Детски Йога: ползи, функции

Детски йога нарича хата йога Lite. Известно е, че има няколко области на тази технология и на основния принцип на Хатха - е да подготви физическото тяло за медитация. В хатха йога, много физически и дихателни упражнения, тъй като включва психологическа работа по себе си (медитация, обучение внимание).

Специалистите, практикуващи йога, не приемат такова нещо като детски и бебешки йога. Последният дори коригира, за да се обадя на фитнес зала. Но ако вземем предвид йога в най-висшия смисъл, това е, като на практика е необходимо да се работи с подсъзнанието, става ясно, че децата, тъй като не могат да се включат в тази йога. За да бъде променена с помощта на йога (и това е основната му цел), за да достигне определена зрялост, се чувстват необходимостта да се развива. Деца твърде млад, за да практикуват медитация и да общува с вътрешния си "Аз".

Това, което се представя на родителите като детска йога?

Сега има истински бум на този вид упражнения за деца. И в други детски йога няма да се сетите. Както и при бебета и по-големи деца се практикува само за упражнения - опростен "възрастни" асани. В същото време, както се казва инструктори, децата могат да научат прост и сложен процес, тъй като те не разполагат с психологическите граници, както и при възрастни. Можем да си мислим, че ръцете ни не са достатъчно, за да повторите асана силни, а децата не мислят, те просто правят. Те са по-гъвкави, физически и психически. Ето защо, ако се даде възможност на детето да практикува йога в ранна възраст, можем да се надяваме, че той е израснал, той ще успее, учене мъдростта на тази практика.

Има и други ползи от йога за деца. В класната стая, децата се учат да бъдат внимателни към физическото си тяло, настроението, общото състояние. Това е мястото, където те ще получат първите си познания за анатомията и подсъзнанието. Този вид подготовка на детето за зрелостта. Имало едно време той ще трябва да се изправи пред факта, че има живот духовна и материална, и школа по йога дава добра теоретична основа.

Родителите трябва поне отчасти да проповядват на същите принципи като йога, или очаквания резултат няма да бъде. Това е не само гимнастика, което се преподава да диша правилно, тя е и основите на себепознанието.

Защо включването на родителите е толкова важно?

Както се казва инструктори, детска йога започва с родителите. До известна степен децата са с възрастни, че те заемат всичко необходимо за вашето развитие. Това се случва често несъзнателно. Дете копия всичко от техните родители, като се започне с поведението в различни ситуации и завършва с отношението. Ако родителите са активни и се определят, така че в повечето случаи става тяхното дете. Ако мама и татко се чувствам като аутсайдери и губещи има вероятност да се харесва и те ще растат. Дори и естеството на заболяването и децата се определя от атмосферата в семейството. Ако няма хармония, не очаквайте, че детето ще бъде здрав.

Възрастен с багаж неприятни спомени и неуспехи може да бъде много трудно да се намери хармония в себе си, а не това, което се създаде нормални семейни отношения. Това е мястото, където йога идва на помощ. Системата предоставя инструменти, с които можете да се променят. Родителите, които практикуват тази техника обикновено растат спокойни, самодостатъчни, интелектуално развити деца.

Ето защо не трябва да се третира като йога чаша Физическа култура. Това е вярно само отчасти.

Какво е въздействието на йога за деца

йога помощ укрепване на гръбначния стълб и мускулите, развиват гъвкавост, формиране на правилна стойка. Упражнение помага за подобряване на концентрацията, възстановяване емоционален баланс.

Деца, които практикуват йога за дълго време, се разболяват по-малко, повече устойчивост на стрес и се притесняват от своите връстници, които са в добра физическа форма.

Детето, знаейки принципите на йога, детето се научава да възприемат себе си хармонично, интегрирана и уникална личност.

Детска йога, както беше казано, включва дихателни упражнения. Те помагат за подобряване на мозъчното кръвообръщение, белодробна вентилация. Ако едно дете е с хронично заболяване на дихателната система, това обикновено се дължи на йога, здраве постепенно се подобрява.

Какво трябва да знаем за йога упражнения

Обикновено центрове са набира група от деца 5-15 години. Родителите в повечето случаи могат да посещават учебните занятия. Освен това, ако детето е на 5-7 години, може необходима покана на родител.

Специална форма на работа там. Fit пот панталони, ризи, чорапи. Те трябва да са удобни, естествени материи. Не е необходимо да приключи бебето в топли дрехи, дори и упражнения се провеждат по време на студения сезон. Въпреки факта, че йога - набор от гладки и прецизни движения, детето все още може да се поти.

Най-често в средната класа има постелки, но носи в повечето случаи, не е забранено. Този въпрос трябва да бъде проверен с йога център администратори.

Обикновено децата се обучават час. Тя започва с загряване, след това децата започват да изпълняват асаните. Те ще се показват на треньора или на другите студенти. Инструкторът е необходимо да се обясни по реда на движение, правила, извършващи асани, говори за неговото въздействие върху вътрешните органи. В края на обучението се извършва упражнения за релаксация.

Един час или два преди урока (време да се консултирате с инструктор) не е желателно да има, че много асани трудно да се изпълняват с пълен стомах. Често правят децата след училище. Гладът те могат да утолят плодове, зеленчуци, кисело мляко, сок. Ако няма "нормално" хранене трудно, детето може да яде супа, но без хляб и месо.

Примери за асани за деца

За деца избират тези упражнения, които не влияят на хормоните, както и тези, които са физически достъпни за тях.

1. "Фрог". Асана помага да се направи по-гъвкави тазобедрените стави. И "жаба" - подготовка за позицията "Firefly" (детето ви тегло е напълно прехвърлени на ръцете, като краката му от пода).
2. "Лястовица". Тя помага за укрепване на тялото и краката, за да развият чувство за баланс.
3. "Дърво". Това е още една асана да се балансира, освен това, тя се простира на гръбначния стълб, укрепва мускулите на краката.
4. "Куче с главата надолу." Укрепва горната част на тялото, той помага за разтягане на мускулите на гърба на гърба на краката.
5. "Starfish". Той укрепва мускулите на ръцете и горната част на тялото.
6. "Колите". Тя помага за укрепване на мускулите на шията, долната част на гърба.
7. "Мостът". Тя ви позволява да се запази гъвкавостта на гръбначния стълб.
8. "Сандвич". Това прави по-гъвкави бедрени стави.

Всеки учител ще има комплекс от упражнения, но те са предназначени да направят тялото по-гъвкави, укрепване на ставите.

Дори въпреки факта, че експертите на йога не обичат да я наричат ​​"дете", тази техника с правилно отношение към него може да даде много на децата. Те стават по-постоянство и дисциплиниран. И най-важното, по-здрави и издръжливи.