Как да започнете да отслабнете и да не се счупи?

Днес е трудно да се намери жена, която няма да се опита да подобри тялото си. И ако физическата активност е повече или по-малко ясно, в раздел "правилна диета" все още има много пропуски. Чрез комбиниране на тези две задължителни условия за загуба на тегло ефективно, можете да постигнете добри резултати. Но на практика се оказва, че да се откаже от обичайната храна е много по-трудно, отколкото да се направи по няколко пъти на седмица, за да тренират. Често, което се случва - отслабена воля, мотивация е изгубен или добавят толкова на факта, че ние сме затънал с диета и постепенно се върнете към обичайната обема и качеството на храните. Има ли начини да ви помогне да продължи да отслабнете, а не от диетата?

ясен резултат

Мода за загуба на тегло в съвременния свят е толкова често, че много жени решават, че те "трябва да отслабна", без да знаят каква е целта те искат да постигнат. Ние разглеждаме филмова звезда или тънък приятелка и искат да бъдат едни и същи. В същото време, без да се отчита всяка разлика във височината или тип тяло. Има и още един обективен поглед към собственото си тяло, което, ако се прекалява с намаляване на теглото, може да реагира по неочакван начин, например, провал във всяка система. Мислете какво тегло ще бъде удобно, и се стреми към него, а не това, което виждате на лъскава страница. Тя ще направи вашата цел по-постижимо, реално и диета ще ви даде много по-лесно и да ви е приятно.

Бавно, постепенно, без стрес

Почти безпроблемно начин не изключва диетата - това е ... не седят на диета! Това, разбира се, не е на път да отиде на нерегистриран за усвояване на храната, като същевременно увеличава по обем. В другата крайност - строга диета, и още повече, глад. Това са всички временни мерки, които дават бързи резултати, но вредни за здравето. Освен това, диетата, без значение колко ефективно може да е, винаги има шанс да се върне към старите си параметри тегло. И, като правило, ние почти винаги ги използвате. Остава само да се намери компромис.

Тя може да се нарече здравословен хранителна система, която ще се придържаме с дълго време, и по-добър живот. Този подход е идеален за тези, които не са гони бързи резултати, а не се опитва да "влязат в дънки от миналата година" и да губят тегло за любим човек, приятели или да отговарят на стандартите. Постоянен здравословно хранене - това е за тези, които искат да себе си и живота си да направи по-добре, чувстват по-здрави, по-лек и по-енергични. В този случай, по-важно да се възстанови нагласата, отколкото диета. Може би това ще бъде трудно, но този подход дава почти сто процента гаранция, че аварии ще бъдат изключени.

По този начин, калорийното съдържание на дневния си хранителен режим трябва да бъде по-висока, отколкото при строга диета, но малко по-малко или равно на количеството енергия, че сте в състояние да прекарат деня. Съставът на ястията можете да промените, в зависимост от това колко активен е вашият ден. Например, яде след вечеря сте планирали енергична разходка, можете да ядете една порция риба с картофи или паста, и ако ще да прекарате вечерта в предната част на компютъра, а след това ще се позволи гарнитура салата зеле с Зелените. Въпреки, че трябва да се контролира до известна степен себе си, този принцип ще ви позволи да се радват на живота и да не се страхуват от неуспехи.

Видео: 6 тайни, а няма да се счупят по време на загуба на тегло

Също така, не забравяйте, че здравословното хранене означава да се откаже промишлени сосове, заведения за бързо хранене, пържени храни (в пълен размер), сол, твърде много преработени сладкиши, газирани напитки, пушени меса, колбаси. Плюс факта, че не е нужно да се откажат от всичко наведнъж (сравни със строги ограничения присъстват в диетата). Например, количеството на солта може да бъде намалена постепенно, заменяйки я с билки, лимонов сок, млечен шоколад и вместо постепенно свикнали с мед и сушени плодове.

