Как да се увеличи самочувствието?

Като се започне от най-ранна възраст, на човешката личност не престава да расте, и формирането на самооценка е неразделна част от формацията. Разбира се, този процес е неизбежните провали и "нарушения", които водят до трудни ситуации в живота, не се отказвайте, отворена към света и обстоятелства възпрепятстват потока, без оглед на становището на доста външни лица. Нищо чудно, че през последното десетилетие е белязано от ширещата се мода за лични обучения растеж, освобождаването на себе си и други подобни социални и психологически практики.

Видео: Как да не натоварва да се повиши самочувствието

Ние не се задължават да се прецени доколко ефективно такова обучение, но фактът, че необходимостта от подобряване на самочувствието, разбира се, е налице, и е масивна. Днес ще разгледаме как се формира съзнание личността му и социална роля, можем ли да се отървете от негативните черти на този процес, без да се засяга умственото и моралното цялост.

Какво е самочувствието?

С една дума, самочувствие - това е как човек сам себе си преценява, какви емоции предизвиква у него идеята за личността му, собствените си качества, способности, умствени и физически способности. Описан "myslechuvstvo" е позната на всеки възрастен, и формира много е нелинейна, а още по-рязко. Всеки от нас, както знаем, социални същества, и следователно в процеса на взаимодействие с "други" получи оценка на техните действия, качества, нрави и общ стил на поведение. Тези малки или не стъпка по стъпка оценка, а понякога и дълъг скок стека сграда самочувствие.

Видео: 10 бързи начини за подобряване на самочувствието - Лесно е да се повиши доверието на

В съвременната европейска психология е приета дефиниция на устойчивото развитие като "самостоятелно понятие" (вид конвенционално "ядро" на личността), основното съдържание на която е оценката на самия човек. Тя играе ролята на основните вътрешни контролни човешките действия и поведение в типични ситуации. От това зависи до голяма степен от тънко чувство за хармония със света, пълнотата на живот и неприкосновеност на впечатления. Той помага или, обратно предотвратява изгради ефективни връзки с други хора и обществото като цяло.

Самоуважението е не само се отразява на всички основни аспекти на човешкия живот, но и определя посоката на много (ток) живот чрез самоконтрол, вижданията и позицията на критично отношение към себе си, оценка на уместността на действията си. Нарушенията на самочувствие често не позволяват на индивида да се развиват и да следват собствените си интереси напълно, покупателната способност на ролева и макет изпълнението на важни ритуали.

Зад тях, сложно на пръв поглед, определението се крие още по-сложна и заплетена плетеница от вътрешен смисъл и външни влияния, които съставляват цветовата палитра на човешкия живот. Описание самостоятелно в чисто психологически план, очевидно е едностранен идея обеднява предмет на нашия разговор. Ето защо, ние няма да бърза да изчисти дефиниции и се опитват да разкрият явление в процеса на намиране на неговите важни аспекти.

Как е самочувствието

Формирането на такъв комплекс "механизъм" на е трудно да се опише в своята цялост, без да им липсват важни детайли и ключови за учредяването. Често някои просто дреболия от детството или юношеските години може да се обърнат с главата надолу всички постепенни и измерени по време на този процес. Ако се приема извън обхвата на тази "изненада" и в последствие се измерва, самочувствие се формира най-скоро приемането на определена ценностна система. Тези стойности трябва да отидат, те активно използват всяка част от обществото, те трябва само да пробва и се съгласяват да носят "облекло". В тази рамка, и е налице последващо натрупване на опит, осъзнаване на грешките си, анализът на социални експерименти. На първо място, системата от ценности е еклектичен характер и изискват целостта на нарастващото лице, може би първоначално не си заслужава.

