Apple диета (диета ябълки)

Ябълките - един от най-достъпни и полезни продукти за тялото. Неговите безценни ползи и период на загуба на тегло. Ако искате да ефективно да се отървете от излишните килограми, за регулиране на храносмилателния тракт, помагат на мускулите да придобият гъвкавост и форма, включването в диетата на ябълки получава сянка силна препоръка.

Видео: Кефир ябълка диета. На 3, 7 и 9 дни. Кефир диета

Ползите от ябълки за тялото

Нискокалорична плодове и високо съдържание на фибри той определя стойността на продукта в борбата срещу натрупването на лошия холестерол в кръвта. Въпреки че се натрупва в организма, в резултат на използването на мазнини и сладки, улавяне на холестерол молекули ябълка влакна и постепенно да го направи по естествен път. До известна степен позволява да се нормализира на целия процес на производство и натрупване на холестерол - вместо вредни започва да произвежда "полезни", са равномерно разпределени между клетките, носещ тяхната храна и защита.

Видео: пост ден на ябълки. APPLE гладно дни, за да отслабнете!

Яденето на ябълки помага да се нормализира обмяната на веществата, регулира червата, което помага да се справят с такива неприятни събития, като например диария или запек. Груби влакна осигуряват благоприятни микрофлора да образуват вещества за насърчаване на премахването на токсините от тялото.

Зелени ябълки са добри да се включат в диетата на диабетици, особено в изпечен вид. Плодове и извежда излишък захар допринася нормализиране на инсулин.

При редовна употреба на ябълки тяло получава попълване на важни витамини като витамин С, К, РР, различни плодови киселини и минерали, както и желязо и фолиева киселина.

Смята се, че няколко ябълкови семена съдържат дневна норма на йод, което е важно за появата на метаболитни процеси, които поддържат общо тяло имунитет. Любовта на ябълки дава постоянна доставка на материали, която се противопоставя на сезонните заболявания.

Голям брой антиоксиданти ябълки направи продукт способни да участват в процеси за борба срещу чужди тела в кръвта, което от своя страна предизвикват рак. Изяден за закуска зелена ябълка помага да се събуди активността на мозъка и подобряване на вниманието.

Въпреки това, редовната употреба на ябълки има своите противопоказания. Така че, не се увличат от продукта, за хора с язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника. Ако имате постоянно високо кръвно налягане, ябълки също са най-добрите избягва. Костите не могат да се използват за хора с активна реакция на циановодородна киселина и отвари на листата на ябълка - диабетици, тъй като заболяването могат да бъдат обострени.

ефикасност ябълки за загуба на тегло

Ябълките - един от най-ефективните продукти за отслабване. Използването им като добавка към храната или като основна част от храната на менюто, вие ще бъдете в състояние да постигне цялостна корекция заедно с нормализиране на важни метаболитни процеси в организма.

1. Fiber. Високото му съдържание в ябълки помага за бързо и ефективно почистване на червата на натрупаната мръсотия. Груби влакна стимулират епитела на тялото на редовни контракции, които са важни за висококачествен естествен детоксикация. Той също така ви позволява да поддържат червата в добра форма и да се предотврати развитието на атония и съпътстващи заболявания, свързани с нарушаването на един стол. Това е важен фактор за предотвратяване на натрупването на токсини в тялото, която не само да намали общото имунната система, но също така пречат на пълното тегло на освобождаването от отговорност. Същият влакно участва в създаването на благоприятна микрофлора за образуването на полезни бактерии, участващи в храносмилането и холестерол, необходимо за пълното изграждане на нови клетки. Без това, от своя страна, че е много трудно да се предотврати увисването на кожата с бърза загуба на тегло и влошаването на цвета му.

2. Комплексът от витамини, макро и микроелементи. Полизахариди, витамини, минерали и киселини напълно да снабдяват организма с времето, необходимо за обработката на входящите хранене и спорт енергия. телесни тъкани получават адекватно хранене, когато ядете ябълки и бодрост продължават по-дълго. Това помага бързо да се справят с тежки протеини и мазни храни, и с по-малко вреда на цифрите метаболизират сладки храни, произтичащи от кръв на излишната захар. Всичко останало, химическия състав на ябълки помага за предотвратяване на настинки, грип, аномалии в белодробни и сърдечно-съдовата система, което позволява по-ефективно използване на собствения си мобилност и ефективно използване на обучение за формирането на мускулите облекчение.

3. ускоряване на обмяната на веществата. Ябълките помагат да се ускори и подпомогне оптимална скорост на метаболизма, който позволява да се поддържа нормално тегло или да се отървете от него ефективно. Благодарение на високото съдържание на фибри в плодове, ябълки, след употребата за дълго време не искат да ядат. Но важното е, че не са сами, а в комбинация с протеин или млечни продукти, тогава ефектът на ситост трае по-дълго.

4. Постенето дни на ябълки са много ефективни, защото те позволяват за кратко време, за да се очисти тялото, регулиране на храносмилането, ускорява метаболизма, намаляване на обема на стомаха, подхранване на клетките с хранителни вещества и да ви помогне в продължение на няколко дни, за да се отървете от 3-4 кг. На редовното ден поведение заустване на ябълки и кисело мляко може да направи брояч загуба на тегло на месец в продължение на 5-10 кг тегло и след това да се поддържа на определено ниво.

ябълка диета

Диетичните меню с ябълки

1. закуска. По-добро използване на зелени ябълки, тъй като те съдържат най-фибри и витамин С. Те също така съдържа по-малко вероятно алергени, които могат да предизвикат отрицателен отговор на имунната система. В абсолютен здравето на стомаха за сутрешно хранене, можете да си приготвите салата от настъргани моркови и ябълка, подправена с кисело мляко. Все пак, ако имате повишена киселинност на стомаха, което често се сблъскват с киселини в стомаха, особено през нощта, а след това ябълки задължително трябва да се комбинира с въглехидрати и месни протеини. За да направите това, поставете разнообразие от зърнени култури и пилешки гърди.

2. Nosh. Зеленият чай или чаша нискомаслено кисело мляко. Плюс към това - една зелена ябълка или ябълково пюре с добавянето на лъжица кисело мляко.

3. обяд. За обяд, не забравяйте да се готви пълни хранения. Тя може да бъде изпечен на гърдата с ябълки или салата от плодове с моцарела. С ябълки върви добре с банани, грозде, киви, манго, ягода. Citrus е по-добре да не се яде с кисели ябълки, тъй като това може да доведе до скок киселина в стомаха и да причини дискомфорт или дори болка в областта на корема. Завършване на хранене с резен пълнозърнест хляб крема сирене и тънки парчета ябълка.

4. Nosh. Можете да повторите първата закуска или цяло ябълка вместо това използвайте сандвичите от обяд. Възможно е също така да се подготвят шейкове за кисело мляко, което е плътта на една ябълка и банан. Общият размер на закуска не трябва да превишава 150 грама твърда храна или 200 мл - течност.

5. вечеря. Най-добре е да подготви плодова салата с парче от варени пуйка, пиле или морски риби. Като гарнитура, използвайте кафяв или див ориз, елда или ечемик. Ако не е нужно да се придържат към строга меню, което можете да направите малко картофи мляко пюре за гарнитура. И за да се намали съдържанието на калории, смесете го с варени картофи грудкови корени от целина.