Водна аеробика за отслабване. Той прави водна аеробика, за да отслабнете?

Водна аеробика - отлична комбинация от наземни и подводни кардио релаксация! Тази алтернатива посока на физическа подготовка позволява на тялото да се работи с минимална вреда за здравето и предлага много възможности за нейното приложение за хора на различна възраст, с различни възможности. Като един от най-добре развитите предложения фитнес akvaerobika индустрията съчетава всички предимства на престой във водата и ефективността на предложените натоварвания.

Видео: басейн упражнения за отслабване. Как да отслабнете във ваканция. Елена Silk

Той прави водна аеробика, за да отслабнете

Аеробика - един вид аеробна дейност, което ускорява кръвообращението и помага клетките на организма да доставят кислород с ускорени темпове. Никой от ефективна загуба на тегло не е без такива упражнения, но не всички налични тяхното изпълнение. Водна аеробика ви позволява да се разшири кръгът на тези, които могат ефективно да посещават учебните занятия и да се отървете от допълнителните килограми, не се претоварва, а не да се чувствате разочаровани след интензивни тренировки.

Повечето хора, които да изпробват върху себе си действие аква, отбелязани на ефективността на този метод за намаляване на теглото. Основните оплаквания са свързани само с общата ситуация в комплекса басейн или продължаване на трудовите отношения. На положителните свойства на жените бързо се дърпа фигура, заоблени форми, сложен мускул и изгаряне на мазнините, без да причинява болка.

Akvaaerobika включва интензивни изпълнение ритмични движения върху музиката в водна среда. Благодарение на уникалните условия за обучение, работата се извършва не само в тялото, но отвън - водни течения масажират части на тялото, също така помага да се установи lifmy на движение, намаляване на подуване и да се оттегли излишната течност от тъканите.

Видео: да отслабнете за месо

Има ли водна аеробика, за да отслабнете, вие ще бъдете в състояние да направи оценка в две или три сесии, ако се придържа към редовността на техните посещения. Като хубав бонус - за да се отървете от целулита, еластичността на кожата, предотвратяване на нейното провисване и появата на стрии. Вода, като опитен скулптор, ще ви помогне да създадете тялото на мечтите си.

Колко калории се изгарят по аеробика аква

Някои видове водна аеробика може да ви помогне да се отървете от седемстотин калории на час на обучение! Средният брой на приетите калории е три или четири сто единици, които в никакъв случай не е по-малък при бягане, скачане на въже, мотоциклети или класическата аеробика. Впечатляващият ефект се постига с дължи на допълнителното съпротивление, създаден от вода. Древната практика на китайските бойни изкуства са използвали подобни методи, за да усъвършенствате удари точност и сила. Важно е да се отбележи, че това се постига без да се прави компромис с опорно кръвоносните съдове. Същото се случва с вас, когато сте akvaarobikoy - резултат се постига бързо, но без усложнения и дискомфорт след упражнения.

Но не забравяйте за простите правила на загуба на тегло! Дори и с чест достъп до басейна, не можете да отслабнете, ако продължите правилно хранене. Нищо чудно, те казват, че загубата на тегло - комплекс от мерки. Вие не може да постигне по-добър ефект, но се придържа към диета или просто тренировка. Така че не забравяйте да се уверите, че, независимо от периода на вашите водни занимания по аеробика са изключени от хранителния режим на всички леки въглехидрати и много мазни храни. Пълно меню от пресни плодове и зеленчуци и да пие само преди часове стимулатори метаболизма - сок от целина, грейпфрут или портокал, череша или слива. Те ще ви помогнат да се изгарят повече калории и премахване на токсините от тялото, заедно с застояла течност.

Кое е по-добре: водна аеробика или фитнес

Фитнес - ефективен метод за намаляване на теглото с активното изучаване на дълбоките мускули и развитието на респираторна издръжливост. Правилно е отбелязано, че тази тенденция в краткосрочен план помага да се образува формата на тялото и да се създаде система за активно изгаряне на калории, които идват. В допълнение, фитнес предлага различни степени на стрес, работа с тежести, с комбинация от силова тренировка. И всичко това при високи движения интензивност и по реда на техники за изпълнение. В зависимост от характеристиките на вашия метаболизъм, като един час на обучението ви sozhgete от триста до петстотин калории.

В случай на водна аеробика, малко се е променило. Можете също предлагат различни степени на натоварване. За изследването на мускулите с помощта на специални тежести, ремъци и ръкавици на ръцете и краката, както и средство за допълнителна устойчивост по време на плуване. Като се има предвид силата, която е необходимо да се харчат за борба с плътността на водата, количеството на калории изгаряте правят водна аеробика, вече е достигнала седемстотин единици. И там е известно предимство.

Но основната разлика между тези две области не става въпрос за мястото, където ще бъде в състояние да се увеличи допълнително консумацията на енергия. Водна аеробика за фитнес разполага с широка гама от възможности и ползи организация и комфорт класовете.

Предимства на водна аеробика:

• работят всички мускулни групи;
• липсата на редовни подкрепа за разработване на координационен център, помага да се чувстват по-добре тялото си;
• формиране на добра стойка, пада на напрежение от претоварени обратно;
• благотворен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, което изключва забрана за водна аеробика за хора с увреждания в тази област;
• в клас е активен водни потоци тяло масаж;
• вода намалява стреса, помага в борбата с депресията и напрежението, възстановява бдителността и подобрява производителността;
• намаляване на ударните натоварвания върху ставите и костите;
• предотвратяване на увреждания на опорно-двигателния апарат;
• ефективно и безопасно развитие на сухожилията и ставните връзки;
• увеличаване на амплитудата на движение на ръцете, краката, главата - свобода на движение;
• закаляване и тонизиране на тялото;
• отсъствие на болка след тренировка;
• възможност да се включат при бременни жени;
• класове могат да присъстват дори хора, които не могат да плуват.

Но в този случай, водещата роля на редовността и последователността в класната стая. Те няма да са - няма да има резултат! И фитнес, водна аеробика и отслабване изисква сериозен подход, като се комбинира с лоша диета те няма да доведе до желаните резултати, а в някои случаи дори може да навреди на хората. Водна аеробика се комбинира с тялото сушене, като прекарва огромно количество енергия в тялото топло и движения, които извършвате под водата. Намаляването на консумацията на въглехидрати и правене на водна аеробика, можете да без никакви сериозни усилия, за да образуват силует и тяло облекчение.

Противопоказания за посещение аква аеробика

Не може да се ангажира с водна аеробика за хора с остро заболяване на дихателната система и хронична астма. Хлорирането на водата може да предизвика пристъп на болестта или да създадете неудобни условия - усложнение на дъх - поради силния натиск на вода върху гърдите. Ритмичните движения, докато само да влоши ситуацията.

Не се препоръчва активна аеробно упражнение за хора, които са претърпели сърдечен удар. По време на уроците, може да се случи отново да пушат появят спазми и други негативни фактори, които застрашават човешкия живот.

Някои видове ставни заболявания също могат да причинят дискомфорт и предизвикват влошаване на водна аеробика. Така че, в остеохондроза възможно тежко гадене и виене на свят.

Видео: Денс аеробика. Супер Zumba. Ефективно изгаряне на мазнини

Не можете да използвате басейн и водна аеробика, особено ако наскоро сте претърпели сериозно нараняване или операция оцеля!