Как да се прилагат добри и здравословни навици в живота си и да се подобри самодисциплина умения?

Така дойде денят, когато разбрах, че трябва да промените нещо. И те решиха да променят живота си, като се започне от себе си. Не е тайна, че работи върху себе си - тежката работа. Как да се постигне успех и не спирайте по средата на пътя? Как да се научите да се устои на мързел и вътрешно желание да оставя всичко, тъй като е?

Всеки от нас се противопоставят на климата, това е характерно за човешката природа. Ако сложите глобална цел да промени себе си, а след това най-скоро време, тази идея изглежда твърде сложно. Тогава няма мотивация да, ще се търси оправдание за своето безсилие. За ефективни резултати, трябва да се действа постепенно и плавно. Бавното движение към целта - същото движение. Основната задача - да напуснат зоната на техните съоръжения и не погледна назад. Необходимо е да се даде време на мозъка да се адаптира към новата състояние на нещата, а след това промените ще ни дават лесно безболезнено, а резултатите ще бъдат устойчиви.

Малки стъпки към целта

Без значение колко банално да звучи, но всяка важна промяна се състои от малки и на пръв поглед незначителни промени. Направете го по правило да се направи в продължение на малко усилие всеки ден. Така например, се качи по стълбите пеша. Направете това всеки ден, въпреки всичко, и много скоро ще забележите, че не само мускулите на краката стават по-еластични. Вие може да се похвали, че те могат да променят нещо, ако искаш. И това е само един пример, но много малки, но важни детайли могат да бъдат направени в живота си: кратък, но задължително ежедневно почистване или навик да се разпределят допълнителните 10 минути, за да се грижат сами за себе си - това е проста, но много важна shazhochkami в собствената си самодисциплина.

Бавно и постепенно, но само нагоре!

Когато разберете, че способността да се промени, то е възможно да се определи предвидим проблем и постепенно да ги приложат. Промяна в себе си тези навици, които са в състояние да управлява. Например, постепенно намаляване на количеството на скорбяла храни в храната, или количеството на цигари пуши. Отказът на една или две цигари или друга захар лъжица даден лесно. Но ако не се оттегли, и постепенно да се откажат от пушенето или сладко, резултатът няма да отнеме много време.

Помислете какво искате да се промени и да реши какво минимална стъпка са готови да направят за това всеки ден. Вземете тази малка стъпка и не се отклоняват, докато не свикне.

Дайте си правото да изключи

Бъдете честни със себе си: всеки от нас има слабости, което е много трудно да се устои. Нашата задача - да се научим как да ги управляват. Ако не можете да се откажа от всичко, уверете се, че не са се чувствали виновни за това. Направи такава слабост част от плана си. Например, ако се опитвате да се преодолее видео игра пристрастяване, позволете си да играе, но контролиране и измерване. Внезапно и напълно се откаже от това, което сте направили през годините е противопоказано. Тази идея не е просто обречен на неуспех, той е изпълнен с психологически проблеми и неврози.

Маркирайте време, когато можете да правите неща, които се използват, за да не се срамува от него. Нека да е няколко часа, но само веднъж седмично или всеки ден, но не повече от 15 минути, тези епизоди трябва да са част от вашия продуктивен план. Можете да ги използвате като награда за всички лични постижения като планираната почивка. Основното нещо, което сте го правиш съзнателно, а не спонтанно. Трябва да се управлява на психологическите навици, а те не са ти.

подсъзнателен инсталация

Има и друг доста ефективен начин да се издигнат над собствения си нежелание да се промени. Вземете малка, но приятна за вас стъпките, косвено ви принудят да действа. Например, ако не можете да се реши да влезе джогинг, си купи нова обувка обучение. Нежелание да започнете да правите упражнения у дома - купи красив килим и да направи колекция от музика, да практикуват. Тези стъпки са ни тласкат към действие, подготвя мозъка към нов начин на живот. Ако ние съзнателно настроени към промените, подсъзнанието също престава да му се противопоставят. В допълнение, вие ще започнете да забележи вътрешно противоречие, когато се върнете към пристрастеност или други действия. Това е така, защото по-ранните решения вече ни дали монтирането на специфични операции. Това е много важна техника за промяна на имиджа на самосъзнание и поведение.

Съсредоточете се върху основните

Много важно нещо, което по всички въпроси на себе си - вътрешна хармония. Сега, повечето от нас живеят в състояние на стрес и емоционална умора, е модерна реалност, уви ... Но ако не се научат как да се справят с него, успехът не е да се постигне. Основният проблем е, че ние се опитваме да разберем необятността, нямат време да се направи всичко, което е планирано, ние нямаме сили за нищо. В състояние на умствено и емоционално изтощение трудно за нас, за да вземат информирани решения. Действията ни са противоречиви: ние балансираме между чувството за отговорност и естественото желание да си почине и да се разграничи от проблемите. Оказва се, че ние или провали в задълженията си в ущърб на сън и почивка, или да расте в чувство за вина за неоправдани очаквания. Това се отнася не само за работещите хора толкова податливи на стрес и тези, които, на пръв поглед има достатъчно време и възможност да се отпуснете, като жените в отпуск по майчинство. Проблемите започват, когато лицето пред редовно поставя няколко задачи, които изискват незабавно изпълнение.

Как да се предпазите от психологически "горят"?

Има няколко начина да се избягват психологически натиск време:

1. Научете се да се съсредоточи вниманието си върху нещо, което се определят техните приоритети. Ако се пръска вторичната, най-важното от там ще бъде никакви усилия или време.
2. Поддържа списъци със задачи. Бъдете сигурни, да се подчертаят основните и второстепенни задачи, които не могат да изпълняват или да се движат. Не се опитвайте да запази всичко в главата си, това е много уморително.
3. Избягвайте шума и суетата - е рецепта за хаос.
4. Не се колебайте да помолите за помощ.
5. Овладейте техниките на медитация - е най-добрият начин да се върне спокойствието дори и в тежки стресови ситуации.

Обърнете внимание на това, което ви заобикаля

Създаване и поддържане на реда в себе си е невъзможно без хармонично и положителна среда. Ние сме в състояние да контролира това, което са засегнати от вън. Това е атмосферата в нашия дом, хората, с които общуваме, източниците на информация, които ние използваме. Прости, но важни стъпки към устойчив мир на ума:

• Направете поръчката си у дома, да се отървем от ненужните боклуци и неща, които ви дразнят, нито да възпрепятстват. Много светлина, пространство и чист въздух - гаранция за добро настроение, и затова е важна стъпка към успеха.
• Ограничете и свеждане до минимум контакта с хора, които ви неприятности. Не се ангажирайте с ненужни конфликти, не пропускайте сами проблемите на други хора. Отделете време само за продуктивни и приятен разговор.
• Използвайте само доказани, обективни и достоверни източници на информация. Избягвайте съмнителни сайтове, провокативни заглавия, опитайте се да не се занимават с безсмислени спорове и дискусии. Защитете се от максимално негативните новини, които не се отнасят до вас. 
• Сменете примамливи обекти мотивиращи. Ако се опитвате да се откажат от пушенето - хвърлят пепелници, въведени от истински цветя. Загубата на тегло трябва да се държат далеч от погледа вази с бонбони, вместо по-добре да се сложи чиния с пресни плодове. 

Симптом психически зряла личност - способността да се вземат самостоятелни и информирано решение, обещанията, самите данни. Не винаги е лесно, но това е наистина най-важното - да искам да бъда един възрастен и да се спре става за децата си желания, слабости и страхове.