Методи за релаксация у дома!

Как искате да се отпуснете и да се отпуснете след тежък труд седмица! Но понякога ние просто не знам как да го направя, или вярвам, че ние вече не можем да помогнем с изключение на професионалните салони. Въпреки това, ние самите може да играе важна роля в процеса на samorelaksatsii, въоръжен с няколко тънкости.

Значението на релаксация

Странното е, че много хора подценяват значението на периодичен отдих, но поради липса на почивка и релаксация заплашва нервни кризи, депресия, понижена производителност и дори отслабването на имунната система. Ако не сте получили правилното почивка, ще лесно възбудим, разпръснати и повлияно отрицателно. Така че независимо дали или не пренебрегва времето необходимо за почивка?

Видове домашен релакс

Има няколко основни начина за домашно спокойствие, че вие ​​ще бъдете в състояние да притежават собствен с максимална полза за вашето физическо и психическо равновесие:

• Ароматерапия - тип алтернативно лекарство, което прави използването на етерични масла и ароматни екстракти от растителен материал;
• Успокояваща баня - физиотерапия метод, който включва използването на настойки от билки и етерични масла, морска сол и растителни екстракти, включително иглолистни дървета;
• Самостоятелно масаж - един от видовете масаж, което дава възможност на пациента да независимо действат върху определени точки от тялото си;



• Начало СПА процедури - набор от действия, насочени към физиологична и емоционална актуализиране с помощта на специална грижа за кожата спа съоръжения;
• Йога - източната комплекс на физически упражнения, насочени към пълен контрол над тялото и ума;
• Медитацията - вида на умствено и емоционално обучение, и ви позволява да се съсредоточи акценти в своите дела и мисли.

Ароматерапия

Ароматерапия - това е много древна наука, прикриване на една наистина магически свойства. Можете да го използвате, за да подобрите здравето си, да повиши настроението, и разбира се почивка. Можете да вземете "формата" на аромата да ви хареса. Така че, за тези, които са просто потопени в тайните на тази наука може да бъде доста готови ароматни свещи или пръчици, броят на вещества, които вече са строго дозирано. За използване при лечението на етерични масла трябва да се лампата аромат. Всичко останало, като подправки, можете да използвате билки за събиране на таксите, подредени в саше. Такова изпълнение е най-предпочитан за използване по време на сън. Етеричните масла са също добре подходящи за създаване на благоприятна атмосфера в стаята и да добавите към ваната.

Най-добрите релаксиращи аромати са: градински чай, лавандула, маточина, нероли, пети, сандалово дърво, смирна, роза, мента, лотос.

успокоително баня

Какво може да бъде по-добре от една релаксираща гореща вана след работа е завършена на Авраам и семейството най-накрая искрица светлина, идваща уикенд? Правилно комбиниране на отвари от билки с етерични масла и морска сол, можете да получите дългоочакваното физическо и емоционално спокойствие. Организирайте успокояваща баня е много проста. За това е необходимо да се набере комфортна температура вода и се разтваря в него малко количество морска сол. Това не е необходимо, и, ако желаете, можете да го направите без него. След изсипете във ваната предварително подготвен бульон на една от билки: лайка, градински чай, мента, motherwort, валериан, маточина, хмел шишарки. Също така в този случай е възможно да се използват растителни екстракти. Например, бор. Основното нещо е да не се прекалява с употребата на етерични масла - за цялата баня е достатъчно 3-5 капки ароматно вещество.

Като успокояващо баня, вие също трябва да се има предвид предпазните мерки. Ако имате високо или ниско кръвно налягане, водата не трябва да бъде много горещо. Като се има предвид, че се използва тегло и намаляване на активността на релаксираща вещества, има опасност да спи по време на процедурата. Общата продължителност на е във вода не трябва да превишава 15 минути.

Самостоятелно масаж

Ако не разполагате с време и пари, за да посетите професионален салони за масаж, тогава бихте могли много добре да компенсирате липсата на вътрешен самостоятелно масаж. То не изисква никакви специални усилия или знания, само трябва да запомните няколко тайни. Първият - с умората и тежък емоционален стрес, разтривайте ушите и леки пресовани разперени пръсти изпълняват масажа на главата, отдолу-нагоре, като се започне от задната част на главата. След това можете да преминете към врата и падане от врата на гърба, натискането на пръстите си, за да компенсирате на гръбначния стълб.

По-голям релаксиращо действие samomassaj спиране. За срещата моля любимият крем или масло, за да разтривайте стъпалата на краката, а до тогава, докато усетите приятна топлина.

Начало СПА процедури

Днес задръжте спа процедури у дома има никакви проблеми. Ароматни, тонизиращи и релаксиращи маски, гелове и кремове с антиоксиданти - всичко това ще получите максимално удоволствие от процеса на грижа. Можете да направите домашно пренася или да вземете вана с мляко и розови листенца - романтични, естетически и много вдъхновяващи!

йога

Хората, които практикуват йога, много бързо започват да забележите промени в тялото си и в душата си, защото този набор от упражнения поема пълен контрол върху физическите и умствените процеси в организма. Това до голяма степен се дължи на гладкостта и бавни движения, което помага да се съсредоточи върху конкретни действия, а не да се мисли за тези въпроси. Някои йога системи и са насочени към релаксация и възстановяване на човешкото психологическо състояние, неговото емоционално равновесие. За да си възвърне баланса и да се успокои достатъчно, за да извършите комплекс асани 2-3 пъти в седмицата.

медитация

Красотата на този метод е, че той може много лесно да се комбинира с всички по-горе. Вземете една удобна позиция, затворете очите си и да започне постепенно да се заличи и негативни мисли от съзнанието си, превръщайки всичко в положителна посока. В този случай, опитайте се колкото се може повече да се забавя дишането, да я гладка и дълбоко. С всяко издишване, представете си, че да се отървем от нещо лошо само по себе си, в мислите ми, в тялото ми, в тяхната среда. Това е като един вид енергичен почистване, при които е налице концентрация на ума и повишава ефективността, както и интелектуални способности.