Как да се подобри издръжливостта на ловеца

Издръжливост, сила, ловкост, които са толкова необходими за ловеца, са разработени чрез системно обучение. В човешкото тяло под влияние на систематично и повторно повтори упражнение с все по-голям хорариум бъдат направени такива промени, които произвеждат и я съхранявайте на висока ефективност.

Известно е, че под влиянието на физически упражнения количество myshtsuvelichivaetsya, те се увеличи броят на хранене артерии (капилярите) .Nesmotrya дори при рязко повишена физическа натоварване, обучени в myshtsemenshe натрупват и ще премахне млечна киселина, usilivayutsyaokislitelnye процеси. С една дума, на функцията на мускулите се увеличава.

Обучението има положителен ефект не само върху мускулите, onauluchshaet и функцията на сърдечно-съдовата система. Ако необучени ohotnikafizicheskie упражнения (например, ускорено или продължително ходене) vyzyvayutserdtsebienie, тогава обучени пулса става рядко кръв (кръв) налягане не дава по-високи стойности, и под влиянието на обучение дори neskolkosnizhaetsya. Физическите упражнения увеличава жизнено капацитета на дробовете -legochnuyu вентилация. Под влияние на обучение значително увеличен funktsiyavydelitelnoy система, т.е. цялото тяло на физическо съвършенство.

Основните printsipamitrenirovki издръжливост са:

Видео: Stalker Online - Как да се подобри репутацията на Hunter?

• множествена повторение мускулна работа;
• редовност;
• постепенно увеличаване на натоварването.

С прекратяването на упражнения, и като резултат dlitelnyhpereryvov във физически упражнения постижения, получени bystroteryayutsya. Хората, включени в редица години, за да упражняват ivnezapno и постоянно да спре да упражнява, бързо губят старата rezultaty.Utrachivayutsya рано придобити качество: издръжливост, сила, ловкост и т.н. d.Eti хора, особено ако те са повече от четиридесет години, не само да загубят старата vysokierezultaty. но бързо tuchneyut, стане муден, скоро те poyavlyaetsyaustalost. Ловецът не трябва да губи високи физически качества, той трябва да bytpostoyanno във форма за поддържане на висока производителност и жизненост.

упражняване на ловния сезон chrezvychaynovelika ловец. Особено, когато тези видове като лов на звяра през зимата на сухоземни и ibolotnoy т. Д. Дълги пасажи по стръмен терен, тежестта на оборудването прави зареждането е възможно само физически, закалени, гъвкави и здрави.

Въпреки това, дори един здрав човек, ако той nedostatochnotrenirovan, бързо уморена. Особено, тъй като засяга naohotnikah любители, които през offseason не са физически активни и да се размножават тяхната работа са предимно заседнал. Тези хора след първия ден на лова се появява болки по цялото тяло, особено в мускулите на краката и умора. Какво го причинява? Отговорът е: липса на обучение и подготовка nadlezhascheyfizicheskoy. За да предотвратите това, е необходимо за vsegogoda обърне особено внимание на физическото развитие и обучение. В periodzhe подготовка за лова, и най-малко един месец преди това трябва zanyatsyasistematicheskoy обучение.

Препоръки за видове физическа тренировка

На първи план трябва да бъде да изведе гимнастически упражнения, както и пътувания и екскурзии през лятото - редовно ходене, а през зимата - ски. За да се увеличи издръжливостта, един месец преди ловни излети и екскурзии (за града, в гората, на река, езеро) трябва да се постави на преден план. Да не забравяме и стойността на такива видове kakgreblya, плуване, колоездене и др. Г.

Видео: Как да се увеличи издръжливостта на ръцете и раменете Бокс (Coach Мани Пакиао)

Гимнастика - най-достъпната форма на физическа uprazhneniy.Po неговата ефикасност и физиологични ефекти върху тялото, тя yavlyaetsyavesma ценен инструмент за укрепване на нервната система, мускулната сила и тонус povysheniyaobschego. Хората са заети нужда да правите гимнастика индивидуално.

За уроци по гимнастика индивидуално не trebuetsyakakih сложни тела и специални условия. В студено време mozhnozanimatsya на закрито в топла - въздух. Занятията се най-добре в utrenniechasy да работят. Това е най-подходящ, тъй като след сън voznikaetestestvennaya необходимо за движението на мускулите, за дълго време са бруто образуването на основен и дълбоко дишане, за да се увеличи окислителните процеси.

Класовете са индивидуални упражнения трябва да се извършват vgigienicheskoy среда. В края на гимнастическите уроци neobhodimoprinyat лечения вода. При липса на инсталация душ vannyrekomenduyutsya топло или студено изключване, които трябва да се подготвят предварително tepluyuvodu. Индивидуални упражнения, извършвани ежедневно в продължение на 15 минути.

Като упражнение препоръчва просто упражнение движение atakzhe с тежести. Тъй като ловецът трябва, в допълнение към издръжливост, сила и ловкост има, гимнастическите упражнения трябва soderzhatelementy допринася за развитието на тези качества.

туризъм

Много ценен инструмент и подобряване придобиване vysokihfizicheskih качества трябва да бъдат считани за ски и туризъм, zagorodnyeekskursii. В допълнение към неговите преки ефекти върху тялото, и glavnymobrazom върху сърдечно-съдовата и дихателната система, те имат един ловец dlyavynoslivosti и незабавно практическо значение: podgotavlivayutk предстоящите дълги и тежки пасажи през ловния сезон.

Ако бавно ходене по недалновидно разстояние не може да datskolko всяка изразена мускулна натоварване, а след това разходите за енергия, се увеличи значително prihodbe със скорост на движение, от естеството на пътните imestnosti, наличие изкачвания, спускания и товар (тежест).

Трябва да изберете удобни и приятни маршрути peshehodnyhprogulok и екскурзии, за да се определи тяхната отдалеченост и да направи график и raspisanie.Esli препоръчва ходене бавно със скорост не повече от 3-4 км в час преди началото на ловния сезон, един месец преди ловния сезон трябва uskorittemp разходка до 5 -6 km на час. Освен това е необходимо да се увеличи perehodovi дистанции усложняват крак натоварване (носещ раница с товара).

Обикновените туризъм препоръчва sovershatluchshe сутринта. И в случай на затруднения, свързани с работата или drugimiobstoyatelstvami - вечер преди лягане. В събота и неделя се препоръчва zagorodnyevylazki. Практика ходене, преди да започнете лова трябва да се извършва не rezhetroh веднъж седмично, със същата скорост и uvelichivaetsyagruz се увеличава всеки път.

Естествено възниква въпросът: как да се увеличи скоростта и натоварването на kakoydavat? Отговорът на този въпрос е много трудно, тъй като лицето individualnyekachestva съвсем различна. Все пак трябва да се придържат към takogoprintsipa ако постепенно увеличаване на натоварването не предизвиква такива явления като бързо предстоящи умора, раздразнителност, намален апетит, здраве, сън, а напротив, увеличава общия тонус, всичко idetnormalno.