Ускоряване на метаболизма

По-голямата част от жените, които са се опитали много методи и системи за отслабване, идва редовно безсилие в здравословен начин на живот, физическа активност, и диетични ограничения. Това е естествена реакция на психиката, въпреки че малко разрушителни за здравето, ако не се намери изход от тази задънена улица. Прекарано сила и силна воля, поведението трябва някога се отплати - така ни казва здравият разум. И това е вярно, ние трябва само да използват скрити резерви на организма, които се разпределят за състоянието на фалшив комфорт. Специалистите по хранене и психолози знаят за специалния ефект, когато тялото ни е добре пригоден към натоварванията от диетата, и упорито отказва да продължи, за да отслабнете, въпреки супер-и постоянство.

Видео: Как да се ускори метаболизма обмяната на веществата?

В този случай, трябва да се опита да коригира метаболизма - че тя често е причина за "потискане" на загуба на тегло. Днес ние говорим за най-ефективните техники метаболизъм ускорение и хармонично с което теглото на естествената норма, като се използват постиженията на съвременната хранене и фитнес.

Защо е толкова важно метаболизъм?

Тази дума е посочена като биохимически (метаболитен) реакция на човешкото тяло, които са необходими за нормална и редовна дейност в живота на естествения растеж, регенерацията и размножаване. Метаболитни реакции се разделят на два вида - катаболитно (когато веществата се разрушават) и анаболни (когато веществото, напротив, синтезирано). И двете от тези основни реакции са еднакво важни за ефективното отвеждане на излишните килограми, така че разбирането на механизма е включена в "информация най-малко" лице умишлено отслабване. Заслужава да се отбележи също така, че естеството на обменните процеси на съвременната наука се разбира само в общи линии, и много тайни все още предстои да бъдат открити.

Анаболизма - първият по-голямо значение за процеса на отслабване. Въпреки, че на пръв поглед изглежда, че това е необходимо първо да се унищожи всичко излишно и "стари", но на практика е по-важно за изграждане на мускулна тъкан, и няма изглед на условните "бицепс", и тънка мускулна рамка около тялото. За да разрешите този тип обмен на специалисти по хранене препоръчвам натоварване, достатъчно протеини диета и пълен пълноценна почивка. Катаболизъм - е унищожаването на комплекса, за да получите лесно. Такива процеси се провеждат на фона на физически и психологически стрес, както и липсата на калории. 

Видео: 3 начини за ускоряване на обмяната на веществата. Как да се ускори обмяната на веществата

Ако скоростта на процеса на метаболизма на тези двамата по едно и също време, с единното им, е възможно да се постигне по-бърз ефект на унищожаване на мазнините в тялото, докато увеличаването на мускулната маса количество и качество. Зад тях, научно сухи думи могат да бъдат намерени по същия начин, от психологическа безизходица, в която има много отслабване полза.

Как да се ускори обмяната на веществата на науките

В самото начало на процеса имаме нужда от професионална консултация със специалист, за да се определи базовите стойности на вашия метаболизъм. Много е трудно да се направи това, както и броя на калориите в новия вида на товара трябва да назначи квалифициран лекар или в крайни случаи, фитнес инструктор. 

Въпреки това, формулата е проста, макар и с объркващо описание. Жена метаболизъм смятат, че това: 655 ккал основен вземе за постоянно добавя към него стойност на коефициента 9,6 трябва да се умножи по текущата теглото в килограми, а след това полученото число добавя нов фактор - 1,8. Това, от своя страна, се умножи по см високи, и добавя 4,6 - коефициент на умножение възраст. От първия момент на този параграф е трудно да се разбере, но ако се запишете всичко, върху лист хартия, тя няма да бъде много по-трудно. Мъжки коефициенти на същата формула размножаването са съответно 6.8 - 5 и 13.7.