Тотален контрол и "чест" провали

В ситуация, често възниква по време на диета, тъй като ние празнуваме на добрите резултати, ние започваме да хвалят собствената си сила на волята, и реши, че е време да си вземе почивка от диета и да се отдадете на нещо приятно, като вкусно. Така че тя изглежда като началото на една типична повреда. Първо, един бонбон, а след това на любимите си чипове, а след това на картофи: нищо страшно воля, аз са паднали толкова, колкото пет килограма! Ние трябва да помним, че хранителните навици - са същите, както всеки друг, включително и вредно. Ето защо, след като той се чувства "вкуса на свободата", скоро ще рискувате да се върнете към предишното си меню и обем.

Видео: МИНУС 17 кг на месец като не изключва ДИЕТА

От друга страна, направи специален вид "зареждане" дни (измама), препоръчани от много специалисти по хранене. Но този ден трябва да бъдат специално планирано, не спонтанно, и, разбира се, да се хранят си заслужава най-здравословните храни. Това ще се върне малко бавен метаболизъм най-сетне, dodietichesky ниво. Но ако имате проблеми в работата или в личния си живот, ти беше разстроен и реши да повиши настроението с любимите си ястия, не е стартиращ ден, както и обичайните провала. Външни обстоятелства и нашите емоции могат да доведат до това, че ще се счупи на диета.

Между другото, измама, нещо планирано прекъсване - добър начин да останете на диетата. Всичко, което трябва да направите, е да се направи повече или по-малко здравословно меню (храна може да бъде високо калорични, но здрави). За да направите това, можете да изберете деня от живота си са склонни проблеми или тежка работа. Така че няма да се чувствам виновен за излишък на калории диета и да се измъкнат от цикъла на прекъсване.

сплит ястия

Най-вероятната причина за провал е почти винаги чувство на глад (дори ако тя е причинена от психологически причини). Принципът на частична мощност позволява почти завинаги да се сбогува с това неприятно усещане. Това е много проста: разделение на калории дневно диета за пет до шест парчета и се хранят тези малки порции през деня, когато започнете да се чувствате гладни. Друго предимство на фракционна мощност е стабилен метаболизма, което е изключително важно за загуба на тегло. Практикуването на частична мощност, ще се отърве от проблема с прекъсване.

Диета, обичам те!

Ако все още възнамерява да определено седи на диета, и се стремим да получите бърз резултат, нарушенията, ще ви спаси от най-подходящата система захранване. Днес е възможно да се развие една диета, която ще ви отговарят на 101%. Има една диета на зодиакални знаци, кръвна група или тип темперамент. Ако желаете, можете да опитате, ако имате време. Но ако вашият основен проблем - разбивките, най-добре е да изберете диета, в която "Star" ще играе на храни, които обичате. За щастие, изборът е просто огромна. Това е, което означава фразата "яде любимите си храни и да губят тегло." Подобно на млечни продукти? Изберете кефир-ябълка или извара диета. Вие не можете да си представите живота си без риба? Моля - Диета тон. Броколи, яйца, пуешко, елда, цитрусови плодове, пъпеши, мед и дори банани - Днес е възможно да отслабнете по най-различни, добре проектирани и доказани диети. Тя е много по-хубаво да се използва предпочитаната от вас храна, отколкото да се опита да се издигнете на факта, че не ви харесва. Единственият недостатък на този подход - рискът да започне по-рано мрази любими храни.

Винаги помнете, че вашето тяло е различно, така че резултатите от диетата може да не са същите като твоята приятелка или момичета, които пишат коментари в Интернет. Много е важно да се намери - ако искате да се измисли - свой собствен подход. С течение на времето ще си дадете сметка, че това е точно за вас и дава резултат, както и че не трябва да губите време. Ето защо въпросът за загуба на тегло, което трябва да отделите време да обичаш себе си и да се научи да се насладите на процеса. След това разделение, не ви е страх!