психологически формирането Руското училище на самочувствие често се определя като превръщането на индивида в личност. Привидната простота на тази фраза се крие мрака на значения, съставляващи ядрото на "I". В западната традиция, доминиран от различна концепция, която може да се формулира като "самочувствие - е нивото на отделните претенции." В такъв подход има своите предимства, за да помогне да разбере същността на човешката еволюция, като например способността да се поставят цели и постигането на тази цел. Ако най-опростен, количеството и качеството на трудностите, с които човек е в състояние да преодолее по пътя към заветната цел, и е в основата на самочувствие.

Успехи мотивират, дава сили, принудени да вярват в себе си и да се контролира сетивата. Повреди, напротив - те ограбят стремежи изпразнени и де-мотивират. Това, разбира се, не е механичен процес, но успешна дейност действително повишава нивото на самочувствие и са склонни да се бар претенции. Успех и неуспех в този случай много условно и зависи до голяма степен оценката на обществото и важен за човешките души. Такива оценки психологически матрична форма, чрез които самият човек започва да оценява действията и тяхното резултат са предварително определени по същия начин. На формирането на самочувствие и самостоятелно понятие можем да говорим безкрайно, така че нека да стигнем до по-обикновени неща, но много важни и полезни неща.

Как да се увеличи самочувствието - упражнения и техники

В психологията го е направил, за да се установи три основни типа на самата оценка на личността: ниски, високи и средни. Тъй като този процес е субективен, а след това споделят самочувствието и от степента на реализъм, конфликти, от значение (стремеж за бъдещето) и устойчивост. Нарушения могат да бъдат във всеки от горепосочените варианти или многократно, така че корекцията е необходимо да се определи точно семантичните проблемите поле.

За да започнете да се справят с реализъм, който побира една проста техника, с химикалка и лист хартия. Той трябва да е колона, може би в няколко колони, запишете всичките си ценни, в сила или просто добра личност. Например, възможността лесно да общуват с непознати, да слушат и да се утеши любим човек, и т.н. Не е необходимо да се придържат към една система, трябва да се напише каквото идва на ум, и да се отдадете в анализа е, когато има памет. В последната стъпка в оценката на крайния списък на дори най-коравосърдечно и надут човек лесно се диагностицира на доста висока самочувствие. И човекът с ниска оценка за себе си по време на отстъпление защитно ирония със скромност, и ще бъде стимул за развитие.

Второто упражнение решава проблема за повишаване на нивото на обновяване и укрепване. Тя се нарича "утвърждения" и се използва в психотерапевтични цели доста добре. Това е метод, в сбита и по-кратка формулировка на стимулите (или повече), които са по-добре да се напише графично и повторете вътрешния глас. Може би си спомняте, героинята на съветския филм, повтаряйки заветната фраза "Аз съм най-очарователните и привлекателен", че според този принцип и работни утвърждения. С тяхна помощ е възможно не само да се подобри самочувствието, но и отстраняване на излишната липса на конфликт, което не позволява да се постигнат целите в днешната конкурентна среда.

Третата техника е условно наречени "целта и плана." Вероятно имате лаптоп или компютър с текстов редактор - седнете и в рамките на два или три страници описват целите и конкретните средства, за да го постигне. Използвайте с номера или водачи списъците, ги обозначават стъпките, сложи дати. Той помага да се намери стабилност в самооценка за събиране на воля в юмрук, а не да се изразходва за предполагаемо успешни ежедневните неща, цялата цел е само да се поддържа нивото на уважение към другите. Упражняването на това право има много други аспекти, които имат положително въздействие върху дейностите с префикс "аз", с изключение на самокритика, която трябва да бъде установена връзка на етапа на плана.

Четвъртата и последна упражняване на самооценка на най-простите и в същото време изисква постоянно усилие. Тя може да бъде наречена "Дневник (борда) печели." Както подсказва името, е списък на наистина значими победи на ежедневието: например, за да се запознаете с приятен човек, питам шефа рейз, направи плуване и т.н. От такива малки и големи гънки хармонично уверен в себе си в своята сила на човека.