Фасул за отслабване

Исторически бобови култури обикновено се дължат на тежката и "ниска" Храната, която се използва предимно бедни. В момента на багажа на научни знания добавя много данни за физиологията и храненето, леща, грах, нахут, боб и други бобови растения са взели достойно място в здравословна диета. Днес ние ще се занимава с въпроса за използването на бобови растения за загуба на тегло, в тяхна полза и е възможно увреждане на организма. В тази област, все още има много предразсъдъци и грешки в преценките на този ден, че дори професионалните излъчване диететика.

Фасул за загуба на тегло - използване и полезни свойства

Модерен редица култури, принадлежащи към бобови класа, е огромен - достатъчно, за да отидете до супермаркета, а не непременно голям. Между другото, познат на всички ни фъстъци, известни с рекламна цел "ядки" също се отнася към зърната. Купете такива продукти не е проблем - повечето от тях са доста достъпни и по-евтино, с изключение на най-екзотичните видове.

Използването на бобови растения на вътрешния кулинарна традиция е също доста често: това е страничните ястия и супи, салати, закуски и др и т.н. Можете да си представите себе си на Нова година без емблематичния салата "Оливие"? И ние не можем, както и милиони други жители на бившия Съветски съюз. А грахова супа с пушено месо и студена "постно" супа с боб - в руска кухня са боб, просто все още незаменим елемент. Популярни боб в кухнята на света, където това често се използва като гарнитура за домашни птици или червено месо. Европейска кулинарна традиция е трудно да си представим, без зелен фасул, фъстъци, царевица и леща.

Калоричност и хранителна стойност на боб, разбира се, различни специфични за отделните видове, но общия модел могат да бъдат проследени. На първо място, говорейки за стойността на бобови растения, идва на ум е висока в сравнение с други храни от растителен произход, съдържание на протеини. Нищо чудно, че голямата част от вегетарианците използвате боб като надценен източник качествени протеини за правилното функциониране на основните системи на организма. Ако в крайна сметка се опрости и схематично, четвъртата част от боб, грах, нахут и леща - това е същият протеин. Неговата хранителна и хранителна стойност е дори по-силно изразена в "алианс" с протеин от месо и птици.

В допълнение, боб съдържат витамин А, регулиране на метаболизма, и различни витамини В, отговорен за нормалното състояние на нервната система, както и микроелементи и минерали, които са особено богати на калций, желязо в усвоим форма и фолиева киселина. Според мнението на съвременните диететика импулси трябва да бъде от 4 до 10% от обикновената диета за възрастни. В този случай, тялото ще получат най-много хранителни вещества, включително и фибри, както и популярни сега-ниската на гликемичния индекс, за да функционира ефективно и да не наддават на тегло.

Фасул диета - предупреждения и противопоказания

Ние сме включили основните ползи от качествени боб, но не можем да мълчим и на обратната страна на монетата. За да ги използвате, можете да не всички хора, независимо дали е за загуба на тегло или просто да ядат. На първо място, това се дължи на протеин trudnousvoyaemostyu, което може да доведе до метеоризъм и други лоши процеси в червата на човека, който не разполага с необходимите ензими за храносмилане хармонично подразбиране. За да се намалят възможните рискове, фасулът трябва да се готви правилно, след всички насоките и указанията за специфични рецепти. Фасул абсолютно противопоказан при най стомашно-чревни заболявания, които имат възпалителен или инфекциозен характер. Когато генетична предразположеност към такива заболявания също по-добре да се въздържат от бобови растения.

Видео: Магически бобчета

Обикновено в статии за ползите от даден продукт не се препоръчва да го използвате в консерви форма, че е оправдано и рационално, тъй като в такива продукти по дефиниция са по-малко хранителни вещества. С боб не е такъв - консерви царевица, грах или готов салата с боб намаляват риска от остри симптоми на подуване на корема до минимум. Това помага за намаляване на отрицателните последици от насищане и прекомерна телесна течност.

Фасул за отслабване - използване в диети

Началото на сериозни изследвания "бакла" сложи канадски учени, провели серия от експерименти, за да се проследи връзката на глад и загуба на тегло. Преди тази гледна точка по хранене за ролята на бобови растения в облекчаване на наднорменото тегло все пак, и се основават на богатия си опит, но не са били потвърдени теоретично. Тези проучвания показват, че окончателно боб произвеждат "дълги" усещане за ситост, което от своя страна помага да се яде по-малко високо-калорични храни и други ястия. И второ - комплекс от хранителни вещества в комбинация с високо съдържание на сурови влакнини помага стабилизиране на тегло и не се сдобият с нови кг с правилна диета.

Видео: Магически боб за отслабване

Classic "боб диета" почти не включва собствено меню на допълнителни ястия и продукти. Най-често, когато не препоръчвам консерви боб (но не винаги!) И да се намали приема на сол. Назначен такава диета (принадлежи към категорията на строг) за период от една седмица до 12 дни.

В зависимост от сезона и индивидуални предпочитания, можете да си съставим собствено меню диета, и в идеалния случай, разбира се, трябва да се извършва от високо опитен и квалифициран диетолог. Руските жени са особено и уникално заслужена популярност на боб диета, така че ние ще се съсредоточи върху него по-подробно.

Тази диета за отслабване боб принадлежи към категорията на строг, така че трябва да се подхожда в добро психическо и физическо състояние. Започнете деня си с такава диета е да се пие чаша чиста студена вода. След това, след известно време можете да ядете варено боб, овкусени с пресни подправки и зехтин, чай (за предпочитане без захар) и плодове за десерт.

Обядът е все едно боб, на които можете да добавите светлина зеленчукова салата и чаша безсолно доматен сок. За вечеря отново варени зърна, които могат да "обогатят" на неподсладено кисело мляко и няколко супени лъжици смлени орехи или лешници.

Тази програма е доста задоволяване на основните енергийни нужди, но ако ще е много напрегнат и стресиращо време, можете да се запасите на закуски за малкия торбата с печени фъстъци без сол с аромат на "магазин" добавки.

В някои видове диета бобови до варен боб могат да се добавят гъби и малко на високо качество балсамов оцет на вкус. Тази диета помага не само да загубят няколко досадни малко допълнителна подложка, но също така произвежда доста мощна "детоксикация" стомашно-чревния тракт и пикочната система. След излизане диети бобови ускори обмяната на веществата и адаптиране към усвояването на тежки храни за дълго време не се отказвайте да наддават на тегло. Ако не прекалявайте в "Награждаването" себе си, за трудностите, разбира се.

Фасул отслабване - капсули и хранителни добавки

В интернет за заявката за търсене в Yandex Gugle и "боб за отслабване" на първа страница на рекламни попълнено описания на хранителни добавки и хапчета чудо. На уверения за творчески рекламодатели тези чудотворни лекарства помагат да загубят пет килограма наднормено тегло в една седмица или повече. Не всички от тях имат дори минимална проверка на вътрешния Министерството на здравеопазването, и тези, които все още са получили сертификата, са в категорията на хранителни добавки и лекарства, които не са априори.

Придобиването на "боб за отслабване" е разположена изцяло в областта на риска, така че в случай на съмнение, и консултация с диетолог. Не специалист, ако той е, разбира се, не е включена в пирамида разпространението на хранителни добавки не съветват закупуване на тези активи.