Храни с отрицателен калориен

Храни с отрицателен калориен може значително да повлияят на процеса на загуба на метаболизма и теглото. Около тези продукти, има много дебати. Мит или реалност заедно отслабване им зависи от това как да се оцени тяхната ефективност. Това не е средство за изгаряне на мазнини, но ефективен начин за подобряване на процесите, насочени към корекция на фигурата.

Какво е отрицателен калориен

Под отрицателен калории се отнася до такава хранителна стойност на продукта, обработването на които тялото се нуждае от повече калории, отколкото самия продукт съдържа. Обикновено, това се дължи на високото съдържание на такива храни на диетични фибри, протеин и природни киселини.

Принципът на работа на тялото на отрицателни калорични храни е да се увеличи скоростта на метаболизма и нормализиране. Повечето от плодове и зеленчуци, които са съставени от много фибри, абсорбира в стомаха и червата не са напълно че помага за премахване на токсините, стабилизирането на природен активност на червата, процесът на пречистване. Хранителни влакна от такива храни в храносмилателния тракт осигуряват благоприятни микрофлора полезен живот за бактериите и за генериране на необходимата холестерол от тялото.

Когато негативните калорични храни в редовен режим на хранене, подобряване на храносмилането, прочистване на тялото, намалява подуването, подобрява цвета и състоянието на кожата, след като решава проблеми като акне и обриви по лицето и тялото. Ястия с отрицателен калориен могат и трябва да бъдат включени в диетата, а не само за загуба на тегло, но също така и за възстановяване на здравето, както и в силата на тези, които работят по тялото си във фитнес залата.

Изгарянето на мазнините от отрицателни калорични храни се основава на активирането на обмяната на веществата в клетките. Тяхното пълно доставка на хранителни вещества може да се предотврати натрупването на вредни отлагания и забавят процесите на възстановяване, но подобрява естествената способност на организма да се бори мастни натрупвания.

Храни с отрицателен калориен

1. Зелени ябълки. Един от най-известните и най-достъпни продукти, както и най-хипоалергични, който е подходящ за всеки. Нищо чудно, че по хранене препоръчва да се включат ябълки в диетата, независимо от това дали имате нужда да отслабнете или не - тези плодове поддържат нормалния метаболизъм и предотвратяват образуването на вредния холестерол.

Видео: Отрицателни калории

2. Целина - отличен компонент на салати, супи, фитнес напитки. Активно ускорява метаболизма, като помага за смилане на обилно хранене, тонизира мускулите и тъканите на кожата, възстановява красив цвят на лицето.

3. ряпа, репички, ряпа, целина корен. Raw в салати, задушени, варени и печени - голяма част от диетични ястия, както за отслабване и за подобряване на имунитета на организма. Освен стабилизира метаболитни процеси, значително подобрява процеси на преобразуване мазнини и протеини, помага за отстраняване на продукти от преработката на тези компоненти.

4. Киви. Добре е да се използва преди хранене за подобряване на храносмилането.

5. грейпфрут. Перфектен за активно борбата с излишните мазнини в проблемните области и разделяне на мазнини, идващи от храна. Активно предотвратява отлагането на вредния холестерол. Яжте по-добре с храна или след хранене. Не се препоръчва да се яде за тези, които страдат от гастрит, язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника. Много подходящ за включване в диетата при активна физическа подготовка.

6. зеле - богат източник на витамин С и метла за червата.

7. Моркови - източник на бета-каротин. Тя върви добре с бяло зеле и се хранят сутрин преди основната закуска в лек салата.

8. спанак, броколи, аспержи свеж (да не се бърка със соев аспержи, която е накиснат и се смесва с масло и подправки).

9. Ананас - активна помощ в борбата срещу излишните калории и за подтискане на "вълците" апетит.

Как да се ядат храни с отрицателен калориен

Има някои основни правила, които ще ви помогнат да се избегне храни с отрицателни калории правилно и с най-голяма ефективност, както за здравето и за загуба на тегло.

Видео: Зеленчуци "отрицателен калориен"

1. Не може да се ядат храни само с отрицателни калории. Първо, тя може да завърши атака на гастрит и обостряне на хронични заболявания на стомаха, червата, бъбреците и щитовидната жлеза. Второ, прекомерната консумация на диетични влакна киселини и плодове могат да причинят диария и инконтиненция. Трето, тялото започва липса на други важни вещества като мазнини, протеини и въглехидрати.

2. Не забравяйте да отрежете вашата диета. Ряпа, репички, моркови, ябълки са добри за ядене сложни въглехидрати - елда, кафяв ориз, просо, овес. Целина, спанак, броколи, в съчетание с птиче месо и мастни морска риба. Грейпфрут, киви употреба в десерти с естествен крем, допълни месни своите ястия.

3. Използвайте не само самите продукти с отрицателно съдържание на калории, но и сокове от тях. Но не забравяйте, че те имат по-висока концентрация, а оттам и на една порция трябва да бъде по-малък.

4. Салата с тези продукти се яде сутрин и един час преди лягане. Това ще ускори метаболизма и помагат за ефективно смилане на храната, която ядете през деня.

Рецепти с отрицателен калориен

1. Салата със спанак, пресни репички и чери домати. Домати, преди да добавите към опарване на салата и отстранява външната обвивка. Репички нарязани на филийки. Спанакът оставя да се прекъсне ръцете му. Сезон салатата с балсамов оцет, или един процент кисело мляко. Ястието е много подходяща като закуска пред гъста топли ястия. Ефективно ускорява обмяната на веществата и подпомага храносмилането. Тя може да се използва като вечеря. Въпреки това, това ястие не се препоръчва при заболявания на стомаха, червата и бъбреците.

2. шейк с целина и ябълка. От двете съставки трябва да изстискайте сока. Apple може да се използва с пулп. Общото тегло, добавете малко сок от моркови и една супена лъжица сметана. Коктейл помага за изгаряне на мазнините. Отлично време на интензивна физическа активност, служи като допълнителен източник на витамини и минерали, за да поддържат и повишават имунитета на организма.

3. Витамин салата. Стъргани ябълка и моркови, зеле ситно нарязан засечено кефир или няколко капки растително масло. Добре е да се яде сутрин и половин час преди кардио или силова тренировка. Отлично метла за червата!

4. Грейпфрут коктейл за изгаряне на калории. плът охладено грейпфрут микс с топла мед и се пие половин час след хранене. Особено добре да се прилагат такава напитка след мазна храна. В допълнение към полезните ефекти върху храносмилането, грейпфрут коктейл помага за подобряване на устойчивостта на организма и нормализиране на производството на холестерол.

5. Пюре от целина корен. Оставя се да кипи няколко грудки целина в леко подсолена вода, смилане в блендер или кайма с фин дюза. Добави ниско съдържание на мазнини сметана или мляко и всичко старателно се движат. Една отлична алтернатива на обичайните картофи. Ако не можете да ядете целина в чист вид, картофено пюре може да бъде приготвена с половината от обичайната картофите. Ястието ще продължи да бъде по-ниско съдържание на калории и не влияе толкова много на фигурата. Допълнете спанак си и пред вас е уникално ястие за отслабване!