Високо калорични бразилски орехи (около 172 ккал на 25 грама) не отнема от своите достойнства, защото ядките са богати на селен, от съществено значение на имунната система, няколко ядки ще осигурят дневната ставка на селен. Редовна прием на този елемент в тялото намалява риска от заболяване на белия дроб и появата на смущения в дебелото черво. Стойност Бразилия гайка на уникалния си състав, който включва всички необходими за здравето на човека, също така витамини и вещества като магнезий, фосфор, желязо и др. Бразилия гайка съдържа 15% растителен протеин, и също така е 60% мазнини. Подмладяване Бразилия гайка ефект се дължи на голямото количество селен предотвратяване на преждевременно стареене на тъканите и предпазва от образуването на ракови клетки.

Ползите от кокосов орех

Кокосови е противопоказан при заболявания на сърцето, но оценено богатата минералния състав и се използва за лечение на диария, и външно - алергичен обрив, акне и възпаление на кожата. Coconut е много популярен в козметологията и е част от огромния брой на лицата, полагащи грижи средства.

Макадамия - счита за най-скъпите в света на ядки, на вкус напомня на шам-фъстък и лешник едновременно.

Семена от пиния - семена от кедър бор, които се съдържат в количеството на хранителните вещества, те са по-добри от други ядки до 10 пъти. Много е кедрови ядки се считат за най-полезни за човешкото здраве.

Видео: Топ 7 най-полезните ядки света&# 39; и 720p #top

Дори и като се има предвид най-високо калорични ядки, те трябва да са в умерени включи в дневния си хранителен режим, който съчетава с мед, сушени кайсии и стафиди, но не и с шоколад, което със сигурност е много вкусно, но не е много полезно, особено за кръста.