Ускоряване на метаболизма за отслабване включва няколко прости правила, чието нарушаване е изпълнен с прекъсване на целия ефект или, във всеки случай, неговото значително намаление. Първото правило - строг режим за пиене, който включва голям брой от висококачествена течност, с условие, че не се появява в общото чувство на жажда по време на деня. Към този режим е лесно контролирани от разума и ще трябва стриктно да се избегнат всякакви течности, които "бъркат" на тялото по отношение на водния баланс. Например, използването на газирани и подсладени сокове, кисели краставички, бира и т.н., не се оценява адекватно необходимостта от метаболитни процеси във водата. Най-добре е да има винаги под ръка в чантата си или малка бутилка чиста негазирана вода, както и пиене на чаша задължително сутрин на празен стомах.

Видео: Как загубих тегло? -13kg! Как да се ускори обмяната на веществата?

Вторият важен аспект на ускорение на метаболитни процеси е правилното дишане. Тя трябва да бъде най-малко дълбок и чист, така и за максимален - набор от специални упражнения, които най-съвременния динамичен ритъм на живот, за съжаление, не е достатъчно време и усилия. Най-лесният начин в този случай - на редовни занимания по йога, както и не са непременно "Разширени" по рода си, ще бъде достатъчно на хатха йога. Друг алтернативен метод - редовно тече през парка, които насищане на кръвта с кислород ускоряване метаболитни процеси.

Друга голяма помощ за ускоряване на обмена може да служи като масаж. Желателно е, че той е енергичен и затопляне, а най-добре е, ако се регистрирате за капитана, който е собственик на ориенталски масажни техники.

Основният "храната модериран" Метаболизмът е липсата на закуска. Купа "без нищо" кафе трябва да остане завинаги в миналото, сега имаме нужда от един добър тласък на енергия, за да започнете деня весел. Дори ако работата ви включва предимно интелектуални дейности, в които физически и емоционални разходи са минимални, все пак е се изисква лека закуска, а по-добре е, ако това ще се състоят главно от протеин.

Най-рекламираната в интернет начин да се разпръсне на обмяната - разделяне на хранене. Вие сте без съмнение запознати с основните неща, и да рисува детайлите, ние няма. Важно е да се избегне "икономичен режим", се появява по време на дълги паузи между закуски - особено от останалите.

Ускоряване на обмяната на продукти

Основните цитрусови плодове ще ви помогне тук. Те са най-предсказуемо стимулира метаболитни процеси, тъй като тяхната част от витамини, биоактивни вещества и фибри е наистина уникален. Въздействието на цитрусови плодове в храносмилателния тракт по-дразнещо, но това е позитивни сигнали, които разпръсват метаболизма и насърчават катаболно разграждане. На цялата група на тези плодове е особено добра грейпфрут, който, в допълнение към директно диспергиране на обмена, и от самата изгаря мастните клетки. За ефекта на цитрусови плодове за метаболитните процеси е най-високата, по-добре е да ги ядете в натура или под формата на прясно изцеден. Закупени сокове са по-малко ефективни, но може да дойде по-удобно, когато времето е кратко.

Вторият най-важен "razgonyatelem" се счита за кафе. И това е вярно, но през последните години по хранене с него "същите права" и зелен чай. И двамата пием рязко натискане спящи метаболитни процеси, което позволява да започнете деня в добро бойна готовност. Плюс това, кофеин помага в борбата с обезсърчението, произтичащи на фона на умора по време на работа, умножена по изтощително натоварване във фитнес залата. Чаят и кафето трябва да е съвсем естествено - всичко разтворим, на гранули и т.н. видове се считат, че са неефективни. Съвременните диететика определянето на данъчната ставка за тези напитки три чаши на ден, но това е по-добре да го променят, за да се консултирате с вашия лекар, за да се избегне свръх стимулация на нервната система.

Също така добре за ускоряване на обмяната на веществата и люти чушки (червени и черни), но той има много стомашно-чревни противопоказания, както и общи здравия разум трябва да кажа граница мярка. Диетолозите препоръчват също да се ускори метаболизма на храната се използва в спанака, което ще даде на необходимите процеси за anaboliticheskih манган.

Видео: Ускоряване на обмяната на веществата с Людмила Никитина